У меня за полгода все сошло, что за беременность набралось, а теперь и меньше кг, чем до) но меня всегда не кг больше заботят, а самочувствие) спорт здорово помогает жить) A я всю беременность ничем не занималась. Пора начинать уже)) сына тяжело на руках таскать, спина постоянно кривая, мышцы никакие.
Тест для самостоятельной диагностики наличия и степени расхождения прямых мышц: исходное положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы прижаты к полу. Одну руку нужно положить под голову, другую на живот так, чтобы кончики всех пальцев располагались перпендикулярно белой линии примерно на уровне пупка. Полностью расслабив живот, следует мягко погрузить пальцы в живот, и затем приподнять от пола плечи и грудную клетку, как при выполнении упражнения для пресса. Двигая кончиками пальцев вдоль белой линии живота, можно на ощупь найти медиальные края прямых мышц, а также определить их расхождение и измерить его ширину.
Хирурги в зависимости от размеров различают 3 стадии заболевания: 1 стадия расширение белой линии от 5 до 7 сантиметров, 2 стадия – более 5-7 сантиметров, 3 стадия – большой диастаз, сочетающийся с отвислым животом.
Я всё никак, мелкому 5 месяцев уже. Но мы тут после 3х недельной простуды у обоих, практически не выходим гулять. Очень ветренно.
Спасибо! Подбодрили)
Это точно. У меня после первого вроде не было, а сейчас… ещё и лишние кг не уходят
У меня за полгода все сошло, что за беременность набралось, а теперь и меньше кг, чем до) но меня всегда не кг больше заботят, а самочувствие) спорт здорово помогает жить) A я всю беременность ничем не занималась. Пора начинать уже)) сына тяжело на руках таскать, спина постоянно кривая, мышцы никакие.
Тоже вчера делала, но вот думаю, что у меня диастаз прямых мышц живота, а при нём нельзя делать.
Тест для самостоятельной диагностики наличия и степени расхождения прямых мышц: исходное положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы прижаты к полу. Одну руку нужно положить под голову, другую на живот так, чтобы кончики всех пальцев располагались перпендикулярно белой линии примерно на уровне пупка. Полностью расслабив живот, следует мягко погрузить пальцы в живот, и затем приподнять от пола плечи и грудную клетку, как при выполнении упражнения для пресса. Двигая кончиками пальцев вдоль белой линии живота, можно на ощупь найти медиальные края прямых мышц, а также определить их расхождение и измерить его ширину.
Хирурги в зависимости от размеров различают 3 стадии заболевания: 1 стадия расширение белой линии от 5 до 7 сантиметров, 2 стадия – более 5-7 сантиметров, 3 стадия – большой диастаз, сочетающийся с отвислым животом.
Только замерить себе не получается у меня, но диастаз думаю есть
Проверю. Как же сложно женщинам дети достаются.
И я не поняла (
Выполнять упражнение планка 30 дней указанное на картинке время. Чтобы значительно повысить тонус мышц за это время)