Очень часто можно услышать вокруг что-то вроде «Хожу в зал, занимаюсь, но не худею». Или не хожу в зал, но не худею! и питание нормальное — булок и сладкого не ем, да и никогда не фанатела! Но все равно похожа на тумбу! В чем же дело?
На самом деле иногда мы съедаем на первый взгляд совершенно безобидные продукты… и даже не замечаем! но именно они останавливают наши жировые слои, и цель иметь тело, как у Кэндис Свейнпол, снова не достигнута к весне. И начинаем на 8 марта дарить подружкам конфеты, чтобы раскормить их и сыграть на контрасте! Стоп! остановите это безумие и прочтите! Что же незаметно угрожает нашей фигуре?
1. Салат. Не просто салатик, а с заправкой! Нарезали вы овощей — ну все, подумали, фитнес-ланч… и налили в него 2 ложки подсолнечного масла… или, не дай Б-г, майонеза добавили… И ваш салатик из 150 ккал стал 350-400… Вечерком решили повторить? Браво! уже 700-800… а ведь это был только салатик...
2. Кофе. Со сливками! или жирненьким молочком 3,5 процентов.
Сколько раз в день вы пьете кофе? 1, 3, 5? и если каждый раз добавлять сливочки, то в конце дня получится так, что суточная норма потребления жира превышена вдвое… так незаметно… кто бы мог подумать?
3. Сыр. О, как я люблю сыр! на бутербродик утречком! а потом мааааленький кусочек в обед… А потом ай, и на ужин… Это о вас? Но сыры не просто жирные, они ооочень жирные! и на стадии сбрасывания веса от них вообще нужно отказаться. Исключением может быть сыр рикотта, анари. Но и с ними нужно быть осторожными. А о таких сортах, как маскарпоне, нужно забыть навсегда, и видеть только в страшном сне. В 100 гр этого сыра практически трехдневная (!) норма жира (и это если есть один сыр, и больше ничего!)
4.Фрукты. Быть может, у вас глаза на лоб полезли от этого пункта? Но так и есть. Во фруктах очень много сахара, а в некоторых — например, в хурме, еще и крахмала. И фрукты лучше всего кушать до обеда, а после — только зеленые яблочки) Если вы активно худеете или имеете такую цель, то забыть нужно о винограде, мандаринах, дыне, бананах.
5. Блинчики. Угу! это те же булочки, то есть простые углеводы. И даже кушая их по утрам, вы затормозите снижение веса. В них нет ничего полезного, так что варите кашку.
6. UPD! Добавлено!
Вы ведете подсчет белков-жиров-углеводов, не имея кухонных весов. ТО есть «на глаз». Когда кухонные весы у вас появятся, и вы начнете взвешивать, то поймете, что все же переедали, причем неслабо)
Надеюсь, вышеизложенная информация кому-нибудь да и пригодится. И если Вы до сих пор имеете лишний вес, но «не хотите загоняться», то так и останетесь с лишним весом. Потому что те счастливицы, которые худые и кушают все… это не вы! потому что… смотрите выше)))
Дожевывайте бутербродик, и идите спать, хорошие!
ПС. Без спорта в похудение не верю)
ПС. ПС. О том, что вы все кушаете на свете (и даже булки ночью), но при этом сбрасываете на треньках, можно не писать! Это не способ уменьшить вес, а способ не разжиреть!
Интересно. Не знала о жирности этих продуктов. Вот сыр маскарпоне вообще мне не нравится. А ведь многие крема для тортов именно с этим сыром. Теперь если будут заказывать такой крем, буду говорить фразой из текста — В 100 гр этого сыра практически трехдневная (!) норма жира))) А эту норму еще и в торт..
А вообще, я от всего могу отказаться, от всех вредных продуктов, стать вегетарианкой, если нужно)), но сладенькое — ежедневно в моём меню)) Я не ем фаст-фуд, не пью газированные напитки, прекрасно обхожусь без алкоголя, внушила себе, что чипсы — зло… но отказаться от сладкого — не в моих силах, да я и не пытаюсь)) Сладость приносит радость))
Светик! ты знаешь, соглашусь!!! вот от всего можно, только не от сладкого. Единственное, что не дает мне покоя. Кушаю сладкое по выходным и по праздникам. И если уж кушать — то не просто карамельный торт от хлебозавода номер 1, а какой-то эксклюзив!))) то есть если уж сорваться — то на что-то реально вкусное!
нему всегда найдутся конфетки и пироженки))
Люблю активный спорт — бегать, прыгать. Йога и всякие медленные упражнения меня не удовлетворяют)))
ооо!!! зумба! любовь моя на веки! занималась, пока тренер не уехала в другую страну… это было очень весело и здорово… особенно когда через 20 минут занятия приходит осознание, что вот так вот еще минут 40))))) момню, когда был чемпионат мира по футболу, тренер пришла в форме Бразилии, и мы учили «футбольную» программу)))
Кухонные весы меня бы морально добили =) тут бы доточить эти все эклеры… и торты рождественские )) чтоб с глаз долой...)))
я думаю, что главное не переедать. всего в меру, и жирного и мучного.
Спасибо, Наташа! любуюсь твоей линеечкой :) поздравляю от всей души :)
Булки не мое. Без них жить спокойно могу. Но шоколад… ммммммммм… Я фанат шоколада. Пару кусочков день — это необходимость. Иначе Р-Р-Р-Р. Вот такая я
Ну а если серьезно — хорошая статья! Я была бы очень благодарна тому, кто научил бы меня считать эти калории и вообще хоть как-то в них разбираться!
Знаешь, Лиль, я сейчас очень поправилась. Когда ты меня тогда видела, я набрала кг 4, я не преувеличиваю. Поэтому нужно знать и считать
а все равно худая! уверена) так что)))
Я фанатик спорта, минимум 3-4 дня по паре часов (влияет спортивное прошлое).
В свое время лежала со сложным переломом и налопала 15 кг, так не меняя особо питания сбросила их.
Тут еще многое и от организма зависит.
Моя подруга говорит, что толстеет только от вида перожных)
так 3-4 раза в неделю — это, я бы сказала, минимум для красивой фигуры
Вот с таким подходом и надо жестко считать калории.
да, если сбрасывать вес или кушать все, чтобы не набирать — нужно много спорта и считать. А если поддерживать форму, то можно и 1-2 раза)
Да, согласна, я когда начала тщательно калории считать, в шоке была, сколько их содержится в безобидных вещах. У меня главная беда была с жирами. До этого сидела на кремлевской, там главное углеводы ограничивать. А ведь в жирах тоже полно калорий...
я готовлю блины из кукурузной муки))) все это чистая правда!)))
А я ем сыр с хлебом и маслом сливочным и… Худею???