У меня опускаются руки. На пп села, с целью скинуть с десяток килограмм, пошла четвёртая неделя. Нет, я не жду сиюминутного результата, но вес очень очень медленно уходит и я начинаю паниковать! За месяц практически, ушло только 2 кг. В чем мои ошибки, как улучшить показатели, не знаю. До конца в системе не разобралась, да и разберусь не скоро наверно… Вот мои основные принципы: исключила жареное, соленое, острое, сладкое (иногда чуть сахара на завтрак в кашу, и на первый перекус в творог), мучное, макароны, рис, картошку. Всего 3 основных приёма, плюс два перекуса, плюс на ночь кефир или ряженка. Порции маленькие. Плюс вода, объём не считаю, но перед каждым приёмом пищи пью.
Завтрак: каша овсяная на воде, чуть сладкая. Либо пару хлебцев с сыром плюс варёное яйцо, плюс молокочай без сахара
Перекус: творог или сырники с изюмом, обжаренные без масла.
Обед и ужин: курогрудка или паровые котлеты или тунец в сс, или сердечки тушеные, печень. Плюс овощи.
Второй перекус: творог или нат йогурт.
Пару раз утром съела кусочек шоколадки. Раз селёдку под шубой. В остальном все стабильно.
Стала делать зарядку.
Неужели при таком питании невозможно похудеть?
Так нормальная у вас потеря веса. Нормой считается 500 грамм в неделю — у вас так и получается.
главное не останавливайся, сейчас затишье, а потом вес будет быстрее уходить.ПП это всегда хорошо и полезно, И легкость)))
Ну во-первых, ты только начала, первый месяц-два уходить будет мало, могут быть даже привесы и это вполне нормально, т.к. организм перестраивается под новый образ жизни, плюс у тебя же наверняка есть спорт? При начале занятий вполне вес может встать или прибавиться, это норма.
второе, мне кажется, слишком мало еды, несбалансированное питание, углеводов мало, в обед вполне можно есть сложные углеводы, и картошку, и макароны, и рис :) не надо бояться еды, если кбжу сбалансированно, есть спорт и нет нарушений, вес рано или поздно пойдет вниз. ПП это не диета! ПП это образ жизни! Если ты начнешь так питаться не с целью сбросить десяток кило, а с целью подправить здоровье, вес сам пойдет вниз, это может занять и год, и два и три, и это совершенно естественно :)
Как пузик?
Сайт калоризатор.ру, там вся информация по калориям и проч.
все Ок, растем :)
Спасибо!
Как у Наташи дела?
Вы молодцы!
Алёнушка! 2 кило в месяц это очень хорошо! Для организма безвредно похудение 500-600 грамм в неделю. Как раз и выходят твои 2 кило. Прибавила зарядку — прекрасно!
И еще, на начальных этапах похудения возможен даже набор веса. организм понимает это так: грядет голодный период, т.к. снизилось количество пищи. надо запасти из получаемого рациона побольше запасов. то есть больше усвоить, чем обычно.
Наберись терпения.
Я вот тоже собираюсь привести себя в порядок. Чуток набрала. Но у меня лечебный прием препарата ОК. думаю, что из-за них небольшой набор веса произошел.
а ты забиваешь КБЖУ в калоризаторе?
по поводу веса. У всех уходит он по-разному, и 2 кг неплохой результат.
Порции " маленькие" это сколько? может гр 100? тогда неудивительно что не худеешь, организм в запах перейдет.
Порция гр 200 может. Я не взвешиваю конечно, ну например, половинка половинки грудки и помидор. Или на полдник 3 сырника небольших. Порция маленькая, имела ввиду что не жду от пуза)) все в меру.
калоризатор. ру это сайт такой. там можно забивать продукты и считать КБЖУ)
сырники на полдник? а какой у них состав?
несовсем. творог слижком жирный. берите до 5%. о манке забываем, равно как о винограде и их производных на время похудения.
у меня за месяц 5 ушло, я калории считаю и 4 раза в нед.спорт зал, ну и кушаю последний раз до 5-6
Главное не опускать руки, он сейчас может не сильно уходит, а потом начнет хорошо.
Рис с рыбой или курицей можно, тот же плов, но без зажарок конечно. Сладкое замени на мед. Пастилу, зефир это можно. Там сахар да яблочный сок. От 1шт в день ничего не будет, но организм получит свою долю вкусняшки.
И все же, каши на завтрак, тебе не очень подходит, т.к. спорта мало. Ешь конечно, но не каждый день. Даже малышам когда прикорм вводят, если недобор веса то рекомендуют начать с каш, от них поправляются. На завтрак можно омлет, сырники, да и раз в неделю можно блин с медом слопать. И хлебцы нафиг, дай организму хлеб, черный или с отрубями, но хлеб. Я сейчас ем лаваш
у тебя нагрузка хорошая! Я от такого питания жиреть буду))
Убери сахар совсем! Прям ни грамма! В кашу фрукты добавляй, если совсем никак лучше пол чайной ложки меда добавь.
Если хочешь сдвинуть вес, считай ккал и больше водыыы и спорта, за 2 часа до сна стакан 1% кефира… организм не должен голодать!
я, правда не после беременности, а переобжираний долгих и упорных, похудела килограмм на 10-12. Это месяца за 4. Перестала кушать после 6-7 вечера. Ну только если кефир или яблоки...! ну и сладкое только по утрам (не могу без него). Плюс спортивные нагрузки, ну хоть немного. Суровые диеты с голоданием очень вредны… И вообще, медленное худение, говорят, самое правильное!)
Могу еще посоветовать программу счетчик ккал на тел, туда вбиваешь данные, питание каждый день и он все считает
Хотя мой тренер говорит здоровое похудение-это в среднем 5 кг в мес...
А с минус 60 уже имела дело? Я полистала так… Крыша едет, одно с другим не сочетай, и тд
воду пить надо исходя из веса. на 1 кг — 40 гр воды в день. мне, например, нужно пить стакан воды каждый час)) супы тоже надо кушать. вы почти полностью исключили углеводы из обеда, нельзя. а вот с ужина можно, и даже нужно. на ужин лучше кушать просто белок, без всего. порции маленькие тоже нельзя, нормально ешьте, иначе организм страдает, и даже из минимума откладывает про запас. на один прием пищи не больше 300 граммов еды в сухом виде (т.е. бульон в супе не считается). и попробуйте считать кбжу, становится гораздо вкуснее и правильнее)) т.е. можно себя в чем-то не ограничивать и правильно распределять пищу. и овсяночку можно на молоке))
За какой период?
Спорт есть?
За 2 месяца 20 кг? О х р е н е т ь!