В этостремительное время быстрой и не всегда полезной пищи очень трудно, а иногдапросто невозможно соблюдать правильное питание, тем более питание на рабочемместе. Ведь важность питания на работе иногда просто недооценивается посравнению с основным питанием дома, ведь именно на работе проходит наибольшаячасть нашей жизни. И, следовательно, питаясь на работе, есть возможность илиукрепить здоровье или полностью его потерять.
Конечно,можно сказать: «Для вашего здоровья старайтесь больше гулять на свежем воздухе,заниматься спортом и правильно питаться – без исключений!», но мы прекрасно понимаем,что очень часто это не возможно.
Существуетбольшое множество отрицательных факторов негативно влияющих на здоровье. Однимиз которых является отсутствие возможности питаться в домашних условиях, темсамым не получая полный комплекс блюд, продуктов, необходимых для полноценногофункционирования организма на целый день.
Сидячаяработа способствует замедлению процесса метаболизма в организме, что приводит кожирению, нарушениям здорового функционирования желудочно-кишечного тракта.Следовательно, питание на рабочем месте, должно быть направлено именно нанормализацию и ускорение метаболизма, в первую очередь.
Существуютправила, которых не так уж и много, и именно они помогут не только обеспечитьлегкий и полезный обед, но при этом сберечь здоровье и силы на весь день, неотвлекаясь от рабочего места на долгое время.
В первую очередь это употребление воды.Именно негазированная вода способствует обеспечению нашего организманеобходимым количеством кислорода, в том числе является двигателем поставки необходимыхпитательных веществ, минералов и кислот, в которых нуждается организм человека. Некоторые знают, что густотакрови влияет на функционирование всего организма, поэтому такую кровь необходимоделать более жидкой, разбавленной, которая более легко движется по нашимсосудам и венам. Вода осуществляет поставку кислорода в кровь, тем самым,нормализирует кровоток организма, тем самым обеспечивая кислородом всевнутренние органы. Данный процесс минимизирует возможность возникновениятромбов крови.
Следующимправилом должно стать употребление пищи, способствующей ускорению процессаметаболизма, а именно перейти на белковуюпищу с клетчаткой, тем самым ограничить употребление углеводов.
Одной изглубочайших и важнейших ошибок, которые допускают во время питания на работе,особенно худеющие, это полный отказ от пищи. Намного важнее и нужнее правильнораспределить употребление продуктов в течение всего дня, в том числе учесть,что перерывы между приемами пищи недолжно превышать три часа, но не большими порциями.
В первуюочередь должен быть полноценный и питательный завтрак. При любыхобстоятельствах, и даже, если совсем нет времени и желания завтракать, вы недолжны его пропускать. Правильный прием утренней пищи позволяет получитьнеобходимое количество энергии на весь день, тем самым уменьшая чувство голода.Замечу, что употребление некоторого количества углеводов допускается именноутром.
Далее стоитраспределить употребление пищи перекусами на протяжении всего рабочего дня, неменее четырех раз, в том числе важно, по возможности, употребление горячей пищив обед. Если это не получается, тогда обеспечьте себе теплый ужин.
Перед выходомс работы важно употребить горячий сладкий чай или фрукты, которые предоставятвозможность спокойно добраться до дома и приготовить себе ужин.
Конечно, неодно меню не заменит полноценного сбалансированного обмена веществ, поэтомунужно учесть и обеспечить регулярные занятия в спортзале. Также стоитобеспечить вашего организма полноценный здоровый сон, который не должен бытьменьше 8 часов.
