Семидневная детокс-диета!!! Кто со мной!!!???

Семь дней на детокс-диете

Сразу стоит оговорить, что целью любой детокс-диеты является не похудение, а очищение организма от шлаков и токсинов. Но как только эта цель достигается, вес начинает снижаться сам по себе, так как происходит нормализация обмена веществ.

Такого планы диеты полезны для всех. Дело в том, что уже после 25 переваривание пищи протекает с некоторыми нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме. Отсюда грустный результат — ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем.

Многие врачи и диетологи советуют браться за детокс-диеты именно весной. Это время года характеризуется переменами и в природе, и в организме человека. Именно в весеннюю пору многие страдают от аллергии, бессонницы и даже плохого настроения. Все это в совокупности приводит к снижению иммунитета. Детоксикация организма может стать главным выходом из данной ситуации.

Подготовка к детокс-диете

Не важно, какую именно детокс-программу вы выберете. Существует одно золотое правило для всех — это обязательная подготовка к детокс-диете перед ее началом.

За месяц необходимо исключить из рациона любые продукты повышенной калорийности. Также нужно попрощаться с алкоголем, сладкими и мучными изделиями.

За 10 дней до начала диеты нужно перейти на пищу растительного происхождения, отдавая предпочтение геркулесовой каше, гречке, овощам, несладким фруктам и зелени. Лишь раз в неделю можно позволить себе блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра.

Маленькие хитрости

Во время детокс-диеты стоит употреблять как можно больше воды и натуральных соков. При этом вода должна быть только очищенная или минеральная.

Продукты, которые мы посоветовали на обед и ужин, желательно готовить на пару. Тушите овощи, добавив немного воды и капельку растительного масла (только капельку).

Каждое утро начинайте с меда, разбавленного в лимонном соке (1 ч. ложка меда и 1 ст. ложка сока).

На период детоксикации откажитесь от курения. Не употребляйте алкогольные напитки.

Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов.

Помните: цель этой диеты не заставить почувствовать голод, а полностью очистить организм. Поэтому если вы хотите есть, не стоит сильно ограничивать себя.

Семидневная детокс-диета

Обычно такие диеты длятся от 7 до 10 дней. Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты — организм очищается от токсинов, и происходит обновление кровотока.

Мы предлагаем вашему вниманию семидневную детокс-диету, соблюсти которую на самом деле не так сложно.

Завтрак

На протяжении всех 7 дней ваш завтрак меняться не будет:

настой зеленого чая с розмарином;
50 г салата из сезонных фруктов;
50 г яблочного пюре без добавки сахара;
кусок хлеба из крупы грубого помола.

Далее каждый день вы можете прибавлять один продукт на выбор из перечисленного списка:

одно яйцо вкрутую и кусочек козьего сыра;
125 мл обезжиренного кефира;
1 рисовый оладушек.
Понедельник

Обед
- тертая свекла, заправленная орехами и соком лимона;
- 150 г эскалопа из телятины;
- 120 г белой фасоли и 120 г зеленой фасоли.

Перекус

зеленый чай с имбирем;
1 яблоко.

Ужин (до 20:00)

суп из сезонных овощей;
салат из красного цикория с 30 г козьего сыра и несколькими орехами, заправленный ореховым маслом и соком лимона;
запеченная груша, поданная вместе с сушеным абрикосом;
любой травяной настой.
Вторник

Обед
- тертая морковь;
- 150 г белого мяса курицы;
- 120 г киноа;
- зеленый чай.
Перекус
- зеленый чай с имбирем;
- кусок хлеба из муки грубого помола;
- 1 груша.
Ужин (до 20:00)
- 1 стакан свекольного сока;
- 120 г трески с тушеными овощами;
- яблочное пюре;
- любой травяной настой.
- Среда
  
  Обед
  - салат из красной капусты, заправленный соком лимона;
  - 150 г лосося;
  - 120 г риса;
  - зеленый чай.
  Перекус
  - зеленый чай с имбирем;
  - 1 киви.
  Ужин (до 20:00)
  - суп-пюре из тыквы;
  - тушеные овощи;
  - пюре из груши;
  - любой травяной настой.
  - Четверг
    
    Обед
    - салат из цикория;
    - форель вместе с отваренным яйцом и черной редиской;
    - зеленый чай.
    Перекус
    - зеленый чай с имбирем;
    - 1 яблоко.
    Ужин (до 20:00)
    - овощной суп;
    - 50 г трески;
    - салат из брокколи вместе с козьим сыром, заправленный лимонным соком;
    - яблочное пюре с добавлением корицы;
    - любой травяной настой.
    - Пятница
      
      Обед
      - нарезанный сельдерей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
      - тонкий ломтик утиного мяса с рисом;
      - зеленый чай.
      Перекус
      - зеленый чай с имбирем;
      - 1 апельсин.
      Ужин (до 20:00)
      - суп-пюре из лука-порея;
      - салат из цикория с 30 г козьего сыра, заправленный лимонным соком;
      - яблочное пюре;
      - Суббота
        
        Обед
        
        мелко нарезанная черная редиска;
        
        чечевица;
        
        зеленый чай;
        
        Перекус
        
        зеленый чай с имбирем;
        
        груша.
        
        Ужин (до 20:00)
        
        1 стакан морковного сока;
        
        1 филе куриного мяса;
        
        брюссельская капуста;
        
        запеченное яблоко с имбирем;
        
        любой травяной настой.