Погрешности в питании, подскажите?)

И так, вот мой рацион за 3 дня, подскажите — что убрать-изменить-добавить?

1 день:

9.00 — завтрак: мюсли без сахара залитые стаканом молока, кофе

11.00 — штук 10 ранеток

14.00 — обед: гречка отварная с отварной курой, помидор

17.00 — три помидора, порезанные, подсоленные

20.00 — ужин: гречка отварная с отварной курой

За день 2 литра воды, спать легла в 2 ночи.

2 день:

8.00 — завтрак: кофе, мюсли прям сухие, вприкуску к кофе

11.00 — помидор, свежая морковка

14.00 — обед: мюсли залитые стаканом молока

17.00 — отварное яйцо

20.30 — ужин: 1 отварная котлета, отварное яйцо и помидор

Выпито 1.5 литра воды, спать легла в 2 ночи

3 день:

8.00 — завтрак: котлета отварная, 2 яйца отварных, помидор, кофе

11.00 — 2 помидора

13.00 — обед: мюсли со стаканом молока

17.00 — 3 помидора резаных подсоленных

20.00 — ужин: мюсли с молоком, кофе

Выпито 1.5 литра воды, спать в 1.30

Как-то так. Отстой питание?) Мюсли это сильно плохо? они без сахара, смесь злаков и сухофруктов, на сахар у меня аллергия, молока не много?


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Екатерина
Нужно больше разнообразия, овощей, фруктов. И последний прием пищи должен быть позже, если спать поздно ложишься
Пожаловаться
Лидвана
Ужин убери))
Пожаловаться
АсИяТ
Не-не, так точно не покатит — я всё равно, 100% буду есть перед работой, чтобы на работе не есть ночью!
Пожаловаться
Лидвана
Пожаловаться
АсИяТ
А, не смешно, когда в ночь работаешь, особ с продуктами — пипец жрать охота!) Это я тут, дома такая крутая, а на работе один фиг хоть раз за смену ела, не могла удержаться!Все ведь ели, а то и не по одному разу, и мне пипец как хотелось) Не поешь — так спать рубит смертельно! Часа в 3-4 утра либо идёшь жрать, либо носом клюёшь, спишь на ходу, и получаешь по шее! Так что, это лишь мои шикарные мечты — не жрать ночью!
Пожаловаться
Лидвана
Не, ну ты же днем спишь, получается у тебя наоборот. Надо днем не жрать)
Пожаловаться
АсИяТ
Ага, так я днём-то сплю 3-4 часа) Есть раз в сутки, только на работе — тоже не то) А устраивать себе трёхразовое ночное питание на работе — эт роскошь, там порой за всю смену и получаса перерыва нет!)
Пожаловаться
Лидвана
Господи. Где ты работаешь?
Пожаловаться
АсИяТ
Работала ночным кассиром в супермаркете, примерно туда ж и думаю)
Пожаловаться
Лидвана
ааа… я уж думала охраняешь что-то)
Пожаловаться
АсИяТ
Да ну, охрана с меня никакая
Пожаловаться
Лидвана

вот и я о чем)

Пожаловаться
Анастасия Федосеева

на ужин лучше творог кушать или фрукты, а так вроде нормально все у тебя

Пожаловаться
ТатьянаКубикРубик
Посмотри передачи и семинары Московского диетолога Алексея Ковалькова, он развенчивает главные мифы о похудении, например, что нельзя есть после 6 и т.п. Передача с ним есть, где он женщинам худеть помогает
Пожаловаться
АсИяТ
А книг у него нет? Уж очень я смотреть не люблю) Да должны ж быть, надо поискать) Спасибо за подсказку)
Пожаловаться
ТатьянаКубикРубик
Не знаю, поищи. Но от так гениально рассказывает именно с точки зрения всех химических процессов в организме, что происходит, если мы едим или не едим и что едим.
Пожаловаться
ТатьянаКубикРубик
И диетолог Маргарита Королева, почитай ее в инете
Пожаловаться
АсИяТ
Пожаловаться
Юлия
+1 мне с ним понравилась программа Семейный размер, там он целые семьи консультировал
Пожаловаться
АсИяТ
Блин, ненавижу все эти передачки, надеюсь, найдётся книга)
Пожаловаться
Юлия

Да должна быть, многие диетологи пишут)

Пожаловаться
Ana

муслти не ешь в обед темболее на ужин, в них много углеводов а это много енергии которую на ночь ты не используешь не как тоесть отложится в запас тоесть жир, для завтрака оставь только мюсли в перекус помидоры на обед мясо + овоши на ужин яйца + овоши а так все впорядке если так без погрешностей питаться то будишь цыпачкой через месяц

Пожаловаться
Рыженькая

Мне нравится — куда лучше чем раньшеУмничка

Пожаловаться
Кристина

Ты на верном пути, молодец… это лучше, чем картошка, но недочетов много. В один день 2 яйца + котлета… лучше бы растянула на три дня. Теперь супы, оч верно тебе подметили: они необходимы, горячее жидкое блюдо улучшает пищеварение и обмен. Мюсли я бы заменила на кашки(на воде), а молоко на стакан кефира в последний прием пищи. Меньше соли, помидорчик можно и не посолить ))) к тому же это полезней твоим суставам и жидкость меньше задерживается в организме. С водой ты умница, так держать. Гречку полезней не варить, а запаривать(для очищ. кишечника). Кофе зеленым чаем ты вряд ли заменишь))) ну ни чего нужно себя хоть чем-то баловать ))) Умница

Пожаловаться
АсИяТ
Спасибо большое за советыКофе — моя жизнь) Я и так курить бросила
Пожаловаться
Кристина
Ооо… я не заметила, что у тебя оказывается каждый день по 2 яйца, пожалуй это многовато. Яица, мясо, рыбу перенеси на первую половину дня.
Пожаловаться
Кристина
Ты как моя подруга ))) она курила два-три раза в неделю… и говорит:… эх, как бы мне курить бросить
Пожаловаться
АсИяТ
Не, не каждый день, это так совпало, мы вообще впервые за месяц яйца купили)
Пожаловаться
АсИяТ
Я курила полгода по 5-6 сигарет в день минимум, уже два месяца ни одной)
Пожаловаться
Настена Стож
Мюсли каллорийные. Замени на овсянку.
Пожаловаться
АсИяТ
Вроде в них та ж овсянка по сути, ну и ещё несколько злаков, сухофруктов не многоА пустую пресную овсянку жрать — я ж так не смогу, значит надо что-то кардинально другое искать, но вот что...
Пожаловаться
Настена Стож
Ты совсем их не убирай. Чередуй. В овсянку можно фрукты добавлять. Я ее ела с чайной ложкой варенья.

В мюслях каллорийны сухофрукты и орехи.

Пожаловаться
АсИяТ
В моих орехов нет, ну сухофрукты — да) Мне нельзя варенье и сахар в принципе, аллергия ж! И мёд нельзя)
Пожаловаться
Яна
В овсянку можно добавить фрукты, орехи, изюм
Пожаловаться
Ната
Спать в 11 00!!!
Пожаловаться
АсИяТ
Упаси ГосподьВ 10 ребёнок идёт спать, и наша жизнь только начинается! Я скоро в ночь работать иду, если что!
Пожаловаться
Марина
Я б с желудком загнулась… можно супчики на обед нежирные или овощные, и овощей побольше с фруктами несладкими.
Пожаловаться
АсИяТ
Я вот всё тоже думаю про супчики, но есть-то их не хочется, а варить вообще лень — никто ж кроме меня супы не ест!)
Пожаловаться
Марина
В магазинах большой выбор смесей замороженных, там и готовить почти не надо, бросил в кипящую воду и все.)))быстро и полезно)а без супов так можно и гастрит заработать, а то и панкреатит… и творог бы вам на ужин хотя бы пару раз в неделю надо.
Пожаловаться
Елена
А доча у вас не ест супы?
Пожаловаться
АсИяТ
Увы, нет! Невозможно её заставить — ни она ни муж ни в какую не едят супы, хоть убей!Весь день будет голодать — к супу не притронется.
Пожаловаться
Елена

я бы овощей больше добавила, можно даже салат из свежих овощей. Творог вместо мюсли обезжиренный иногда заменять.

Пожаловаться
Mamamaryna

воды добавить

Пожаловаться
Лилия
Между ужином и сном много времени проходит, кефирчика пейте.

На счет мюсли не подскажу, не ем.

Добавьте утром просто каш, на молоке.

Пожаловаться
Лилия
Овощей больше. Зелени. Немного фруктов, яблок не очень сладких например.
Пожаловаться
АсИяТ
Спасибо
Пожаловаться
Татьяна
Однообразно очень
Пожаловаться
Анастасия

Вы худеете? В чем суть?

Пожаловаться
Лера
+1? Это то пп или что?
Пожаловаться
Анастасия
Фруктов у вас нет, и кроме помидор ещё овощи добавьте. Нет первых блюд.
Пожаловаться
Анастасия
Без супов у вас кишечник встанет.
Пожаловаться
Mamamaryna
бред, бред, бред

Воды просто дольше пить надо

Я не ем супы уже 16 лет, и ничего жива еще как-то

В других нациях их только раз в год едят, тоже не вымерли

Пожаловаться
Анастасия

Не вижу бреда. Автор не написала что ЭТО. Диета или ПП. Если ПП, то первые блюда нужны. А больше всего-консультация специалиста.

Пожаловаться
АсИяТ
Это просто рацион, постоянный, каждодневный!
Пожаловаться
Mamamaryna

и вы, и автор почитайте журнал девушки

https://www.baby.ru/u/usr341486/

Пожаловаться
АсИяТ
Спасибо, почитаю!
Показать ещё
Актуальные посты