Рожать я пошла 11 июля 2014 с весом в 85 кг (рост 169 см)
22 сентября я создала на бэбике пост
И начала заниматься спортом) на тот момент я весила 66,9 кг
Многие писали все отлично, тебе не нужно худеть, но я то знала, что будет все еще лучше)))
питалась исключительно правильно, никаких диет...
По истечению года 1 сентября 2015 года сделала еще одно контрольное фото для участия в денежном конкурсе «в контакте», там выигрывает тот, кто за 3 месяца (до 1 декабря) лучше всего изменится внешне!
На этой фотке 59,4 кг и рост уже 170 см!!!
А вот что имеем на сегодняшний день)
Вес 57 кг
спорт 5 раз в неделю, пн/ср/пт силовые+кардио, вт/чт только кардио (вчера купили беговую дорожку, теперь не нужно будет кататься в зал по вторникам и четвергам)
Еще пол месяца впереди, и сделаю контрольные фотки) сейчас нет цели сбрасывать вес, благодаря спорту сжигаю жир и наращиваю мышечную массу!
Девочки, если есть вопросы по правильному питанию и спорту, пишите)))
И кстати, как вам результат… правильно же, что не послушала вас 22 сентября 2014 года?)))
красотка!!! умничка, что взяла себя в руки :)
Расскажи о по плиз… а лучше рецепты конечно?☺
Я тоже наконец то решилась, сгребла себя в кучу и отвела в спорт зал
Давай давай))) а приучать себя кушать часто-это первоочередное дело! Обмен веществ таким образом разгоняется)
id21391889
Кушаю 6 раз в день по часам! Перед каждым приемом пищи стакан воды. Во время еды не пью.
8:00 завтрак (обычно это овсянка (35 гр. в сухом виде) с вишней и бананом + 2 хлебца с творожным сыром; или омлет из 3-ех яиц с помидорами и творожным сыром)
11:00 перекус (в дни тренировок это протеиновый коктейль; в выходные дни это 30 грамм орешек или фрукт)
14:00 обед (здесь всегда по разному), порции большие. Вот например сегодня куриная грудка жареная без масла+рис+овощи, а так могу и пасту в ресторане съесть… здесь от настроения зависит)
17:00 перекус (натуральный йогурт+печеньки Тыквинки 3 шт (в Томске продаются 90 ккал на 100 грамм)
20:00 ужин (в 99% случаев протеиновый коктейль или творог)
22:00 кефир
Если иду на др, то позволяю себе съесть что-нить вредное-например торт, но если идем просто в гости, то всегда отказываюсь от печенек/пиццы/булочек. В обычные будние дни не позволяю себе лишнего) как то так)
Этомоя норма ккал для похудения! Тебе может быть можно больше кушать или чуть меньше) есть специальная форма для расчета! Первую неделю лучше посчитать сколько ккал ты кушаешь, потом все на глаз определяется
У меня еще с гормонами беда… пролактин ниже нормы… у меня индивидуалтная диета) на белке я прям пухну, мне углеводы подавай)
яяяяяяя про пп хочу знать все!!!!
???
крутяк!
какая умничка) и выросла на целый см))) а я жирная амеба) домашний сыр с хлебом сведут меня в могилу)))
Молодец!!! Только мне кажется, внутреннюю часть бедра надо проработать, и будет шикарно))
А домашний сыр с хлебом и твой позвоночник как-то взаимосвязаны?))))) 80% успеха-это питание! Встретимся как-нить, я тебе столько секретных заменителей покажу… ммммм?
позвоночник требует хлеба и сыра, ни как с ним не могу договориться))) жду секретов)))