Живот

В инете почитала что это. А как часто надо делать? Как долго стоять так? Сколько раз в день? Это должно быть системно или когда получится?

Давно спортом не занимаюсь, совсем запустила себя ((

с вашей проблемой, мне кажется, как можно чаще. Это не трудно. Я делаю каждый день, по несколько раз, по 20 сек, нереально напрягается живот, ягодицы, с виду легко, а на самом деле ух)

Ух ты, здорово, спасибо огромное. Буду пробовать.

какая вы молодец

Мелиса, подскажите, сколько раз в неделю вы занимались/занимаетесь? Каким спортом? Можно ли это делать дома? Достаточно ли пресса или надо еще какие-то упражнения (именно для живота)? Как скоро будет виден результат? Спасибо огромное за ответы.

понимаете, вы же родили недавно) и большого.дайте время своему животику! у меня было кесарево, тоже большой малыш.а пузо… все думали двойня! кесарево-отрезали.мешок висел. нормально заниматься спортом могла и рекомендовали только через пол года. вам можно и пораньше. начала с бега обычного.занимаюсь спортом… каждый день!!! по 4-10 минут МАКСИМУМ)дома.с ребенком.никуда не ухожу)))все проще простого.«табата»это типа кроссфита. делаете упражнения по 20 секунд.передышка пару секунд.потом снова на максимум делаете и снова отдыхаете. в общем 5 минут уйдет.зато эффект не заставит ждать! в контакте сидите? наберите табата 1– Без названия музыка. пока играет музыка-занимаетесь на максимальное количество раз! отдыхаете.потом снова.упражнения могут быть любые.смотрите в иннете))) ИЛИ кроссфит Задание:

10 Бёрпи
20 Запрыгиваний на коробку, 60 см (скамейка, стульчик, большая покрышка и пр.)
30 Приседаний
20 Отжиманий
14 Шагающих выпадов (по 7 на каждую ногу)

ВЫПОЛНИТЬ ЗА минимальное время

это отличное сжигание жира))))от шейпинга тяжело будет похудеть. а вообще если есть время и деньги то идите в спортзал.я там тоже иногда бываю.да да.гири поднимать штанги… если надумаете могу подробно описывать примеры что можно делать в табата кроссфите или в тренажерном зале(прошу вас, не ходите КАК МНОГИЕ в спортзал чтоб побегать на беговой дорожке или на велотренажере.это бессмысленно)

а на счет результата. могу точно сказать что после тренажерного зала результат был через 2 занятия. прЯм видимый результат! а еще.надо начинать с кухни. хлеб не ела сто лет.пирожки только мужу. майонез-по праздникам… но блин сладкое жру только так :((((((( но и то лучше стала чем была))))))

Это нужно один за другим сразу выполнить да (про кроссфит задание)? Одно берпи (10раз), скорее всего не осилю. Но как я понимаю со временем это все будет выполнить проще.

Про табату тоже почитаю.

Спасибо вам огромное. Надо заниматься.

Выполнить:
6 раундов

Задание:
24 отжимания
24 воздушные приседания
24 отжимания на трицепс
24 выпады

поясню. делаете задание, не отдыхая еще раз идете по кругу задания.и так 6 раз.эти задания я делала вроде за 21 минуту.без отдыха:)это задания для кроссфита

Со временем сейчас совсем беда. Малыш еще совсем маленький и на грудном вскармливании. Поэтому хоть дома начать заниматься и то для меня это будет здорово.

Моя проблема — моя лень. Я когда-то в детстве и юности была достаточна активна в спорте и за счет этого выезжала все остальные года. Стоило подхудеть и выглядишь классно. Поэтому максимум что я делала — следила за питанием.

Из активностей сейчас — 6км каждый день хожу до сада (3туда, 3 обратно), но это медленным прогулочным шагом.

Мне 33 и для своих лет и 2 детей я выгляжу хорошо. Вот и расслабляюсь, блин...

Надо пнуть себя

по началу страшно.думала НЕ СМОГУ. но мы с мужем делали.мне стыдно было перед ним быть улиткой.гналась за временем:)))берите мужа в партнеры :) мой вообще красавчик.сам мне писал программы тренеровок, хотя он любитель, не профи конечно.попробуйте и НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. удачи вам!!! все получится. животик-это фигня))))

какая вы молодец. вот правда смотрю, даже мои ровесницы родят и жрут и жрут.со словами «МЕНЯ и такую любят» и стали похожи на 40 летних женщин.как будто этих детей они не родили а съели))))пинайте себя)))

А что такое воздушные приседания и отжимания на трицепс?

24 отжимания я точно не осилю. Если с колен сначала попробовать?!

21 минута 6 раз. Вы мега крутая! Для меня это все звучит как «олимпийские игры».

Завтра начну пресс качать и попробую хоть что-то выполнить из того, что вы написали.

Эх, это, к сожалению (или к счастью) тоже моя проблема. Тоже считаю себя самодостаточной личностью. Но мое счастье в том, что я сама терпеть не могу себя толстую. Я люблю хорошо выглядеть.

Поэтому хлеб, майонез и прочую хрень я и не ем. Сладости редко.

А вот спорт я не взлюбила из-за издевательств надо мной ((( ленивая я. Работать физически на износ для меня смерти подобно. Но сейчас понимаю, что только на худобе не прокачу… Уже пора что-то менять...

Спасибо вам огромное. Вы вселили в меня надежду. Думала уже на счет операции.

Мне все равно надо будет на грыжу делать, но я не хотела еще пластику. Хочу малой кровью и деньгами обойтись.

делайте все.вы сможете.я колобок но все делаю с легкостью.и колобок медленно превращается в аппетитный пряник)))ии фото для мотивации вышлю в личку))))

Спасибо большое. Жду фото!

Вы для меня реально герой если делаете все, что вы перечислили, да еще и за такое время!

Буду стремиться повторить ваши результаты.

Честно говоря, так и думала. Но надежда еще была.

это же не жир(((это кожа

это жир))))уж поверьте.

если бы веслии больше к примеру 200 кг и резко худанули, то без операций не обошлись бы… кожу убирать.а тут видно что на фото худая.но без спорта :) прокачайте как следует пресс и вы увидите что вся кожа стянется.так кстати даже титьки немного к месту нужно вернуть! но титьки сложнее подтянуть чем пузо

а у меня после кесарева ни чем не убирается(((именно кожа, я после родов на 10 кг.похудела, хожу дрищем(((и уж смотрели меня и врачи, и тренера и все в один голос говорят, что это кожа((после кесарева хрен так просто подтянешь

Грудь тоже подобвисла еще после первых родов (((

У меня еще пупочная грыжа и опущение матки в родах (((

Тяжко мне детки даются. (((

Подскажите с чего начать?

ну грудь скорее от генов зависит.у моей мамы как у девочки тити-ууух.у меня вроде не плохо.кормила, кормлю да и размер большой но выглядят без лифтона не плохо.а еще я всю беременность делала «богомола»упражнения. и после родов иногда делала.и в спортзале мышцы качала.пока все красиво.потом не знаю что будет....

про грыжу не знаю. но наверно железки и спортзал отпадает. лучше табата и кроссфит.там свой вес только поднимать.на скорость :)