Марафон 1 день 51 Итоги 7й недели и мы на финишной прямой!!!

Привет всем))))

Вот и подошел к концу наш отчет по 7й недели марафона))начинаем последнюю неделю точнее даже не неделю а десятидневку)))

Все кто еще не видел бьюти задание вот оно

Так теперь посмотрим какие же результаты у нас с вами на этой недели

Группа 1

Группа 2

Группа 3

<o:p>

</o:p>

И конечно же по результатам недели у нас есть лучшие среди лучших

Группа 1

Группа 2

Группа 3 — не стала никого выделять вас только 3е осталось!!! самые крепкие и стойкие красоточки которые не сдаются на финеше и идут дальше несмотря ни на что))

На этой недели нас покинули сразу 4 человека, а именно

из 1 группы — № 2 и

№ 13

из 3й группы — №3 и

№ 4

Жаль что вы покидаете марафон прям на финише, когда прошли уже такой немалый путь, но я решила для себя что на последнем отчете отпущу всех кто больше не хочет быть в марафоне с чистой душой и сердцем. Единственное добавлю на счет Инуськи))Ты умничка, но со здоровьем шутки плохи, твой уход объясним, еще раз напишу сходи проверься к врачу и смени нагрузки на менее интенсивные)))

Ну все с тех частью мы покончили)) ОООО еще не похвалила я 2ю группу!!! Вот где действительно сильнейшая команда собралась(2ю неделю уже отчитываются все плюс бьюти задания почти все выполняют!!! Молодцы!!! Так держать)

Так теперь по моему меню и тренировкам

З- каша из овсяного зерна вареная на воде+ курага+изюм+курага+ горсть орехов, цикорий с 2мя хлебцами с бананом и медом(завтрак был ранний в 6 утра, с учетом того что легла спать я в 3, жизнь боль, ребенок у меня любитель обломать меня на счет сна)

П1-омлет из 2х яиц + кусок цельнозернового хлеба+ помидорка

О- куриная грудка на пару+фасоль красная и салат из пекинской капусты+ огурец+помидор

П2-творог+тыква+ряженка+семя льна- все взбила получилось кстати очень даже вкусно ааа еще добавила стевию что бы сладенько было)

У- творог и варенец)

Муж на мое меню сегодняшнее сказал что я обжорка ахахахха все ем и ем))))но я сейчас на восстановлении, поэтому расслабляюсь и отрываюсь)) Кстати хотела написать про отдых после тренировок- это касается тех кто тренит жестко не жалея сил, когда мышцы потом отходят пару дней, так вот не пренебрегайте отдыхом, восстановление оно так же важно как и хорошая тренировка, не доводите себя до перетренерованости. Я не скажу что у меня была перетренерованость но я уже была близка к этому. Поэтому вчера я отдыхала как могла)) а вот сегодня у меня стрип пластика+ планирую сделать комплекс по системе Табара а так же пробежать на беговой дорожке км 3)

Всем удачи и хорошего дня!!!(извиняюсь за мат но уж очень прадовали эти картинки!!!!