Ранний подъём начинается с вечера. Нельзя поздно лечь, рано встать и весь день чувствовать себя отлично! Обычно человек высыпается за 7-8 часов. А значит, если мы для себя решили с 12 января вставать в 6 утра (это только пример), то в 22 часа мы должны оказаться в кровати.
Вечер: За час до сна начинается подготовка ко сну, т.е. мы выключаем телевизор, интернет, заканчиваем домашнюю работу и прочую суету. Не стоит кушать перед сном (постарайтесь ужинать хотя бы за 2-3 часа до сна), тем более не стоит «плотно» кушать на ночь.
Утро: Просыпаемся, потягиваемся, хвалим себя за то, что проснулись хоть на 15 минут раньше обычного и занимаемся своими привычными утренними делами.
«Кто рано ложится — тот рано встает! А кто рано встает — тому Бог здоровье дает!» Всем здоровья и лёгкого полёта!
Сегодня мы начнём ежедневный отчёт в комментариях:
Вчера я легла спать в… часов, на… минут раньше обычного. Сегодня я проснулась в… часов, на… минут раньше обычного. Настроение:… Наблюдения:....
Вчера легла в 23:30, на полтора часа раньше обычного
Проснулась в 9.15, малая ночью спала хорошо, хоть и кормила её несколько раз, но выспалась. НО… это все равно не то время, в которое мне хотелось бы просыпаться, хотя бы на час раньше...
Будем пытаться сдвинуться (не, ну я сегодня хотя бы до 10ти не валялась, и то приятно)))
Вчера я легла спать в 00.20, хотя собиралась в 00,00. Это раньше обычного, но заснуть не могла долго(((
Могу гордиться тем, что в 23,00 отключила комп — это огромное для меня достижение
Встала в 7.10, проспала… Сегодня всем в школу-садик.
ой.у меня позже получилось.ребенок спать лег, а я уборкой увлеклась, потов в порядок себя привела и спать легла в 02.00. а вставать нужно было в 6.40, чтоб ребенка в сад отвезти
как ни странно, но сегодня выспалась.
Вчера легла уже сегодня. Малышу болел живот(( а утром подьем в 6,30-все, мама, я выспался. И старший тоже так поднялся…
Легла спать в 23:30 (но заснула часа в 2 только), на 3-4 часа раньше обычного.
Проснулась сама в 7 утра, бодрая, спать совсем не хотелось, но я не стала вставать. Потом проснулась по будильнику в 9, но тоже не встала, т.к. пришел сынок и мы вместе ещё поспали. Встали в 10:30, раньше как минимум на час. Настроение отличное и самочувствие тоже — кажется выспалась.
сынок днем не спит?