И так, вот мой рацион за 3 дня, подскажите — что убрать-изменить-добавить?
1 день:
9.00 — завтрак: мюсли без сахара залитые стаканом молока, кофе
11.00 — штук 10 ранеток
14.00 — обед: гречка отварная с отварной курой, помидор
17.00 — три помидора, порезанные, подсоленные
20.00 — ужин: гречка отварная с отварной курой
За день 2 литра воды, спать легла в 2 ночи.
2 день:
8.00 — завтрак: кофе, мюсли прям сухие, вприкуску к кофе
11.00 — помидор, свежая морковка
14.00 — обед: мюсли залитые стаканом молока
17.00 — отварное яйцо
20.30 — ужин: 1 отварная котлета, отварное яйцо и помидор
Выпито 1.5 литра воды, спать легла в 2 ночи
3 день:
8.00 — завтрак: котлета отварная, 2 яйца отварных, помидор, кофе
11.00 — 2 помидора
13.00 — обед: мюсли со стаканом молока
17.00 — 3 помидора резаных подсоленных
20.00 — ужин: мюсли с молоком, кофе
Выпито 1.5 литра воды, спать в 1.30
Как-то так. Отстой питание?) Мюсли это сильно плохо? они без сахара, смесь злаков и сухофруктов, на сахар у меня аллергия, молока не много?
вот и я о чем)
на ужин лучше творог кушать или фрукты, а так вроде нормально все у тебя
Да должна быть, многие диетологи пишут)
муслти не ешь в обед темболее на ужин, в них много углеводов а это много енергии которую на ночь ты не используешь не как тоесть отложится в запас тоесть жир, для завтрака оставь только мюсли в перекус помидоры на обед мясо + овоши на ужин яйца + овоши а так все впорядке если так без погрешностей питаться то будишь цыпачкой через месяц
Мне нравится — куда лучше чем раньше
Умничка
Ты на верном пути, молодец… это лучше, чем картошка, но недочетов много. В один день 2 яйца + котлета… лучше бы растянула на три дня. Теперь супы, оч верно тебе подметили: они необходимы, горячее жидкое блюдо улучшает пищеварение и обмен. Мюсли я бы заменила на кашки(на воде), а молоко на стакан кефира в последний прием пищи. Меньше соли, помидорчик можно и не посолить ))) к тому же это полезней твоим суставам и жидкость меньше задерживается в организме. С водой ты умница, так держать. Гречку полезней не варить, а запаривать(для очищ. кишечника). Кофе зеленым чаем ты вряд ли заменишь))) ну ни чего нужно себя хоть чем-то баловать ))) Умница


В мюслях каллорийны сухофрукты и орехи.
я бы овощей больше добавила, можно даже салат из свежих овощей. Творог вместо мюсли обезжиренный иногда заменять.
воды добавить
На счет мюсли не подскажу, не ем.
Добавьте утром просто каш, на молоке.
Вы худеете? В чем суть?
Воды просто дольше пить надо
Я не ем супы уже 16 лет, и ничего жива еще как-то
В других нациях их только раз в год едят, тоже не вымерли
Не вижу бреда. Автор не написала что ЭТО. Диета или ПП. Если ПП, то первые блюда нужны. А больше всего-консультация специалиста.
и вы, и автор почитайте журнал девушки
https://www.baby.ru/u/usr341486/