Марафон 1 день 30 подводим итоги за экватор))

Привет!!!!

Ну вот мы с вами и прошли половину марафона, честно для меня это очень необычный период в жизни, и он больше позитивный конечно жехотя и бывают иногда не хорошие ситуации, особенно меня расстраивают те девчонки которые не отчитываются. Но я всегда даю второй шанс, считаю что все мы достойны этого, просто есть люди более организованные а есть те которые любят подзабить на организацию!!! но и такие достойны иметь красивую фигуру.

Так вот по результатам, из 1 группы не отчитались 3 девчонки, я им написала, надеюсь до завтрашней ночи они мне напишут и скажут точно остаются они в марафоне или сходят с дистанции. Они выделены оранжевым цветом.

Из 2й группы вышла из марафона по собственному желанию Ольга из краснодара, Ольчик жду тебя с новыми силами и мотивацией в следующий марафон.

И из третей группы так же по собственному желанию выбыла Ирина (Липецк). И еще не отчиталась еще одна участница под № 1 ей я тоже написала в личку.

Так теперь отмечу лучших на этой недели.

группа 1

группа 2

А теперь лучшие по итогам экватора

группа 1

группа 2

А теперь на счет группы 3, я думаю другие девушки меня поддержат))к вам вообще у меня отдельный подход т.к. у вас иные цели и мы с вами не гонимся за уходящими кг и см, для вас главнее стройное и подтянутое тело, поэтому я просто отмечу лучшие результаты за все время марафона

Доску позора решила не делать в это раз хотя пару притендентов есть из 2й группы)))но мне так кажеться что это не очень вас мотивирует а только обижает, а я не хочу разводить негатив.

Кстати завтра днем сделаю пост о спорте и кардио, дам обещанные ссылочки на видео и упражнения, а так же будет опрос для вас.

Так теперь обещанные рецептики зеленых дэтокс смузи)))

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.

Добавьте к шпинатуодин банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.

Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.

Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.

Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.

Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.

Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару.

Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

источник

Кстати читинг вчера прошел удачно))оторвалась я по полной)))) Даже не буду писать что я ела да бы не смущать)))) Но сегодня я в строю и снова начинаю неделю относительно чистого пп, плюс подключу какие то фишки из дэтокс меню.

Кстати вам будет интересна информацию о том как зарегистрироваться в личном кабинете на сайте калоризатор, как там рассчитать свой коридор кбжу, и другие нюансы касаемые подсчета кжбу???