Ранний подъём начинается с вечера. Нельзя поздно лечь, рано встать и весь день чувствовать себя отлично! Обычно человек высыпается за 7-8 часов. А значит, если мы для себя решили с 12 января вставать в 6 утра (это только пример), то в 22 часа мы должны оказаться в кровати.
Вечер: За час до сна начинается подготовка ко сну, т.е. мы выключаем телевизор, интернет, заканчиваем домашнюю работу и прочую суету. Не стоит кушать перед сном (постарайтесь ужинать хотя бы за 2-3 часа до сна), тем более не стоит «плотно» кушать на ночь.
Утро: Просыпаемся, потягиваемся, хвалим себя за то, что проснулись хоть на 15 минут раньше обычного и занимаемся своими привычными утренними делами.
«Кто рано ложится — тот рано встает! А кто рано встает — тому Бог здоровье дает!» Всем здоровья и лёгкого полёта!
Сегодня мы начнём ежедневный отчёт в комментариях:
Вчера я легла спать в… часов, на… минут раньше обычного. Сегодня я проснулась в… часов, на… минут раньше обычного. Настроение:… Наблюдения:....
легла в 21:00 уснула в 00:00, встала в 06:45.
вчера легла в 10, уснула в 12 потому что дочь неле уложила… катастрофа… еле еле сегодня в 9 смогла встать… это ужасно!
Сегодня встала в 9, на сорок минут раньше обычного
Легла вчера где-то в пол — одинадцатого, на час раньше обычного. Кошмар, какая я соня. Мечтаю вставать в 8, но КАК
легла в 23.10 и лежала смотрела в потолок)))уснула в первом часу только, встали с дочей в 8.45, в принципе как и всегда))но сегодня я бодра, кучу дел переделала))
Вчера я легла спать в 4 часа утра, на часа 3 позже обычного. Сегодня я проснулась в 9 часов, на 2 часа раньше обычного. Настроение: как ни странно норм. Просто надо было встать до 10. Проснулась сама, даже без будильника. Наблюдения: а что здесь писать?
Ну вот и хорошо) Ложитесь, конечно!
Я припоздала с марафоном. но отпишусь за вчера. Легли в 23. встали в 8.
вчера я легла спать в 23:30, хотела в 23, но муж поздно пришел с работы, дожидалась его — а встала в 7:30, что тоже на пол часа позже будильника. Не выспалась совсем, тк всю ночь перекладывала сына от себя в его кровать (это я отучаю его спать по пол ночи со мной)
А сейчас живу с родителями и расслабилась, и доча подросла (2,8). Она встаёт, берет книжки и игрушки и идёт в комнату к деду))
Но надо мне возвращаться в норму!!! Надо!!!
Я ничего не успеваю потому что!!!
легла в 23-30. на пол часа раньше обычного. хотя с этими праздниками уже не поймешь как обычно то). встала в 7-45, т.к. сын проснулся. хочу вставать хотя бы в 7 до пробуждения сына.
В кровать легла в 22. Почти час читала
Встала в 8.30 и то 10 раз переводила будильник, чтоб подольше поспать.)