Привет, девочки! Давно тут не писала. А, сейчас очень нуждаюсь в вашей помощи и поддержке.
Теперь, моя история. Ни буду писать, как я худела после первых родов, так как все было само по себе, без всяких усилий. А, вот после вторых, началась «жара». Встала на учет на 12 неделях с весом 69 кг, а рожать пошла 95 кг. Были жуткие отеки, кучу всяких болезней, с начала сильный токс, потом нереальный аппетит. Из роддома вышла только -10 кг. Итого 85, не было мыслей даже о похудении.Только, когда ребенку исполнился год, а к тому моменту вес был уже где-то 90, я задумалась о похудении. Начала изучать литературу, зарег. здесь на бебике.Прочитала историю Ариши и Кати. Они меня вдохновили. Села на Диету Дюкана. Два месяца мяса-мяса, жуть, как вспомню. Результат -10 кг, итого 80 кг и воспаление поджелудочной железы. Долгое лечение, отбитое желание к диетам. Дальше было много мытарств, участие в марафонах. Все заканчивалось одинаково.В начале лета 2015, ребенок подрос, мы стали везде ходить и часто ездить на речку. Это, конечно жуть, купалась я, чуть ли не в камышах. Предложила подружке вместе заняться «здоровьем», именно здоровьем, т.к. считаю человек с лишним весом не может быть абсолютно здоров. Начали бегать. С начала минут по двадцать. Потом я стала добавлять пресс, приседания, обруч, скакалка. Бегаю уже минимум по пол часа. Никаках диет, придерживаюсь ПП. Не ем хлеб, сладкое, сильно соленое. После 6 вообще ничего, если сильно хочется, то стакан кефира. Стала лучше себя чувствовать, появилось больше энергии. НО, посмотрев и сравнив свои фото до и сейчас в процессе, поняла, что мне нужна помощь. Я не срываю с неба звезд, ни хочу похудеть за месяц, хочу избавиться от ненавистного жира навсегда. Сейчас я вешу 73 кг, в одеже это очень заметно, в смысле мое похудение, но как только разделась, пипец все повисло.Что же делать, девочки? Может, я что то делаю не так? Может посоветуете комплекс упражнений, который поможет кожу подтянуть?! Воду пью 2 литра. Очень жду вашей помощи!!! Катюша, Ольга, Настя, Валентина, Танюша прошу в первую очередь вас, тех кто прошел этот путь. Кидаю фото для сравнения с весом 81 и 73. Разницы вообще не видно, а в одежде очень заметно.Конечно, мне нужно еще много худеть, до 65 точно, но страшо представить, как будет выглядеть кожа, как сделать ее упругой???? Жду от вас помощи
Скраб с морской солью и оливковым маслом тоже очень эффективен. Обертывания с медом, кофеином и папаверином. Ванные с эфирными маслами или со скипидаром (ванные по Залманову). Это то, что я на себе проверила и что действительно помогает
опишите примерно свой рацион и примерное количество еды
Утром кофе с молоком, Без ничего( знаю, что нужно завтракать, но не могу ничего в себя засунуть) обед- например курица+гречка, рыба+гречка(рис), плов, все вареное, без всяких там пережарок, ужин, обычно, после спорта- либо творог, либо 2-3 белка, кефир, или вареная куриная грудка, или вареная(запеченая рыба) все без масла, майонеза и прочего.
по спорту… в тренажерку пошли, я так понимаю, или нет еще? занимайтесь силовыми несколько раз в неделю, и пару раз чистое кардио, час как минимум, чтобы запускать процесс, потом можно будет кардио сократить
В сортзал к хорошему тренеру