как похудеть не голодая

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Как похудеть не голодая.

Как похудеть не голодая: Замени кофе и черный чай на зеленый

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.

Как похудеть не голодая: Хочешь шоколад? Выбирай черный!

Гликемический индекс черного шоколада намного ниже, чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей крови после того, как вы его съели. Высокий уровень сахара вызывает сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за накопление. Кроме того, высокий уровень инсулина в крови блокирует процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и не сможете расходовать старые запасы жира!


Как похудеть не голодая: Замени сладкую воду на минеральную

В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!

Расчет тут такой: 9000 (столько калорий содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые ты теряешь с потом во время занятий спортом.


Как похудеть не голодая: Любишь сок? Пей только свежевыжатый!

Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.
Если выжимать сок нет никакой возможности, внимательно изучай состав пакетных соков и выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г. Это значит, он содержит меньше сахара.


Как похудеть не голодая: Замени обычный хлеб на зерновой

Зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки. Убедила?


Как похудеть не голодая: Добавляй специи в еду

Красный перец успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) прочно закрепил свои позиции как основной ингридиент добавок для похудения. Заметный эффект даст даже красный перец добавленный в пищу. Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.


Как похудеть не голодая: Ешь чеснок

Если боишься специфического запаха, принимай экстракт чеснока в капсулах. Какой в этом смысл? Чеснок полезен для сердца и сосудов и его регулярный прием способен сократить жировые запасы, особенно в области живота.


Как похудеть не голодая: Выбирай нежирные молочные продукты

1г жира содержит 9,2 калории. Кроме того, животные жиры, которые содержит молоко, не особенно полезны для сердца.


Как похудеть не голодая: Заправляй салаты оливковым маслом

Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.


Как похудеть не голодая: Меньше соли!

Ежедневное потребление соли стоит ограничить 3-6г. Такова медицинская норма.


Как похудеть не голодая: Принимай витамины и минералы

Их прием благотворительно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.


Как похудеть не голодая: Замени свинину говядиной

И вообще, поменяй жирное мясо на постное. Лучшие его источники такие: куриные грудки, кролик, нежирная говядина и т.д.


Как похудеть не голодая: Не можешь жить без мороженного? Выбирай нежирное

Сейчас можно найти не только сливочное мороженное, но и замороженный на палочке сок. Выбирая мороженное на основе сока, ты выигрываешь 150 калорий!


Как похудеть не голодая: Вместо яичницы с беконом, жарь яичницу с овощами

Овощи очень полезны для нашего организма. Они малокалорийны, содержат витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет моторную функцию кишечника, наполняет желудок, создавая чувство сытости, и поглощает жиры.


Как похудеть не голодая: Не ешь в общепитах

Там ты никогда не можешь точно знать, что и в каком количестве добавлено в то или иное блюдо, и какое количество жиров и калорий оно содержит.


Как похудеть не голодая: Приучи себя есть овощные супы

Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, полезные овощи плюс польза для желудка. Главное, не готовь их на жирном бульоне.


Как похудеть не голодая: Дополняй мясо овощами

Как было сказано выше, овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).


Как похудеть не голодая: Сухофрукты на сладкое

Хочется сладкого? Совмести приятное с полезным – ешь сухофрукты.


Как похудеть не голодая: Ешь рыбу

Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.

Поблажки

Если тебе очень захотелось съесть что-то не сильно диетическое – съешь. На наш вес влияет не то, что в данный момент лежит на нашей тарелке, а то, что лежит там на протяжении недели, месяца и т.д. Так что от одного пирожного в неделю вреда не будет.


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Валя

Задавалась себе каждый раз этим вопросом, как же худеть, не голодая, сначала не выходило, ведь у меня аппетит неплохой, и я люблю хорошо поесть, поэтому и вес стоял как каменный, а потом попробовала эваларовскую альфа-липоевую кислоту, так хоть процесс пошел, ведь она значительно уменьшает чувство голода, и вес начинает уходить. Принимать можно на постоянной основе, и невысокая цена это вполне позволяет.

Пожаловаться

Прям все в точку. А вот придерживаться диеты мне пастилки Тантум Прополис помогли! С ними не так кушать хочется )))))

как похудеть не голодая
Пожаловаться
Ольга
Девочки, может это будет выглядеть как реклама, но мне реально помог шоколад для похудения. Думала сначала, конечно, что развод голимый, но взяла просто потому что он по скидке был вроде за 150 рублей. В итоге просто за неделю с одной упаковки 6 кг сбросила, правда работает! Покупала тут, если кому интересно —
Пожаловаться
Ольга

Для меня, кстати, сброс веса перестал быть проблемой недавно. Не хочу, чтобы это выглядело, как реклама какая-то, но мне реально помогло средство одно. Сначала думала, что очередной развод, но взяла, так как по акции стоило 150 рублей чтоле, мол ничего не потеряю. Взяла и ооой как не пожалела) Вот тут про него прочитала —

Пожаловаться

Почти со всем согласна, но как же это все соблюдать??((

Пожаловаться
Наталья Ромашева

Я если голодаю, то потом вес быстро приходит обратно((( и вообще после многолетней борьбы с весом посадила себе здоровье(((( поэтому теперь жесткие диеты не для меня. сейчас бегаю по вечерам, стараюсь часто и по чуть-чуть кушать, ограничила сладкое и делаю лимфодренажный массаж… и заодно антицеллюлитные обертывания… и приятно и полезно. за пол-года похудела на 8 кг (быстрее нельзя мне)и попу подкачала неплохо приседаниями. муж рад и не возражает когда с малышом нужно посидеть пока я бегаю или к косметологу хожу))))) очень мотивирует, когда он доволен =)

может кому-то понадобится, на Биглионе беру купоны со скидкой на обертывания, иногда везет и совсем дешево выходит, скидки под 80-90%)

Пожаловаться

я долго сама худела, потом решилась к диетологу Марият Мухиной

. Я осталась очень не довольна обслуживанием, иногда от работников клиники проскакивало хамство, что считаю не допустимым, я такие деньжища заплатила. В плане похудения есть минимальный результат, которым я категорически не довольна. Шарлатанка, а не диетолог. вот мое мнение.

Пожаловаться
Евгния

я к таблеткам и чаю отношусь очень негативно!!! пичкать себя не понятно чем, это точно не выход

Пожаловаться
Ангелина

Моя подруга худела с помощью тайских таблеток мишек , это биологическая добавка. Голодать во время их приема не нужно, а на оборот нужно кушать по схеме и не пропускать приема пищи. В итоге за месяц она скинула 18 кг.

Пожаловаться

Я с помощью чая худела, результат не плохой за короткий срок

Пожаловаться
Галина мешелова

Мне очень интересно)))

Пожаловаться
Юлия
А я за две недели избавилась от послеродового животика) пишите, кому интересно, как)
Пожаловаться
Галина мешелова
Юлия 

А что делали?

Пожаловаться
Сара
Юлия 
Как?
Пожаловаться
Юлия
Галина мешелова 
Напишите мне в лс
Пожаловаться
Юлия
Сара 
Напишите мне в лс
Пожаловаться
Алена Фомина

Наша любимая девчачья тема-похудение). Я вот тоже хочу похвалиться хорошим результатом, стала стройнее на целых 8 кг! Очень строго свой пищевой рацион почистила (жареное, сладкое, сильно соленое) исключила, а добавила, наоборот, полезные продукты, которые метаболизм ускоряют: брокколи, кофе без добавок. Про брокколи, кстати, случайно на этой картинке подглядела, до этого и не знала даже, что такими свойствами обладает.


Пожаловаться
Мария Яровая

а я худею пользуясь информацией из статьи «как быстро похудеть и сбросить вес надолго» . Ничего сложного нет, не нужно истощать организм диетами, просто нужно правильно подойти к проблеме. Пересмотрев немного свой рацион и прибавив физические нагрузки быстрый результат гарантирован

Пожаловаться

Голодать вообще нельзя. Я худела по методам доктора Гаврилова в центре. И поняла, что без диет и жестких голоданий можно добиться результата. Мой личный результат – минус 21 кг. Работала с психологами, восстанавливала обмен веществ и еще питаюсь правильно теперь.

Показать ещё