Путь к стройности. Часть 1. Что нужно учитывать при питании?

Девочки Привет! Не могу писать слишком большие и подробные посты, так как с двумя детьми без помощников не так уж легко. Хочется многим поделиться, но лучше я буду писать коротенькие посты, а то длинные тяжело читать))) Свои результаты буду выкладывать раз в неделю, потому что чаще не вижу смысла.

И так, поделюсь с вами важными для меня моментами, которые нужно учитывать при похудении. В этом посте я хочу остановиться поподробней на питании.

Я не придерживаюсь никаких диет, считаю, что все можно в меру. По возможности придерживаться правильного питания, но не насиловать себя. В один миг поменять свой рацион-это огромный стресс для организма, поэтому меняться нужно постепенно. Но я придерживаюсь нескольких правил, которые лично для меня очень эффективны. И думаю практически все знают их с детства, но почему-то о них забывают.

1. Порция с кулак. Наш организм вне зависимости от роста, веса и даже возраста, запрограммирован на то, чтобы переваривать не более 250 гр. пищи и не чаще, чем раз в 3 часа. У всех нас выделяется одинаковое количество желудочного сока независимо от объема съедаемого. Поэтому все то, что не расщепилось им, застаивается в желудке, бродит внутри вас и откладывается на талии, бедрах и животе, а также, отравляя вас токсинами, отражается на цвете лица, яркости волос и твердости ногтей.
2. Пережевывать пищу нужно тщательно по той причине, что желудочный сок, расщепляющий продукты, может проникнуть лишь на 1 миллиметр внутрь кусочка пищи. +избавит вас от переедания, потому что сигнал в мозг о том, что вы сыты придет только через 10 минут, а за это время, торопясь можно съесть много лишнего. Конечно молодым мамочкам очень тяжело выделить время для питания, но нужно стараться.
3. Выпивать за 30 минут до еды стакан воды. Нельзя пить во время еды. Любой жидкостью, принятой за 20 минут до приема пищи и ранее, чем через 30 минут после, вы разбавляете желудочный сок.
4. Избегайте чувство голода. Организму мало интересны ваши представления об идеальном теле, ему необходимо поддержать работу всех органов и укрепить иммунитет. На все это он способен лишь получая необходимые порции питания. Стоит вам чуть-чуть проголодаться, как паникер-организм решает, что вы умираете. Включается режим SOS, замедляются все процессы внутри вас, в теле, в прямом смысле слова, кризис, обмен веществ ослаблен. Что произойдет при следующем приеме пищи? Организм вспомнит о критической ситуации и запасет все возможное! То, что прошло бы транзитом и не отложилось бы, придерживайся вы режима питания, максимально отложится жировыми клетками на бедрах, животе и руках.
5. Придерживайтесь режима питания. Самое лучше, что Вы можете дать своему организму, это питание в строго отведенное время. Люди питающиеся по строгому режиму, предположим 8:00 — 11:00 — 14:00 — 17:00 — 20:00 и даже съедающие в 23:00 что-то белковое, абсолютно не страдают от лишнего веса. Чтобы быть стройным нужно есть!!!
6. Есть часто 5-6 раз в день.
7. За 4 часа до сна ничего не есть. Все ложимся спать по-разному, поэтому правило после 6 давно не актуально.
8. Фотографировать еду. Это поможет Вам контролировать количество съедаемых продуктов, и анализировать, что было лишним.
9. Минимизировать количество соли. Лучше солить непосредственно перед едой.

Соблюдая эти небольшие правила, вы увидите, как ваш вес начнет падать.

Как у вас дела? Давно худеете? Какая цель? Диеты? Спорт?

Пишите свои посты с удовольствием почитаю. Или отписывайтесь здесь, будем общаться))