Всем доброго дня!!! опять я поздно. Может поэтому народ теряетсявчера что-то много не отчиталось народа. Буду давать задание на след. день. Отчитываетесь за сегодня здесь, а задание на завтра даю.
Сегодня же делаем только обязаловку-спорт+планка, скраб+крем.
А завтра добавьте к обязательным маску для шеи и зоны декольте!!
Отчет по такой же форме :
1. №, имя.
2. Вес(можно раз в неделю).
3. Система питания, которой придерживаетесь. Отчет за день.
4. Примерное количество выпитой воды.
5. Уход за собой.
6. Физическая нагрузка.
7. Вопросы и предложения.
14
Гульнара, #14
Вес стоит, такой же, как вчера 67,9 кг
Питание далеко не пп
Завтрак: мюсли с молоком, кофе с молоком б/с, половинка зефира, мармеладка
Перекус: 1/3 банана, 2 печеньки с чаем
Обед: суп лапша и немного курицы, огурец.
Перекус: дыня, 5-6 шт. чернослива.
Ужин: чай с хлебцом, зефиркой и конфетой
И недавно еще съела нектаринку
Ругай меня, Оленька. Я это заслужила
Спорта не было
Но вот на уход за собой силы и время нашла. Чего только не переделала сегодня. Эпиляция, педикюр, маникюр, еще был скраб для лица, кремом помазала только руки. Даже цвет волос обновила
а кофейный скраб не делала, не ходила сегодня в душ, не выздоровела пока.
Воды выпила много, не считала. Но точно 2 литра набирается.
Ой-ей, что-то я тоже запуталась. На сегодня было задание по уходу за ножками? В общем ножки я тоже сегодня побаловала, ванночка была, потом лаком такого же цвета покрыла.
Я правильно понимаю, на завтра задание по уходу за зоной шеи и декольте? Посоветуй, пожалуйста, какую маску можно сделать?
Овсяная маска. Для ее приготовления понадобится одна столовая ложка овсянки, один помидор, а также один яичный желток. Все ингредиенты следует тщательно перемешать. Затем нанесите на зону декольте и шеи и оставьте на двадцать минут. По истечению времени необходимо смыть теплой водой.
Фруктовая маска для шеи и зоны декольте. Готовится она следующим образом: нужно мелко порезать один персик и полдольки лимона. Затем добавить к фруктам небольшое количество молока и нанести на зону декольте, шею и оставить на минут тридцать. После чего смыть тепленькой водой.
Картофельная маскаделается из картофеля, глицерина, масла оливкового и желтка яичного. Готовится эта маска следующим образом: картошку необходимо натереть на терке и в нее добавьте масло оливковое, желток яичный, глицерин. Затем готовую смесь положите на марлю и вот в таком виде приложите к области шеи или же зоне декольте. Затем марлю закрепите, забинтовав бинтом, и оставьте минут на пятнадцать. Затем смойте теплой водой.
Для зоны декольте отличным средством для ухода будет кислородный лосьон. Рецепт его приготовления состоит в следующем: нужно залить водой (500 мл.) мяту в сухом виде (3 л. ч.). Затем следует мяту прокипятить в течение пары минут. В это время необходимо приготовить фруктовый уксус и добавить его к закипевшему мятному отвару. Затем готовый лосьон нужно оставить, для того чтобы он остыл, затем добавить в него розовую воду. Этим лосьоном следует ежедневно протирать зону декольте утром и вечером.
Для шеи можно приготовить творожную маску. Необходимо смешать творог (2 л. ст.) со сметаной (1 л. ч.) и маслом растительным (1 л. ч.). Готовую маску нанести на шею и оставить на минут двадцать. Затем смыть отваром ромашки. Такую маску для шеи рекомендуется делать раз в месяц.
Я делал банановую со сметаной как-то. понравилось. Вообще куча всего
13
1. №, имя.
Ольга.№13
2. Вес(можно раз в неделю).
89,3
3. Система питания, которой придерживаетесь. Отчет за день.
З: манка жиденькая и суфле с чаем
П1: запеканка твор-я и чай
О: гороховый суп на воде, отрубной хлеб
П2: омлет на пару и 2кусочка сыра на отрубном хлебе
У:1яйцо и 1белок,1кусочек сыра
Лечебная диета у меня((
4. Примерное количество выпитой воды.
1,8л
5. Уход за собой.
крем-маска для зоны декольте с алоэ(покупная), скраб и крем.
6. Физическая нагрузка.
Только зарядка.Совсем сегодня скрутило((
7. Вопросы и предложения.
Ты заранее уход для зоны декольте выполнила?
12
11
Ответить: Ольга
1. № 11 наталья
2. Вес(можно раз в неделю). — в сб
3. Система питания, которой придерживаетесь. -60
Отчет за день.
завтрак пюрешка с ждареной рыбкой и огурчиком
обед- овощи тушеные
ужин — 3 яйца
4. Примерное количество выпитой воды. больше литра
5. Уход за собой. нет
6. Физическая нагрузка. весь день нагружалась… уборка, ремонт, к вечеру спину ломило...
7. Вопросы и предложения.
10
9
После вчерашнего не взвешивалась, зачем себя расстраивать)
Тип питания у меня что-то типа ПП))))
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком
Перекуса не было, так как мы все завалились спать)))))
Обед: фаршированный кабачок
Перекус: половина яблока, по паре клубничек, ежевичек и слив)
Ужин: яичница с помидорами. Без яйца, его дочка съела
Воды сегодня мало пила
Упражнялась с Джиллиан
Ну про уход я написала в предыдущем- завтра за себя целиком возьмусь)
8
Ксюша, 8.
Вчера весила 66.9, но то отеки, по пальцам понимаю :)
Завтракала яишенкой, кусочком торта (знаю, знаю).
Обедала макаронами.
Перекус: яблоко
Ужин: творог, много творога и чуть французского батон.
Жидкости было выпито чуть больше 2л.
По уходу за собой: скрабик+маска для лица.
В плане спорта 0, но прошла км 5 с коляской, что по приходу домой мышцы ног приятно дрожали)))
7
6
что ж это все заболели-то?
5
4
1. №4, Оксана.
2. Вес(можно раз в неделю).
3. ПП осваиваю) З. Мягкий творог,, кофе с мол., Крис с сыром.
П.Батончик мюсли.
О. Овощное рагу, курица запеч., огурчики.
П. Питьевой йогурт, 2 греч.хлебца, пюре ябл. (в дороге)
У. Яйцо, и 2 бутерброда
(пробки ужас, если в дороге).
4. Примерное количество выпитой воды — 1 л.
5. Уход за собой: душ, как доберемся, и бай
6. Физическая нагрузка: с утра пешие прогулки по магазинам за подарками
3
2
1
Утром перчик фаршированный
В обед фрукты, сильно хотелось, виноград, яблоки, персики, банан
Ужин винигрет
Спорта сегодня не было, уход кремами как обычно, маску для лица новую опробовала
Ок!