Я с ноября 2014 месяца на правильном питании(Как я думала) У меня было так утром клетчатка в обед углеводы вечером белки. Теперь на беби ру прочитала что белки лучше с утра и совсем запуталась. Разъясните по подробней. И еще посоветуйте упражнения на мин 20 больше я не осилю пока. Есть хулла-хупп. Прощу писать по существу. Меньше жрать и больше двигаться это я и без вас знаю. Хочется совета действительно полезного. Сбросить нужно 5 кг и подтянуть тело. Заранее спасибо.
Как правильно похудеть? посоветуйте
Комментарии
Актуальные посты
что делать при головных болях при грудном вскармливании
что делать зависли однакласники
что делать когда болит голова при беременности
что делать зависли однакласники
что делать когда болит голова при беременности
Спорт на голодный желудок.
https://www.baby.ru/blogs/post/254231047-69493583/
https://www.baby.ru/blogs/post/371321375-69493583/
странно. может он закрыт и только для подруг виден.
Первую ссылку — Правильное питание открывает. Но я поищу в поисковике именно с таким запрососм
У меня обе ссылки открыватюся
Я особо не советчик, но поделюсь как я сейчас приучаюсь к пп и спорту.
По питанию
но я не переношу молочку, не ем кефир, а творог только в запеканках, сырниках, ленивых варениках.Спорт с Шном Ти — Т25 (25минутка) заинтересует напишу подробнее
(https://fashiony.ru/page.php?id_n=128431) вот тут посмотри подробней.
Я скачала на торренте
Про питание не знаю, я сладкое ем только утром, и после шести не ем.
Про упражнения, на 20 минут есть у Дж Майклс, у Кройфорд, Трейси Андерсон.
А там по потребностям смотри.
я что-то не нашла Джилиан на 20 мин скинь мне в одноклассники ссылку.
1 перекус: молочка +фрукты, отруби можно, орехи, хлебцы
Обед: крупы, бобовые, иногда можно макароны твердых сортов, мясо, рыбу, овощи
2 перекус: молочка + овощи, овощные салаты, можно белок и немного овощей
Ужин: овощи и белок
Все так и делаю. Вес стоит зараза. Нужно спорт, а с моими детками не очень получается.
Инна я пописить без детей не могу не то что бы каллории считать.
я на подсчете калорий… так вы скинули что нибудь за год?
да была 74 после родов теперь 66
Спасибо Наташ.
Скажите, а как это — подсчитывать калоии? Я села разобраться, у меня голова кругом. Во-первых надо правильно расчитать углеводы, белки, жиры, потом еще этот углевод -нельзя, потому что калорийный, это нельзя-калорийно, то нельзя. Мне страшно стало.
Пасиб большое за подробный ответ. Мне теперь ясен мой путь — первоначально выучить (или выписать
) полезные белки, углеводы, жиры с ниаменьшим кол-вом каллорий. С подчсетом то метематическим, конечно, проблем нет, сейчас в любой тел можно программку установить)))
упражнения-я с Джил для начинающих занимаюсь, нравится (по пп не подскажу)
так, у вас все перепутано)
утром угли (правильные)
обед угли, белок и клетчатка
ужин только белок и клетчатка.
перекусы, первый фрукты можно, потом овощи, творог_
примерно так.
посмотрим сейчас много программ что-нибудь подберу
Обязательно поучись правильно приземляться- на полусогнутых ногах, носок- пятка, как бы пружиня .
Плюс если будут и дальше болеть можно попить любой комплекс для суставов из магазина. И омега жирные к- ты.
Вика, а есть на примете тренировки без задействования колен? У меня сейчас совсем худо… ничего нельзя, даже приседать(
Но магнезий, кстати, немножко успокаивает. Так что если что можно и его для успокоения.
глюкозамин наверное ты имеешь ввиду, нет?
то есть у тебя нет?)) я б набралась наглости попросила поделиться
Пробовала когда- то йогу с Джиллиан- скучно, вообще йога для меня пока что скучна. Пилатес тоже как- то раз пробовала оч давно и тоже что- то не пошло. Пото еще были дыхательные упражнения- оксисайз. Так додышалась, что ночью начала задерживать дыхание во сне. Поняла, что пора завязывать. Но результаты, кстати были неплохие( талия оч хорошо уменьшалась), действенная методика.
Вика а гантели покупать 1кг или 1,5кг?
И бывают такие же в альди раз в году.
в реале я и буду брать