Добрый день, мои хорошие!!!
Помню-помню, как многие написали «без отвеса не приходи»
Раз вы видите мой отчет, знаааачит...))значит есть отвес!!!!
Итак
Вес сегодня 68,9 кг, отвес за неделю -1,6 кг. Сброшено всего 28,3 кг.
По объемам ушло по 1 см везде, кроме груди (сиськи, а вас я попрошу остаться!)
Как и обещала себе, и вам, со свиданиями я завязала, холодно бррр, и ушла в спорт.
Про спорт
Силовые тренировки -это, скажу я вам ВЕЩЬ!Жаль только что мои силовые с натяжкой можно так назвать, потому что гантели то по 3 кг всего и гиря на 5,5 кг. Так… фитнес с отягощением
Но я помню, что в феврале иду в зал, а пока хватит и такой нагрузки.
Перед каждой треней у меня разминка, 5 мин быстрого бега, а после я кручу обруч (знаю-знаю, что он бесполезен), чисто как кардио 20 мин.
Большое спасибо за советы по ПП, наконец-то я более-менее правильно стала распределять питание, и за волосики(Лен, я помню про все, вытамины куплю, масло и маски использую)
Вот так я обычно треню
Все как положено, кросы, коврик, только вместо скамьи у меня 3 табурета (несовсем удобно, но ладно ). Не покупать же это все, банально некуда поставить
Про питание
Стараюсь соблюдать КБЖУ, иногда бывает перебор с углями и вечный недобор белкаНадо на протеин, похоже, раскошеливаться, так как есть курогрудь и индейку с творогом в еще бОльших количествах я просто не в силах
Как-то в обед, гуляя по улице пока тепло, поймала себя на мысли, что я просто до жути хочу шоколаааад. Как Рокфор из мульта Чип и Дейл «сыыыыыыыр», только я «шоколааааад»
В общем, направилась я в магазин, и мне по пути попалось СТОЛЬКО полных людей, девочек, девушек, женщин, что я просто обомлела. Да… такими путями скоро Россия станет самой жирной нациейА все почему? А потому что все эти рестораны фаст-фуда, которых раньше не было в Саранске, теперь чуть ли не на каждом углу. Зайдешь вот так за кофе в МакДак, а там целое семейство с ожирением уже не 1-ой степени
… Отвлеклась. Короче, шоколадку я так и не купила, пошла кружок по центру города дала после обеда
Не хочу я быть такой, не хочу 52, даже 50-й размер одежды, не хочу снова иметь проблемы с циклом, не хочу стыдиться своего тела, не хочу идти и думать «вот наверное сейчас парень идет и думает „какая я жирная“!!!
Не хочу быть снова такой!!!
Теперь завалю вас такими до/в процессе, нафоткалась на год вперед
Поэтому ПП+ спорт, и только это, поможет мне достичь моих целей!
А пока до промежуточной цели — 65 кг к 31.12.2015 — осталось 3,9 кг.
И еще хочу сказать тем, кто не видит результата, кто сбивается с пути.
Не останавливайтесь!
Пусть сейчас вы сорвались, пусть наелись чего-то, что нельзя, пусть вес стоит, ЭТО ВРЕМЕННО! Нужно обязательно идти дальше и не сдаваться!!!
Начать всегда трудно, но тяжелее продолжать, когда не получается! Нужно искать в себе силы и мотивацию, чтобы достигать поставленных целей! Я могу, значит и Вы сможете!
Опять я разошласьКак будто у меня не конец-квартала-аврал-живу-на-работе
На сегодня все)
Всех
Какая ты умница!)) С отвесиком тебя!!
потому что есть хочу постоянно, 3 раза есть мне теперь не подходит
и как по деньгам ПП дороже -60 выходит?
Молодец, Катюшка! Настрой хороший, цель верная) Не расслабляться!!!
Вот плюс много-много относительно фаст-фудов: действительно, с их появлением полных и тучных людей становится больше… особенно деток и подростков. Иногда вот смотришь на такого упитанного малыша лет 4-5, а тут мама его колу 2-литровую протягивает с гамбургером -кушай, мол. сыночек, здоровее будешь -так малыша становится жалко… и так мамаше пару ласковых сказать хочется… ведь не только в весе и внешнем виде дело… сколько болячек бывает у полных — часто и гормональных — и порой это на репродуктивной функции сказывается. Вот вырастет этот малыш, будут проблемы у него такие, что он маме-то свой кажет? и вспомнит она о таком рационе детки своего? Ведь явно первую колу и гамбургер малыш не сам себе пошел и купил. П.С. абсолютно без обид: я сама результат такого перекормленного в детстве ребенка: конечно, не фаст фуда — благо. в России тогда такого не было — но вот майонезики и сосиски — пожалуйста: с трех лет активно уминала — а потом через пару лет шоколадочки в роде сникерсов-марсов по несколько порций в день. Результат: в 8 лет весила 42 кг. (!), а в 12 лет -68 кг...: к слову. сейчас я вешу меньше этого значения в 12 лет… но рост-то у меня больше сейчас… а сколько проблем у меня по эндокринологии было — уж молчу… и с давлением-пульсом: как хорошо, что это в прошлом. Так что фаст -фуд — не есть гуд: особенно, если каждый день.
П.С. про меня ваще интересно: в детстве была астма, кормили гормонами и папа с мамой, как сейчас помню, покупали мне 2!!! шоколадки в день! и все их я ела. в Итоге в 13! лет я весила 84 кг!
сейчас я вешу наверное меньше чем когда-либо в осознанном возрасте. капец. и СПКЯ был из за веса. все начинается с детства.
П.П.С. пришла в голову мысль свои детские ужасные фотки скинуть сюда
твои посты полны позитива!!! умница!!! желаю отвесищщщаааа.....
Катя молодец! мотивируешь меня!
поздравляю, а я вот загуляла на выхоных....(((((
А я хочу с 66 до 62 к новому году скинуть и животик с боками подтянуть, но пока у меня только питание в норме, а с тренями не получается… А без трень прес не прорисуется… Эх...
Жизнь — боль)))