Привет, мои самые замечательные!!!
Ну вот и настал тот момент, когда я смело могу вас назвать ФлайЛеди! Вы заслужили это звание по праву!!!
Долетели, к сожалению, не все желающие, только самые стойкие и это огромный повод гордиться собой.
ШАГ 31
Я так горжусь тобой!!!
Думаю, вы уже заметили, что в вашем доме становится заметно меньше хлама и появляется время для детальной уборки какой-то зоны, еженедельной уборки дома и многого другого.И сейчас, пройдя эти заветных 31 шагов, не старайся узнать и выучить всё о системе FlyLady — ты увязнешь в тонне информации.
Я не хочу, чтобы вы разочаровались в этой системе после окончания полёта, если у вас что-то пойдёт не так. Вы только узнали, что представляет эта система собой в целом...
По мере того, как ты будешь размусориваться, у тебя появится время на выполнение детального списка уборки в каждой из зон, еженедельного часа уборки и для множества других забавных и интересных дел.
Ты не должна видеть самый верх лестницы, когда ты делаешь первый или 30-й шаг.
Тебе просто надо ЛЕТАТЬ!
Ни в коем случае не опускай свои прекрасные крылышки!!!!
Вот и всё девочки, у вас сегодня выпускной!!!
Хочу поблагодарить всех, кто принимал активное участие в полёте, за вашу дружную компанию, за тёплые слова в мой адрес и адрес друг друга! Вы молодцы!!!
Спасибо за идеи, которыми вы щедро делились! Я почерпнула немало полезного! Спасибо вам!!!
Эти цветы для вас!!!
Ну и конечно БАНКЕТ в вашу честь!!!
Многие из вас уже думают, а что же дальше??? Конечно, продолжать летать!
Саша поделилась главой из книги по психологии. Вот что Саша пишет:
«Многие из вас уже думают о том, что будут делать после этого взлета, и как не растерять полезные привычки, которые мы приобрели. Весной я купила отличную книгу «Прокачай себя. Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек». Всем рекомендую. Психологи говорят, что на привычку нужен 21 день, Флайледи дает месяц. А в этой книге речь идет о 90 днях. Автор действительно проводил исследования и очень убедительно все аргументирует, что и подкупило меня как перфекциониста. Он делит эти 90 дней на 5 этапов. 1 шаг раздумье, психологическое созревание — 1-2 недели. На этом этапе человек решает, что ему нужно и почему. 2 шаг подготовка. 3 шаг усилия. На этом этапе сейчас находимся мы. Это период активных действий. Что пишет автор: «Для большинства людей и проблем о переходе к поддерживанию (это следующий этап) можно говорить не раньше, чем через шесть или более недель». Как понять, что вы готовы двигать дальше? «Вы не болтаете, а делаете… В вас есть ощущение уверенности. Вспомните то время, когда вы впервые почувствовали, что освоили навыки, скажем, езды на велосипеде, вождения машины… Вы еще не достигли совершенства, слишком рано, но уже почувствовали это тихое и реалистичное: „Я могу это сделать“. Далее 4 шаг „постоянство: управление срывами“. Вот это то, что нам всем очень нужно, ведь мы как раз работаем 6 недель, наш марафон заканчивается, но знаю, что многие участники подобных марафонов после их завершения сходили с дистанции, очень хочется, чтобы с нами этого не произошло.
Буду писать отрывки из главы „Под постоянством мы будем понимать устойчивое стремление к цели, несмотря на страстное желание прекратить, вернуться к старой модели поведения и неминуемые срывы… Практически в каждом исследовании наблюдается широкая распространенность срывов и рецидивов. В наших исследованиях срывы наблюдались у 58-71% людей, по крайней мере один раз за первые 30 дней усилий. Среднее число срывов составляет захватывающее дух число — 6! Срывы распространены, почти универсальны и понятны. Как говорят психологи, “нормализованны», то есть это нормальная часть жизни и обучения… Удивительно, но само по себе количество срывов — не прогностический фактор достижения цели: успешно выполнившие новогодние обещания и потерпевшие поражения не различаются по количеству срывов. Значение имеет лишь то, смогут ли они вернуться на путь изменений или позволят временному срыву перерасти в постоянное падение, что и определяет успех или неудачу.»
Сегодня давайте посмотрим первую стратегию борьбы со срывами — избегать триггеров высокого риска. «Большая часть ошибок вызвана пусковыми факторами — ситуациями высокого риска, повышающими вероятность возвращения к старым привычкам… Например, человек, пытающийся похудеть, после напряженного рабочего дня может съесть полкило мороженного. Поэтому человек, желающий снизить употребление алкоголя, не должен проводить вечер выходного в местном баре, где его ждут собутыльники и пиво.» Автор предлагает изучить свои ситуации повышенного риска, и когда возникнет подобная ситуация, вы уже будете начеку. «Где — какие места и обстоятельства способствуют возвращению старого поведения? Что — деятельность, чувства, мысли? Когда — время дня или до или после определенного события? Кто — люди поддерживающие, или сопутствующие старому поведению, или вызывающие стресс… Организуйте свою жизнь так, чтобы избегать этих триггеров»
Завтра напишу продолжение главы. А пока давайте проведем эту работу, подумаем над нашими триггерами и над тем, как их избегать, может попросим совета друг у друга. Автор также предлагает вести некоторое время журнал таких ситуаций, действительно можно выявить те пусковые факторы, о которых даже и не подозревал."
Выводы — сейчас нельзя останавливаться и так сказать в свободный полет в гордом одиночестве. Большая вероятность отката к прежнему… Поэтому — взлёт продолжается! И вести его будет Настя — можно сказать только из-за неё и случился этот полёт, именно она вдохновила меня на его проведение, также она была активным комментатором и участником взлёта! А теперь она будет продолжать вести его сама.
ДЛЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К
Имейте ввиду, что на сайте также есть гуру флай-полетов Света, которая и ведет флай для продолжающих ( но Света анонсировала свой отъезд почти на 2 месяца, поэтому продолжаем летать в нашей тесной дружеской компании)
P.S. У меня к вам просьба, напишите пару слов)))
P.P.S. К сожалению, в последнюю неделю полёта мне не удалось создать все посты по упорядочиванию, которые хотелось бы создать. Поэтому от меня будет еще парочка-тройка))) Так сказать, ждите приглашалок или сообщений в личку.
ууу, а сколько всего полезного я от вас почерпнула) так что взаимно
к Насте добавилась?
С малым по врачам снова пошли, паспорт делаем, с понедельника массаж, электрофарез. И муж снова работу меняет, это все выбивает меня из привычного графика
авось всё устаканется
Девочки, мы молодцы!
Спасибо вам за отчеты, фото, поддержку, стимуляцию
взлетать вместе было в удовольствие, я с радостью читала каждое новое задание и стремилась его выполнить, а не считала это повинностью, как раньше!
Отдельное СПАСИБО Цветочку, чуткое и настойчивое руководство это наше всё! Ура!!!
Я очень рада, что мы продолжим взлетать, а потом и полетим нашей дружной компанией, потому что точно знаю, как только у меня заканчивается период отчетов (с фото или словами, без разницы), появляется лень. А лень она коварна
Так что вперед, в светлое и чистое будущее!
я не заслужила. половину полета была вне дома(( спасибо за полет
или теорию читать, осмысливать и в продолжающие
Света, девочки, огромное вам спасибо за полет!
Это совсем не то, что летать одной, поэтому я обязательно присоединяюсь к продолжающим 
Из триггеров — есть глобальные события, которые выбивают из колеи. Я очень подвержена влиянию внешних обстоятельств. Дети болеют, я болею, приезжают гости, едем в гости, какие-то приятные и неприятные события. Часто меняются обстоятельства, поэтому и невозможно создать рутину и следовать ей, через месяц, максимум три, что-то изменится. Но все же летать хочу и буду! Мы очень много всего взяли за этот полет, я для себя выделяю как главные привычки для начала — утреннюю и вечернюю рутину, буду стараться выполнять их несмотря на различные препятствия и обстоятельства. Какие возникают ситуации-триггеры, которые могут мне помешать. Утром — проспала/необычное утро, например, поход в поликлинику/невыполненная вечерняя рутина. Вечером намного тяжелее — день прошел не по режиму/устала/болеем/поссорились/очень хорошие события и настроение/очень хочется спать/муж предлагает провести время вместе/поздно вернулись домой/гости и многое другое. Почти каждый вечер сталкиваюсь с той или иной ситуацией. Буду думать, что делать в каждом из случаев. Еще раз всем спасибо и надеюсь на
Сейчас у нас летнее расписание. Сразу после ужина выходим и гуляем примерно с 18-18.30 до 20-20.20. Раньше гулять невозможно — жара за 30 и двор весь на солнце. Потом укладываем детей. Где-то в 21.20 или раньше они засыпают. Дальше я готовлю вещи на завтра, доубираю на кухне минут 10-15 и купаюсь. Если шустро двигаться, за полчаса управлюсь и со спокойной душой можно делать, что хочешь.
буду стараться, у меня все получится
в следующий раз долетай до конца!
спасибо тебе большое за работу. я хоть и не закончила полет (уезжала на 2,5 недели), но начало мне очень понравилось)
Спасибо Цветочку и остальным девушкам! Было очень приятно с вами летать! Всем удачи!!!
Спасибо Цветочку за организацию полета!!! Всем девчонкам за поддержку!!!
Это был мой первый взлет, раньше я даже не слышала о такой системе. Наткнулась на ссылку в одной группе в ВК, из любопытства перешла и не пожалела)))) Обязательно буду продолжать!!! Мне это просто необходимо, т.к. я человек ленивый, постоянно раньше откладывала все сложные дела по дому «на потом», а в итоге копилась целая куча, и желание что-то делать напрочь пропадало.
Еще мне тяжело дается планирование((( вот запланирую что-нибудь, распишу план, и могу ни одного пункта из плана не выполнить. По этой причине еженедельный план выполняю как-то хаотично, совсем не в те дни, когда запланировала.
а я слышала о 45 днях на привычку
молодчина — догнала нас)))