У меня с отчетами. Просто ЛЕНЬ. Не… ЛЕНИЩЕ))) Это ж надо запомнить еду — или сразу записать, потом сюда, еще фотки… и даже без фоток лень. Так что я буду писать отчеты либо по мере прогресса, либо копировать сюда марафонские (без баллов). А прогресс, кстати, хоть и маленький, но есть. В самом начале 81,7 кг, в начале марафона 80,6 кг, сегодня зачем-то взвесилась, объевшись и обпившись чая, — 79,5 кг! Мелочи, но все равно приятно. Пузо визуально стало меньше. Фотки показывать не буду, только когда появятся прям-ваще-заметные результаты))
Особо не заморачиваюсь, ем все то же, что и всегда, только вообще забила на сладости и печеньки. Из спорта — Джилл, программа для начинающих, с гантельками по 1 кг, и то не каждый день. Помните мой пост про полный неадекват после занятий спортом? Так вот это была перетренированность и вследствие нее перегрузка нервной системы. Так что если вы вдруг после упражнений озлобились, легко раздражаетесь и настолько в тонусе, что не можете заняться никаким спокойным делом (чтением, например), значит, пора на время забросить спорт, дабы прийти в норму. Я в тот раз без перерыва прошла 30 дней программы для начинающих, потом сразу же «Похудей за 30 дней» и успела еще дней 10 добавить «Плоский живот», пока совсем не обозлилась)) Еще дополнительно делала периодически силовые, а периодически — кардио. И гантельки у меня были по 3 кг.
Теперь я уважаю релакс после тренировок. И гантельки по 3 кг — нафиг пока. Еще лежит пылится заказанное в эйвоне кольцо для пилатеса — нашла пару видео с интересными упражнениями на ютубе, на днях попробую. Перед сном и днем, когда есть настроение, делаю планку. Пока макс — 2 подхода по минуте, но это уже что-то. В планах — проапгрейдиться до пятиминутного комплекса разных планок)) Он есть в инете, со встроенным секундомером и даже разными уровнями сложности. Наберите в гугле «exercise plank» — и он будет в 3-5 первых результатов поиска.
А еще моя мечта — научиться прыгать максимально возможные power jumps без шпагата))) Т.е. самый макс — это когда со шпагатом, мне не светит. Кто не понял — в сериале «Лентяево» главный герой все время прыгает power jumps с полным шпагатом в воздухе))) Но можно делать и промежуточные прыжки. Встать «ноги вместе», прыгнуть, в прыжке развести стопы в стороны и приземлиться в исходное «ноги вместе». Когда я увидела такой прыжок в сериале, тут же сама попробовала. Без подготовки и со слабыми мышцами. Заработала жесткое растяжение)) А вчера чего-то вспомнила про эти прыжки, попробовала снова — ВАУ, ничего не потянулось! Смогла даже шире))) Так что Джилл это вам не хухры-мухры)))))
Ну вот в принципе и все. Самое тяжелое — взяться за уход за телом. Обертывания меня что-то не вдохновляют, баночный массаж — тем более. Скрабы — у меня и так кожа сухая, а с ними вообще будет… В силу кремов и лосьонов не верю, но только они и остаются)
В планах купить обычный легкий обруч. У меня есть массажный (волнообразный с внутренней стороны) и тяжелый металлический (купленный потому что обычных пластиковых не было в ленте тогда)). Металлический сейчас вообще не катит, а массажный никак не получается крутить, ололо. Да, я в детстве никогда не крутила обруч и потому не умею)) Но подозреваю, что научиться мешают эти самые волны.
Всем — позитива!)
Успехов в марафоне:)