Путь к стройности. Часть 2.

Всем привет))

Сегодня я проснулась, сделала контрастный душ, нанесла масла, сделала массаж и легкую разминку. Примерно так начинается мое утро, пока детки спят)) Всем советую посмотреть в ютубе секреты красоты с Верой Брежневой. Там есть хорошие упражнения и советы.

Ниже я написала еще некоторые важные моменты, которые работают.

1) Самое важное-это вода. Пить не менее 2 литров воды в день(именно воды, а не чай, кофе и т.п.). Расчет воды 35 мл на 1 кг.

2) Вода с медом и лимоном натощак способна помочь и при похудении. Для этого каждое утро выпивайте стакан теплой воды, в которую добавлены чайная ложка меда и две чайных ложки лимонного сока. Обязательно выпивайте это натощак. Для большего эффекта соблюдайте несколько правил:

• разводите мед и лимонный сок в чистой воде, в идеале – родниковой;
• следите за температурой воды: слишком горячая может обжечь внутренние органы, а холодная способствует раздражению слизистых, в идеале вода должны быть теплой, градусов 30-40;
• добавляйте мед только в теплую воду, в горячей он теряет все свои полезные свойства;
• выпивайте напиток залпом;
• 3)Втягивание живота. Этот пункт для тех, кто родил недавно. Можно начинать делать прямо в роддоме. Мышцы пресса еще не готовы к тренировкам и данный способ отлично подготовит вас к физическим нагрузкам. Живот втягиваешь на 3 счета, выдыхаешь только на два. и каждый раз прибывляешь счет, т.е. втягиваешь на 4, выдыхаешь на 3 и так далее, сколько сможешь.

4) Контрастный душ! Это просто потрясающий метод, который приносит результат, не обходите его стороной.

Принимать контрастный душ лучше после утренней гимнастики – когда все мышцы разогреты, эффект будет сильнее, а заодно можно и отлично освежиться. Сначала температурные перепады должны быть небольшими. Начинать надо всегда с тёплой воды – сначала на тело должно воздействовать тепло. Чтобы разогреться, начните примерно с 38°С, потом чередуйте эту температуру с более низкой – около 28°С; продолжительность тёплого и холодного душа должна быть разной: тёплого – около 1,5 минут, прохладного – 0,5 минуты. Вначале достаточно только один раз включить прохладный душ, а потом делать это чаще и чаще.

Теперь поговорим насчет тела. Тело нуждается в уходе. Мы тщательно ухаживаем за кожей во время Б, но и после родов нужно продолжать это делать. Для кожи огромный стресс, такая быстрая потеря веса. Тем более косметические средства могут стать для нас помощниками на пути к красивому и упругому телу.

а) Для эластичности кожи -я принимаю витамин Е. Также утром натощак я съедаю столовую ложку льняного масла и запиваю молоком. (можете использовать масло авокадо)

б)Скрабирование.

в)Антицеллюлитные крема и масла.

г)Массаж проблемных зон. Поподробнее:

Щипковый массаж живота.

Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек.

Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.

Массаж для похудения бедер: вариант № 1

Займите удобное положение «сидя» на кровати или диване. Правую ногу расположите вдоль кровати, а левой обопритесь о пол. При этом массируемая нога должна быть абсолютно расслаблена. Нежными и плавными движениями поглаживайте бедра. Затем приступайте к растиранию. Удобнее всего это делать рукой, зажатой в кулак. Следующий прием – перекатывание подкожного жира от верхней части бедра к нижней. Заканчивают массаж похлопывающими движениями. Аналогичный порядок действий выполняется и с левой ногой. Длиться сеанс должен минимум 15 минут.

Массаж для похудения бедер: вариант № 2

Удобно расположитесь на стуле. Ступни удерживайте вместе, а колени разведите. Так Вы сможете воздействовать на внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Ладонями интенсивно разотрите кожу. Затем выполните пощипывания поверхности бедер, а после – постукивания кулачками. Завершить массаж нужно деликатными поглаживаниями.

Водный массаж для похудения.

Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.

Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.

д)Солевые ванны. (Также эффективны содовые, но при ГВ насколько знаю они противопоказанны)

Морская соль настолько волшебна, что способна творить чудеса и в косметических процедурах. Ванна с морской солью для похудения – это, пожалуй, один из самых приятных способов сбросить несколько лишних килограммов.

Благодаря ускорению циркуляции крови улучшаются обменные процессы, а бром и магний выводят из организма избыточную воду. Таким образом, кожа через поры, которые расширяются в процессе принятия ванны, впитывает все необходимые микроэлементы.Такие процедуры рекомендуется проводить перед ночным сном.

Во время этого следует обратить внимание:

• на температуру воды, она не должна быть очень горячей и превышать 36 – 37 градусов;
• при этом косметические средства с содержанием мыла использовать нельзя;
• желательно начинать процедуру принятия ванны с морской солью для похудения с добавлением соли около 100 грамм, постепенно увеличивать дозу с каждым приемом, до 500 грамм.

После проведения процедуры нужно ополоснуть тело водой, промокнуть его полотенцем и отправиться отдыхать.

Надеюсь для вас эта информация была полезна. Пишите в комментариях, как у вас дела? Что используете вы? Делитесь своим опытом!

Всем хорошего дня, всех целую и обнимаю!