ВНИМАНИЕ СЕГОДНЯ ОТЧЕТ ЗА ТРЕТЬЮ ПЯТИДНЕВКУ MINI-МАРАФОНА!!! ФОРМА ОТЧЕТА БУДЕТ ОТКРЫТА СО СРЕДЫ ПО ЧЕТВЕРГ ДО 11.00 ПО МОСКОВСКОМУ ВРЕМЕНИ. ЕСЛИ ЕСТЬ, КАКИЕ-ТО ПРОБЛЕМЫ С ОТЧЕТОМ ПИШИ МНЕ В ЛИЧКУ))
<o:p>
</o:p>
Приветик!!!
Вот и подкрался к нам еще один отчет, кстати он предпоследний, следующий отчет у нас будет через 5 дней, 28 декабря, именно после него мы подведем итоги нашего мини забега к стройной фигуре.
Ну и собственно по отчету вот ссылка на форму, все то же самое что и было на прошлой недели. Заполняем, отправляем и ждем результатов))
Сегодня не буду грузить вас информацией, помните у меня то густо то пусто, так вот сегодня пусто)))
Выпадаю я немного из бебика, сейчас я в поисках новых тренировочных планах, просматриваю видео с техникой базовых упражнений. Чувствую что надо менять нагрузку.
И по моему меню БУЧ ДЕНЬ 7 УГЛЕВОДНЫЙ
З- овсянка в запеченная с яблоком + цикорий(за кадром иииии печенька мендальная, что то захотелось так)
П1- яблоко
О- суп из фасоли и чечевицы+ 2 хлебца
П2- йогурт+ мандарин+яблоко
У- гречка и куриное мясо(окорочок без кожи, запекала в духовку)+ редиска
П3- поела немного творога и стакан кефира (не фоткала)
<o:p>
</o:p>
По тренировкам- был у меня день спины, руки не качала, т.к почти все время что выделяю обычно на руки провела за становой тягой, натаскивала себя на правильную технику, веса не большие брала. Максимум сегодня был 70. Как итог техника явно стала лучше, колени я больше не сбиваю, думаю в субботу или воскресенье а именно в день ног я добавлю пару подходов становой тяги)))
Про подтягивание--- тут удача и мини победа- 1 раз полноценно я могу подтянутся юхуу)) алилуя!!! Буду потихоньку наращивать количество раз))) Подтягиваюсь я пока узким и обратным хватом, в идеале хочу научиться конечно же широким хватом подтягиваться, надеюсь в будущем я и это освою. Вот так бы еще со шпагатом клеилось, но пока шпагат мне не дается (тут я думаю надо больше усилий предпринимать)
Сегодня по плану у меня танцы, но не знаю пойду или нет т.к. муж сегодня в карауле и может прийти либо поздно либо чуть пораньше, сплошная неизвестность эххх буду надеяться что все получиться)))
Вот наверное и все))Всем добра и плоских животиков!!
а у меня плато… руки опускаются
у меня и организм такой… месяц может быть тишина, а потом как начнет отвешивать… и организм очень часто воду задерживает..
Но я не хочу сдаваться… добавлю спорт, ещё тщательней буду следить за питанием… я неделю двигаться не могу, спина… может, ещё поэтому
без понятия… прям спазмы, начиная с поясницы и по позвонкам.
Отчиталась… ну что скажу… неплохо… если посмотреть что было до этого… внешне смотрю на себя… хз… изменений не вижу… но легкость есть как будто я десятку скинула)))
Спасибо за поддержку:-) я вот думала все за это… вспоминала… у меня царапины появлялись когда штанга вверх шла. А еще вот что… достал старый купальник. После нг сфоткаюсь в нем на марафон и буду стараться в нем уместиться чтоб ничего не свисало))))) на нем размер написан 42… но по ощущениям он побольше… короче потом все увидишь))))))
Аххах))))зрелище не для слабонервных))))
Лена, это кошмар! Я прибавила в весе
Ну как же так? Неужели из-за того что я пару дней спортом не занималась?
Объёмы такие же. Живот только +1см и бёдра -1см.
А ещё у меня тест на беременность со второй полосочкой)) Я правда очень переживаю, потому что думала что у меня месячные начинаются, но они в тот-же день закончились...
Спасибо) надеюсь завтра узи покажет что всё в порядке и вторая полоска на тесте станет ярче)
Хорошо, спасибо)
Спасибо)
Спасибо))
Отчиталась, у меня все по нулям.
Лен а как суп варила?..
Спасибо!))
Готово… Я лох сегодня снова. Отвеса нет, в замерах минимум. Это мне за косячные выходные.
отчиталась. такое ощущение, что этот марафон у меня ПО НАБОРУ ВЕСА!
У меня не густо. Только на животе 1 см ушел. НО борюсь дальше)).
ох уж эти соблазны, но думаю вряд ли тут мороженка виновата, сейчас темп похудения замедлился, но за то каждый грамм в минусе это точно жир))а не вода к примеру
Отчиталась. Все по нулям… расстроена, немного… но ладно главное не потеряла предыдущие результаты. Поставила себе единицу, так как пропустила уже 4 тренировки. Питание соблюдаю.
по нулям это не привес, и это хорошо, ты слишком критична к себе, тренировки то ты пропусти из за здоровья а не потому что ленилась)
я отчиталась)))
да)))