Девочки, вегетарианки, откликнитесь)

не поддерживаю.Организм растет, нужно полноценное питание.Если уж точно решили, то лучше обратиться к диетологу, для составления меню, чтоб не был нарушен баланс.

Дорогая, не переживай! Я с 2008 года не ем мясцо, правда я периодически ем рыбу и морепродукты. Но, у меня куча знакомых ни в одном поколении чистые лакто-ово-вегетаринцы (они кушают молочные продукты и яйца), здоровые люди, выглядят прекрасно.я скажу так, правильное вегетарианство, это когда мясо заменяется на другие продукты содержащие белок и жиры, приводит только к положительным изменениям, как внешне, так и внутри). Если твоя доча кушает молочку и яйца проблем быть не должно. При вегетарианстве так же желательно увеличить количество приемов пищи, вместо стандартных 3, сделать 5. Теперь по поводу самого питания, что обязательно должно быть-это яйца 2-3 раза в неделю, творог, сыры любые (моцарелла очень хороший сыр и не соленый, там много белка и жиров), кисломолочка, бобовые (чечевица очень вкусная, я все супы готовлю с чечевицей), орехи, овощи (шпинат, перец, броколли, авокадо и тд), фрукты (яблоки, бананны, гранаты..), масла растительные (пусть каждый день выпивает по 1 ст. Ложке кедрового, грецкого или льняного масла), каши со сливочным маслом, пророщенные злаки.Витамины пить как и людям со стандартным питанием 1-2 р в год(весной и осенью). Дорогая, я на эту тему общалась с разными врачами, у меня свекр после инфарков у него теперь пожизненное безмясное питание, нельзя ему почти, допускается 2 раза в неделю по 50 грамм. Вообщем, лакто-ововегетарианство хорошая альтернатива. Главное, мясо заменять, а не просто убирать из рациона. В этом вся изюминка.

Примерное меню: завтрак- творог, бутерброт с маслом и сыром, обед — суп из шпината, чечевичная котлета, картофельное пюре, салат из моркови, полдник — яблоко, банан, ряженкс, ужин — пророщенная пшеница 100 грамм, сыр моцарелла, помидор с кинзой. День 2 — завтрак — каша рисовая, бетерброт с сыром и маслом, обед — суп чечевичный, макароны с сыром томатами и оливками, полдник — орехи, печенье, сок, ужин — омлет с зеленью. День 3 — завтрак- вареное яйцо, творог, обед — суп грибной с лапшой, гречка с овощами, полдник — кефир, печенье, ужин — жареный сыр с зеленью. День 4 — завтрак — пророщенный нут 100 грамм, бутерброд с сыром и маслом, обед — борщ с фасолью, плов с овощами, полдник — яйцо вареное, ряженка — ужин — каша овсяная с маслом и орехами. Плюс к этому рациону каждый день добавляем фрукты и масло по 1 ст ложке в день! Будут вопросы — обращайся, я уже давно в теме

2. Поговорите с дочкой еще раз. Действительно ли это ее решение или она решила вместе с кем-то за компанию отказаться от мяса.

3. Договоритесь с ней, что раз в 3 месяца она сдает кровь на анализ.

4. Вегетарианство это не так страшно, как кажется. Тем более, если она не исключает яйца и молочнын продукты (в том числе и сыр).

5. А что готовить, так это не проблема: каши, овощи в разном исполнении (тешенные, печенные, жаренные...). Я иногда своим готовлю курицу в кляре, а себе сыр в том же кляре))). Купите в отделе спортпитания витамины. Только не забудьте проконсультироваться с продавцом или же почитайте в интернете.

Главное, чтобы ребенок ел. Много хуже было бы, если она пришла и сказал, что она толстая и сегодня есть не будет. Вот тут-то нужно было бы бить тревогу.

Предложите не вегетарианство, а правильное питание! Но дочку нужно поддержать

Если не кушать мясо, то обязательно нужно компенсировать это овощами, яйцами, рыбой… А ещё лучше: обратиться к специалисту, чтоб он составил для нее диету на неделю) Растущий организм нельзя пускать на самотек.

Удачки

Подросток 15 лет, самая перестройка организма, гормональный фон меняется… Она должна получать полноценное питание, а не траву есть. Какие на фиг идейные соображения. И вы как мама не поддерживать должны эту бредовую идею, а наоборот, сделать все, чтобы она ее из головы выбросила.

купите книжку с рецептами. там много блюд из бобовых, заменяющих мясо

предложите стать ово-лактовегетарианкой. (можно молоко и яйца)

и белок будет получать. и ее идейные соображения затронуты не будут

я примерно в таком же возрасте пришла к этому. через месяц моя печень запела песни, через неделю желудок… не мое.

МОлочку и яйца она будет есть? тогда очень легко подобрать меню)