Прогулки с двойней

Гуляем мы редко, т.к. сейчас мне тяжело одной с ними. В 4 недели мы уже так погуляли, что мне пришлось бежать с одним на руках за другим и потом обоих нести до коляски. После этого прихватило живот и я пролежала почти весь день. В принципе никуда не денешься и все равно я их поднимаю, но по одному.

Но как гулять, учитывая, что любят убегать с площадки, а бежать за ними я не рискну.

Девочки, у кого двойня, как вы гуляли во время беременности?

И девочки из Германии может кто подскажет, где можно найти помощь для прогулок, может студентку.