Вес утром 78,5 (- 800 гр)
Завтрак: творог 5%-100гр, банан 70 гр, кефир 1%-50 гр, сем.льна(все не осилила)… 200 калл
перекус в обед (вообще как бы без обеда получилось): фитнес злаки и чай....87 каллполдник: 10 гр сухариков (самодельных из бородин.хлеба), 3 мандарина 200 гр......100 каллужин: курин.филе жареное на сухой сковороде и помирорка....160 каллИТОГО 550 калл (сама не ожидала что так мало выйдет!)
сколько в день по времени заниматься?
ой, совсем мало как-то. Я стараюсь утром как минимум 150г творога.
Первое фото это что?? Аппетитно выглядит)
кууурочкааааа
Я сейчас сломала творог с семенами льна) просто припёрло что-то на лён!)