а расскажите мне о ПП

у меня вот муж белый йогурт не воспринимает, ест деревенскую сметану((

мой тоже хлеб по пол буханки белого на ужин трескал. а как начал задыхаться при делах интимных и услышал тонкий намек — так сразу за себя взялся и мужественно отказывается и о хлеба и от выпечки. и кушает по моей схеме. за 7 дней — минус 2,6 кг. пусть половину из них вода — но все же…

я ему говорю — выбор за тобой. жир или здоровье. держится умничка моя. хоть и непросто это. а есть сметану деревенскую и стройнеть и быть здоровым. такое доступно лишь немногим людям породы гончая. если ваш муж не из таких — будет жиреть и со здоровьем рано или поздно будут проблеммы из-за ожирения внутренних органов

да вот и я ему об этом говорю. вот и думаю как его кормить так чтобы было полезно. он еще и шмат сала на завтрак, обед и ужин может схомячить, по выходным. а вот в будни на работе не ест, иногда купит выпечку, говорю бери с собой, — надо- на этом все заканчивается

у меня такая же беда была. я весь мозг сломала как накормить и сытно и вкусно и диетически. и себе не во вред. Спасибо господу сам осознал. задела я культурненько его мужское самолюбие. хоть и не планировала что так выйдет. просто сказала по факту. он знает как важен для меня интим с ним. в быстром темпе и все. проблема решилась. вам может тоже понамекать на это. и про страшные болезни вызванные ожирением порассказывать

а мой питается тоже в кафе. но берет теперь рис, гречку и мясо отварное, печень тушеную, тефтели. короче нужно чтоб он сам осознал у вас. и увидел первые отвесы. мой каждое утро бегает взвешиваться после туалета и радуется как ребенок. а я его подбадриваю и вдохновляю

надо попробовать))

этого и хочется, наладить питание и его режим.

мой организм просит одних вредностей((

Это не твоему организму, а тебе. Принцип составления меню: завтрак-углеводы, обед — белки и углеводы, ужин — белки. Примеры з. — (овсянка, гречка) лучше на воде запареные кипятком на ночь, можно добавить ложку оливково или льняного масла или меда, немного орехов или фруктов/фруктовый салат заправленый творогом или йогуртом не выше 5%, обед: овощной суп без мяса (я варю так: цв капуста, брюсельская капуста, стручковая фасоль, шпинат, лук, немного морковки и картошки иногда, иногда грибов могу добавить немного, все отварила и блендером в пюре) + кусок отварного, тушеного или запеченого мяса (говядина, кролик, куриная грудка, индейка) или рыбы (белые сорта, 1 раз в 1-2 недели можно красную)/салат (ллистья салата, помидоры, огурцы, авокадо, селдирей — по своему вкусу) с креветками или кальмарами или мясом или рыбой или сыром (мне с адыгейским сыром нравиться, но можно с любым твердым низкопроцентным (17%) — заправка растительное масло, специи, лимонный сок, горчица,/ паста из твердых сортов пшеницы, гречневая или рисовая лапша с морепродуктами или мясом или рыбой, соус: соевый, творожный (сметана 10%, творог и любая зелень и специи все в блендер, добавлять пепед подачей)/ рис коричневый необдиранный с теми же продуктами, ужин: творог/сыр/мясо или рыба/ омлет. пепекусы: орехи, молочный коктейль (молоко или кефир с фруктами в блендер), долька темного шоколада. За 20 мин до еды — 1-2 стакана воды, после еды не пить хотя бы час, в сутки 2-2,5 л воды, чай — просто чай без сахара и бутербродов. Как-то так. Это лично мое меню.

ого, спасибо огромное

спасибо. только мы вот по утрам кашами не наедаемся(((

Это смотря сколько съесть))) Вообще каша очень тяжело привариваемый продукт и сытость от него на пол дня… Если честно, то я вообще лентяйка — заливаю гречку холодной водой, утром добавляю молока уже в тарелку и грею в микроволновке, вся полезность остается…

сырую гречку?

да, просто промываю, заливаю водой и к утру она готова — не размякшая, крупинка к крупинке, по вкусу как вареная гречка))

ого, надо поробовать

Я ещё так овсянку делаю)))

а она клейкой не становится?

Ну овсянка она а принципе клейкая, мне нравится. Разогреваю в микроволновке и если густовата добавляю молока или воды.