Чтоб не потерять и выполнять!!!

Убираем Бока за 20 занятий! 1.мельница — 100 раз

2.тянемся за ручками — по 40 раз

3. наклоны в стороны — по 40 раз

4.наклоны к ногам — по 40 раз

5.поднимаем ножки — по 40 раз ____________________________________________

“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. ____________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.

2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.

3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. ____________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки

2. Не злоупотребляй диетами

3. Чаще смейся

4. Полюби грейпфруты

5. Следи за калориями

6. Держись прямо

7. Уважай протеины

8. Борись с целлюлитом ____________________________________________

— 40 раз сделай пресс

— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)

— 20 поворотов (чтобы убрать складки)

— 30 приседаний (попа станет красивее)

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
ЖенаBatmana

мой идеал фигуры! стремлюсь!

Пожаловаться
МаМаУльТиМаТуМ

и жизнь мимо))))))

Пожаловаться
Наталия
Только главное не написано- как лень убрать(((
Пожаловаться
Надежда
Наталия 
точно