Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Как похудеть не голодая.
Как похудеть не голодая: Замени кофе и черный чай на зеленый
Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус состоит вот в чем: полифенолы зеленого чая обладают сильным антиоксидантным действием, так что ты не только похудеешь, но и укрепишь свое здоровье.
Как похудеть не голодая: Хочешь шоколад? Выбирай черный!
Гликемический индекс черного шоколада намного ниже, чем у белого или молочного. Что такое гликемический индекс (ГИ)? ГИ продукта показывает, как сильно повышается уровень сахара в вашей крови после того, как вы его съели. Высокий уровень сахара вызывает сильную секрецию инсулина, анаболического гормона, отвечающего за накопление. Кроме того, высокий уровень инсулина в крови блокирует процесс жиросжигания. Таким образом, вы не только наберете вес, но и не сможете расходовать старые запасы жира!
Как похудеть не голодая: Замени сладкую воду на минеральную
В каждом стакане сладкой воды содержится порядка 150ккал. Так что, выпивая по стакану колы каждый день можно набрать 1 кг жира за 2 месяца!
Расчет тут такой: 9000 (столько калорий содержит 1 кг жира)/150 = 60 дней. Стакан минеральной воды содержит 0 калорий и полезные минеральные вещества, которые ты теряешь с потом во время занятий спортом.
Как похудеть не голодая: Любишь сок? Пей только свежевыжатый!
Какой состав соков в пакетах? Вода, сахар и красители. Так что, если любишь пить сок, пей свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.
Если выжимать сок нет никакой возможности, внимательно изучай состав пакетных соков и выбирай соки с мякотью и наименьшим количеством калорий на 100г. Это значит, он содержит меньше сахара.
Как похудеть не голодая: Замени обычный хлеб на зерновой
Зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки. Убедила?
Как похудеть не голодая: Добавляй специи в еду
Красный перец успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) прочно закрепил свои позиции как основной ингридиент добавок для похудения. Заметный эффект даст даже красный перец добавленный в пищу. Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.
Как похудеть не голодая: Ешь чеснок
Если боишься специфического запаха, принимай экстракт чеснока в капсулах. Какой в этом смысл? Чеснок полезен для сердца и сосудов и его регулярный прием способен сократить жировые запасы, особенно в области живота.
Как похудеть не голодая: Выбирай нежирные молочные продукты
1г жира содержит 9,2 калории. Кроме того, животные жиры, которые содержит молоко, не особенно полезны для сердца.
Как похудеть не голодая: Заправляй салаты оливковым маслом
Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.
Как похудеть не голодая: Меньше соли!
Ежедневное потребление соли стоит ограничить 3-6г. Такова медицинская норма.
Как похудеть не голодая: Принимай витамины и минералы
Их прием благотворительно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.
Как похудеть не голодая: Замени свинину говядиной
И вообще, поменяй жирное мясо на постное. Лучшие его источники такие: куриные грудки, кролик, нежирная говядина и т.д.
Как похудеть не голодая: Не можешь жить без мороженного? Выбирай нежирное
Сейчас можно найти не только сливочное мороженное, но и замороженный на палочке сок. Выбирая мороженное на основе сока, ты выигрываешь 150 калорий!
Как похудеть не голодая: Вместо яичницы с беконом, жарь яичницу с овощами
Овощи очень полезны для нашего организма. Они малокалорийны, содержат витамины и минералы, антиоксиданты и клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет моторную функцию кишечника, наполняет желудок, создавая чувство сытости, и поглощает жиры.
Как похудеть не голодая: Не ешь в общепитах
Там ты никогда не можешь точно знать, что и в каком количестве добавлено в то или иное блюдо, и какое количество жиров и калорий оно содержит.
Как похудеть не голодая: Приучи себя есть овощные супы
Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, полезные овощи плюс польза для желудка. Главное, не готовь их на жирном бульоне.
Как похудеть не голодая: Дополняй мясо овощами
Как было сказано выше, овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).
Как похудеть не голодая: Сухофрукты на сладкое
Хочется сладкого? Совмести приятное с полезным – ешь сухофрукты.
Как похудеть не голодая: Ешь рыбу
Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусвояемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирования метаболизма.
Поблажки
Если тебе очень захотелось съесть что-то не сильно диетическое – съешь. На наш вес влияет не то, что в данный момент лежит на нашей тарелке, а то, что лежит там на протяжении недели, месяца и т.д. Так что от одного пирожного в неделю вреда не будет.
как похудеть не голодая
Комментарии
Актуальные посты
Задавалась себе каждый раз этим вопросом, как же худеть, не голодая, сначала не выходило, ведь у меня аппетит неплохой, и я люблю хорошо поесть, поэтому и вес стоял как каменный, а потом попробовала эваларовскую альфа-липоевую кислоту, так хоть процесс пошел, ведь она значительно уменьшает чувство голода, и вес начинает уходить. Принимать можно на постоянной основе, и невысокая цена это вполне позволяет.
Прям все в точку. А вот придерживаться диеты мне пастилки Тантум Прополис помогли! С ними не так кушать хочется )))))
Для меня, кстати, сброс веса перестал быть проблемой недавно. Не хочу, чтобы это выглядело, как реклама какая-то, но мне реально помогло средство одно. Сначала думала, что очередной развод, но взяла, так как по акции стоило 150 рублей чтоле, мол ничего не потеряю. Взяла и ооой как не пожалела) Вот тут про него прочитала —
Почти со всем согласна, но как же это все соблюдать??((
Я если голодаю, то потом вес быстро приходит обратно((( и вообще после многолетней борьбы с весом посадила себе здоровье(((( поэтому теперь жесткие диеты не для меня. сейчас бегаю по вечерам, стараюсь часто и по чуть-чуть кушать, ограничила сладкое и делаю лимфодренажный массаж… и заодно антицеллюлитные обертывания… и приятно и полезно. за пол-года похудела на 8 кг (быстрее нельзя мне)и попу подкачала неплохо приседаниями. муж рад и не возражает когда с малышом нужно посидеть пока я бегаю или к косметологу хожу))))) очень мотивирует, когда он доволен =)
может кому-то понадобится, на Биглионе беру купоны со скидкой на обертывания, иногда везет и совсем дешево выходит, скидки под 80-90%)
я долго сама худела, потом решилась к диетологу Марият Мухиной
. Я осталась очень не довольна обслуживанием, иногда от работников клиники проскакивало хамство, что считаю не допустимым, я такие деньжища заплатила. В плане похудения есть минимальный результат, которым я категорически не довольна. Шарлатанка, а не диетолог. вот мое мнение.
я к таблеткам и чаю отношусь очень негативно!!! пичкать себя не понятно чем, это точно не выход
Моя подруга худела с помощью тайских таблеток мишек , это биологическая добавка. Голодать во время их приема не нужно, а на оборот нужно кушать по схеме и не пропускать приема пищи. В итоге за месяц она скинула 18 кг.
Я с помощью чая худела, результат не плохой за короткий срок
Мне очень интересно)))
А что делали?
Наша любимая девчачья тема-похудение). Я вот тоже хочу похвалиться хорошим результатом, стала стройнее на целых 8 кг! Очень строго свой пищевой рацион почистила (жареное, сладкое, сильно соленое) исключила, а добавила, наоборот, полезные продукты, которые метаболизм ускоряют: брокколи, кофе без добавок. Про брокколи, кстати, случайно на этой картинке подглядела, до этого и не знала даже, что такими свойствами обладает.
а я худею пользуясь информацией из статьи «как быстро похудеть и сбросить вес надолго» . Ничего сложного нет, не нужно истощать организм диетами, просто нужно правильно подойти к проблеме. Пересмотрев немного свой рацион и прибавив физические нагрузки быстрый результат гарантирован
Голодать вообще нельзя. Я худела по методам доктора Гаврилова в центре. И поняла, что без диет и жестких голоданий можно добиться результата. Мой личный результат – минус 21 кг. Работала с психологами, восстанавливала обмен веществ и еще питаюсь правильно теперь.