Настрой положительный, мотивация присутствует.
Но утром так есть хотелось(((
Завтрак да, великоват, но постепенно будет уменьшаться.
Пюре, тефтеля, кусочек хлеба, чай с лимоном, булка с сыром, конфета.
Обеда, почти не было. До двух не успела, а потом съела йогурт с мандарином и яблока чуть-чуть.
УжинРыба запеченная в микроволновке.
Вечером позанималась с Анной Куркуриной тренировка 10 мин на все группы мышц, сделала 2 круга(20 мин) Дальше наргузу буду постепенно увеличивать.
Вопрос по меню, нашла на ужин овощной салат, который нужно заправлять соевым соусом в количестве 1 ч.л, можно ли так на ужин?
Или лучше йогуртом заправить?
Завтра у меня испытание, будем готовить пиццу, бисквитный рулет, и вареники к старому Новому Году((( А я не знаю даже как буду((
Еще отбивные, отбивную на обед съем.
вес 66 кг, рост 160-162 см
Желаемый вес 50кг
До завтра! Буду держаться!
А мне есть хочется всегда вечером, когда стемнеет, почему так, но пока держусь.
Мне все понравилось.
Утром можно съесть вредную пищу, обед и ужин почти ПП)
да на -60 обычно завтраки у всех огого)))
Можно соевым заправить, можно и йогуртом
Вы считаете завтрак великоват? Хороший завтрак.Ужин не маловато рыбки было? Соблюдайте правило равнонасыщаемости.Представьте трех человек и раздайте одному завтрак, второму обед, а третьему ужин и чтобы они одинаково насытились.Недостаток питания пропуск обеда, ужина, маленький ужин провоцирует стояк на весах.
Рыбой наелась, ну а обед сегодня не вышел.
Но даже раньше, читала прошлогодние отчеты свои, обед и ужин были немного меньше чем завтрак, вес тьфу-тьфу нормально уходил.
Допускается разница 50 гр, но смотрите по состоянию)))Я тоже на системе, скинула 8, а в нг нажрала почти 3 кг, избавляюсь)
и я на -60, прошусь в друзья)
Добавила)