Привет всем))))
Вот и подошел к концу наш отчет по 7й недели марафона))начинаем последнюю неделю точнее даже не неделю а десятидневку)))
Все кто еще не видел бьюти задание вот оно
https://www.baby.ru/blogs/post/431949443-140439053/
Так теперь посмотрим какие же результаты у нас с вами на этой недели
Группа 1
Группа 2
Группа 3
<o:p>
</o:p>И конечно же по результатам недели у нас есть лучшие среди лучших
Группа 1
Группа 2
Группа 3 — не стала никого выделять вас только 3е осталось!!! самые крепкие и стойкие красоточки которые не сдаются на финеше и идут дальше несмотря ни на что))
На этой недели нас покинули сразу 4 человека, а именно
из 1 группы — № 2 https://www.baby.ru/u/usr904673/ и
№ 13 https://www.baby.ru/u/usr508893/
из 3й группы — №3 https://www.baby.ru/u/usr802049/ и
№ 4 https://www.baby.ru/u/usr515439/
Жаль что вы покидаете марафон прям на финише, когда прошли уже такой немалый путь, но я решила для себя что на последнем отчете отпущу всех кто больше не хочет быть в марафоне с чистой душой и сердцем. Единственное добавлю на счет Инуськи))Ты умничка, но со здоровьем шутки плохи, твой уход объясним, еще раз напишу сходи проверься к врачу и смени нагрузки на менее интенсивные)))
Ну все с тех частью мы покончили)) ОООО еще не похвалила я 2ю группу!!! Вот где действительно сильнейшая команда собралась(2ю неделю уже отчитываются все плюс бьюти задания почти все выполняют!!! Молодцы!!! Так держать)
Так теперь по моему меню и тренировкам
З- каша из овсяного зерна вареная на воде+ курага+изюм+курага+ горсть орехов, цикорий с 2мя хлебцами с бананом и медом(завтрак был ранний в 6 утра, с учетом того что легла спать я в 3, жизнь боль, ребенок у меня любитель обломать меня на счет сна)
П1-омлет из 2х яиц + кусок цельнозернового хлеба+ помидорка
О- куриная грудка на пару+фасоль красная и салат из пекинской капусты+ огурец+помидор
П2-творог+тыква+ряженка+семя льна- все взбила получилось кстати очень даже вкусно ааа еще добавила стевию что бы сладенько было)
У- творог и варенец)
Муж на мое меню сегодняшнее сказал что я обжорка ахахахха все ем и ем))))но я сейчас на восстановлении, поэтому расслабляюсь и отрываюсь)) Кстати хотела написать про отдых после тренировок- это касается тех кто тренит жестко не жалея сил, когда мышцы потом отходят пару дней, так вот не пренебрегайте отдыхом, восстановление оно так же важно как и хорошая тренировка, не доводите себя до перетренерованости. Я не скажу что у меня была перетренерованость но я уже была близка к этому. Поэтому вчера я отдыхала как могла)) а вот сегодня у меня стрип пластика+ планирую сделать комплекс по системе Табара а так же пробежать на беговой дорожке км 3)
Всем удачи и хорошего дня!!!(извиняюсь за мат но уж очень прадовали эти картинки!!!!
З-каша дружба с тыквой и изюмом.чай 2 блинчика
О-борщ. Бутер из хлебца, курогрудки и сыра. Селеная помидорка
П-молоко.творог.половинка апельсина
У-ленивые голубцы+салат щетка. Чай +пара ложек творога.
Дайте мне уже пинка! че то жру сегодня чепопало! Никак я не могу себе составить распорядок дня и меню нормальное, да так чтоб отдельно себе не готовить все. Муж возмущается, ему мои диеты и джилл поперек горла.вечно пытается меня какой нибудь вредностью накормить.
а когда следующий марафон начнется???
Лен, конец марафона… эт значит, я скоро могу к вам присоединиться??
В этот раз с доской почёта пролёта… эх… ну ничего, продолжаю… чуть чуть осталось до конца уже))
Да сначала днем убрала кормления по одному за неделю.3 дня назад ночные на йогурт заменила
вес вырос на 2 кг, потом через 2- недели все ушло и в итоге за месяц скинула и эти 2 кг и еще 1,5
А у меня все попрежнему… вес встал… объемы тоже… поповоду веса думаю может это мой вес… раз он так себя ведет....( то — 1 кг то + ).. .
Как же быстро летит время… 2 месяца… ну и про меню… ( а да еще… хотела спросить, Лен, у меня после белковых дней весы показывают -1 кг… после углеродного +1кг… почему?) Я решила эту недельку посидеть на белках, только на завтрак кашку…… мое меню на сегодня… если что не так подправьте
скачки в весе в зависимости от дней(белковый или углеводный) зависит от воды. в белковые дни у тебя идет обезвоживание т.к. на переваривание белка уходит много воды, поэтому и рекомендуеться пить побольше воды в белковые дни(а если этого не делать то запоры гарантированны-как раз это и есть последствия обезвоживания) а вот углеводы наоборот задерживают воду, 1гр углеводов задерживает 4 гр воды. вот теперь и представь съела ты за день 250 гр углеводов, вот тебе и привес в килограмм а потом белковым днем ты просушилась слила эту воду вот тебе и минус этот самый килограмм воды. мой тебе совет выходи из чередования потихоньку, так долго не надо на таком питании
ты сейчас на -60???? или на какой системе питания)? по пп всегда рада помочь и проконсультировать
йога, пилатес, или просто обычные упражнения по типу приседаний, выпадов, скручиваний, отжиманий. если есть время на сайте твой тренер много различных программ по домашним тренировкам
Картинки класс))) веселят. Меню твое интересное)) мне муж тоже постоянно говорит что я постоянно ем, хотя он вообще не видит как я ем)))) Он приходит вечером, а я ем в 6)) Подколоть любят они!
Неужели осталось всего 10 дней??? НУ вот((
приятно быть на доске почета… спасибо, Леночка.ты как то обещала что выложишь пост про сайт калоризатор… и еще помощь нужна твоя как составить себе меню при огран.финансах и вписаться в свои каллории
на счет меню давай либо в личке либо в вк)))напиши мне какие у тебя есть домашние запасы)))-крупы, закрутки, овощи??
https://forum.baby.ru/blogs/post/427395590-140439053/