Девочки, как бороться с послеродовой депрессией?

Единственный антидепрессант, это личико малышки, только это дает сил! Каждый вечер одно и тоже, и в спортзал не выберешься. Муж на работе до вечера, один ребенок с утра в школу, другой с обеда. У меня в свободное от ухода за малышкой время, как и у всех, уборка, готовка, глажка. По вечерам крики во время выполнения домашних заданий, т к особого желания у мальчишек учиться нет! А старший так вообще мозг практически каждый день выносит. То замечание, то так какой-нибудь косяк. Помогать по дому совершенно не хочет. Мама у меня далеко, аж в Бурятии живет, поэтому помочь мне совершенно некому. У мужа выходной только в воскресенье, так бы выйти с ним и с малой, пройтись, прогуляться, да уроки на понедельник делать нужно! Хочу правильное питание возобновить, потому что в зеркало уже противно смотреть, а потом задумаешься, что никаких радостей то не останется, и запихаешь в себя какую-нибудь вкусняху, да еще и вечером! И здравствуйте угрызения совести! Муж у меня на разговоры не очень, предпочитает отмалчиваться, а маме не пожалуешься, будет еще там переживать за меня. Так что, всем у кого хватило терпения прочитать это нытье, спасибо! Просто выговориться хочется, а некому!((( Как то так.