Насмотревшись в интернете видеороликов, обучающих как подкачать попу, решила и свою немного подкачать. Третью неделю делаю глубокие приседания, но результата не видно вообще. И мышцы ягодичные совершенно у меня не болят, не чувствую я их. Разве что мышцы передней поверхности бедра вроде подкачались. Может я что-то не так делаю? Кто занимался приседаниями с положительным опытом? Очень ужо хочется попу красивую)))
18 апреля 2013 15:10
Оздоровительные соки!
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .Помидор + Морковь … Читать далее
1 июня 2013 09:50
Оздоровительные соки!Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .Помидор + Морковь + Яблоко … Читать далее
11 ноября 2014 14:11
Привет всем!!! Девочки, все чаще слышу от многих что страдают такой проблемой, вот начиталась, теперь думаю что я такая же!!! А как у Вас?
Сразу предупреждаю, что статья не маленькая, но мне кажется на неё стоит уделить 10 минут своего внимания, меня … Читать далее
20 марта 2018 14:39
Разрастание аденоидов имеет три степени:
I СТЕПЕНЬ — днем ребенок дышит достаточно свободно, рот закрыт, а во время сна, когда объем аденоидов увеличивается в горизонтальном положении тела, дышать ему становится тяжелее, появляется посапывание.
II … Читать далее
3 апреля 2021 10:23
Один из самых распространенных страхов в период беременности — страх набрать лишний вес. Впрочем, любой врач подтвердит: набрать в это время от 12 до 15 килограммов — естественное явление. Организм беременной пытается обеспечить полезными веществами … Читать далее
для подтянутой попы одних приседаний мало. плюс ко всему техника должна быть хорошая, поставленная и во время приседания чтобы кто-то работу мышц проверил. самой можон не почувствовать, но сокращение мыщц происходит все равно. к приседаниям еще добавить выпады со свободным весом и тягу с гантелями, тогда процесс пойдет.
С гантельками приседай, если нет в бутылочки можно песка набрать… А вообще мне хорошо помогает отказ от лифта, пешком туда-обратно, и ноги и попа болят...
а вот если встать на четвереньки и одну ногу поднять на уровне всего тела и согнуть в колене и толкать вверх по 20 раз в три подхода на каждую ногу (вот тогда все почувствуешь )
От присяданий у меня только ноги болели а попа как будто вообще не участвовала
ну приседания можно изменить на интенсивный присед-выпрыг эдак раз 50 для начала
рано через три недели ждать результат) полгода минимум.