В психологии, одним из базовых, является чувство вины. Оно может влиять на настроение, поступки и иметь непосредственное влияние на поведение человека. Любой человек, хотя бы раз в жизни, испытывал чувство вины. Объективно выраженное чувство вины у человека- это хорошая способность к самосовершенствованию, указывающая на выраженное в человеке чувство такта и уровень воспитанности. Однако яркость чувств, проявляемых при ощущении себя виноватым, напрямую зависит от уровня восприимчивости конкретного человека. Для одних – это является мобилизацией душевных сил, толкающих на какие-то позитивные поступки. В то время как для других чувство вины будет разрушающим комом, вызывающим неуместное самокопание и саморазрушение. Конечно, такое состояние не способно дать никаких положительных результатов и в таком случае необходимо избавляться от этого парализующего чувства.
Вне зависимости от происхождения чувства вины: перед родителями, что покинули родной дом и редко можете их навестить, перед детьми, на которых накричали, перед мужем, за то, что не приготовили ужин. Причин для чувства вины может быть огромное количество. И для каждого уровень значимости индивидуален. Кто-то будет глодать себя изнутри за то, что не помог ребенку выучить уроки, а кто-то может вполне спокойно считать себя правым в убийстве человека. Так или иначе, если вы решили избавиться от чувства вины, вам придется проделать одни и те же шаги.
1.Просить прощения. Это важный шаг на пути к избавлению от порабощающего вас чувства. Не всегда есть возможность или смелость, обратиться напрямую к обиженному вами человеку. В общем это и не обязательно. Напишите ему письмо, которое не требует отправки. Затем сядьте на стул, закройте глаза и представьте, что этот человек находится перед вами, ощутите всем сердцем его и свою вину. Откройте глаза и прочтите посвященное ему письмо.
2.Затем проведите анализ собственного поступка. Найдите способы самооправдания, просто перед самим собой. Вспомните все сопутствующие событию детали. Найдите то, на что вы не могли повлиять. Признайте, что вы не Всемогущий и не все можете проконтролировать. Вы не могли предвидеть прорыва труб, чтобы избежать затопления соседей. Не могли проконтролировать свои эмоции из-за усталости и полного изнеможения. Не могли увидеть ребенка, стоящего за дверью, случайно его стукнув.
3.Сделайте выводы из вашего анализы и пообещайте себе, больше этого не допустить. Поклянитесь самому себе в том, что вы больше не допустите такой ошибки.
4.Сделайте что-то хорошее. Как вам всем уже известно о балансе, необходимо его восстановить. Вы накричали на старушку на улице? Купите букет цветов и подарите любой, идущей на встречу бабушке. Вы накричали на ребенка? Устройте ему праздник: сходите вместе на аттракционы или в цирк. Сделав что-то из-за чего теперь ваша душа страдает, сделайте прямо противоположный поступок, который уравновесит баланс душевной гармонии.
5.Если перечисленные выше методы не помогают, можно начать терапию с холотропного дыхания, медитаций, гипноза, психологического очищения…Но для этого вам придется обратиться уже к профессиональному психотерапевту, который обязательно вам поможет.
Вот бы Вы разъяснили, как называется чувство, когда тебе кажется что ты ничтожество, и ты благодарен, что тебя еще все не бросили. И когда ты вообще не понимаешь за что тебя любят, ведь ты этого не заслужил. Это имеет какое-то отношению к чувству вины?
А если чувство вины есть, но его не должно быть? Тогда тоже писать письма? Мозг говорит: «ты ни в чем не виноват, ты сделал все правильно», а совесть покоя не дает..
ох, будем работать)
а для меня письмо порой самый лучший способ.И вообще просить прощения не все могут, это под силу только сильным людям. Признать свою вину. Ведь в ссоре никогда не бывает одного виновного. Не всегда есть возможность увидится с человеком, а письмо он прочитает, возможно и не один раз. Меня спасает это.
это ваша точка зрения, для вас это легко. По мелочи-да, каждый день приходится извиняться.
А вот за какую.- то серьёзную ошибку… Значит такого у вас, к счастью, не было.
Да ну, Бог с Вами. Я столько делала страшных вещей в своей жизни. И мне не было ни капельки тяжело извиняться. За страшные, серьезные поступки. Абсолютно не тяжело.
Вам повезло. Но я уверена, мы не понимаем с вами друг друга.За 15 лет говорения только на иностранном языке, мне сложно по-русски сформулировать то, что я имею ввиду.
Я рада за вас. Искренне. А у меня долго не получалось.
Письмо мне кажется вообще неправильным. Такой метод хорош, только если человек умер и уже никак с ним не поговорить.