Привет!!!
Девчонки ну я как всегда!!! на носу экватор, отчет, среда!!! а я целый день провела с уверенностью что сегодня как минимум вторник и до отчета есть день!!! ну ппц да!!! Надеюсь вы на меня не в обиде за это, из за моего косяка я продлю отчет до ночи четверга, все равно все сводить в таблички буду ночью. Так что у вас по сути будет еще целый четверг что бы сфоткаться))
Но весь отчет я проведу в отдельном посте не в этом, не хочу все в кучу мешать. Здесь отчитаюсь по меню и по спорту))
О… еще… пост с отчетом выложу утром как проснусь, т.к. сама не сфоткалась и не подготовила коллажи для примера в отчете))так что ждите… до 12 дня выложу все.
Ну а теперь по меню
То что я ела за весь день
Процентное соотношение бжу от общей калорийности
На обед кстати опять делал курочку с чесноком, медом и соевым соусом (калорийность маринада я не учитывала т.к. я не ела кожу на которой была основная его часть)
Единственное что я сфоткала за день это мой обед))
По спорту- вчера был день кардио, и я мега герой!!! Горжусь прям собой. Вчера на беговой пробежала 7 км, до этого максимум был 6 км, следующая цель 10 км))
Сегодня по плану стрип пластика)))Будем учить новый танец, обещали что все движения будут в полу, интересно теперь чему нас там научат.
Ну вот собственно и все))))) Всем хорошего дня и позитивного настроения!!!
не у меня сегодня недобор в калориях наверно из за того что сегодня муж купил творог обезжиренный 0% сказала больше такой чтоб не брал хорошо завтра я так и буду делать
я просто сама ориентируюсь на то вошла я в коридор или нет)))поэтому и интересно стало как у тебя с этим дела обстоят
Отчет за 03.11
З. Мюсли+йогурт+отруби, чай+печенька.
О. Творог зерненый, кофе.
П. Яблоко, кофе.
У. Омлет, творог, чай.
Итог. 1281.
по калоризатору кбжу. К-1122, Б-42.34. Ж-42,34. У-120.02.
Лен, а у тебя скрин калоризатора? У меня чего-то он подругому выглядит. И я свою норму кбжу не нашла. Еще калории по моей програме и по калоризатору отличаются.
Да, зарегестрировалась, позже в лк еще раз пересчитаю. Я почему своей программе верю, я в нее сама продукты вношу и калорийность тоже, готовые блюда сначало считаю калори потом так же в нее вношу за 100гр. А в калоризаторе я посчитала приблизительно походие продукты, те я не нашла свой творог взяла тот что там был приблизительно тойже ккал. Я видела, что можно тоже вносить свои продукты. Буду каждый вечер перксчитывать свое меню за день в калоризаторе, что бы научиться контролировать не только калл но и бжу. Честно, у меня прям руки опустились((( первве пару недель все так хорошо уходило, а сейчас вес стоит уже две недели… я от обиды сейчас чай с сахаром пила… обидно, я каждый грамм считаю, даже 2 ккал за чай без сахара вношу, чеснок в салате 1,5 гр и тот считаю. Скакалку и присядания тихо ненавидеть начинаю)))) правда от пресса я все-таки вижу результат, живот плотный делается.
офигеть у тебя по гр обед-ты на масса? или я просто мало ем?)))
я вчера была косяк-выпила моооооре воды, реально море. на утро+600 гр и живот надулся. буду в самых лузерах
По спорту: 1 неделя 3 день с Джилл по программе «Революция тела», кардио 1. Ух, ну и побегала я сегодня!!! Супер!
По питанию без вредного (ГВ):З — черный чай с 1 ложкой сахара + 2 кусочка вареной колбаски + 2 сухарика
П-1 — мандарин
О — суп лапша на курином бульоне
П-2 — хурма «Королек»
У — фаршированные куриные ножки (это вчерашний сюрприз) запеченные в духовке + овощиП-3 — черный чай
Я тоже с днями запуталась)))) завтра выложу отчет))
ну хоть не одна я потерялась в этих неделях и отчетах))
ну ладно))хотя бы сала нет и это уже радует, а если серьезно то Лучше вкусняхи есть с утра
ты умница, видела все твои отчетики, все верно и как надо!!! и результатом я твоим тоже порадовалась, т.к. они есть и их заметно
Спасибо тебе за марафон!!!))