Задолбало худеть...

Ну что же это такое… Пашу как конь. Честно. Вроде результаты были. Съездили на два дня отдохнуть, ели не дома, но в основном салат цезарь и рис с курицей, и на ногах два дня. Приехала опять 74.

Делаю: марафон с ДМ «похудей за 30 дней», через день танцую по часу с зумбой, через день йога 30 минут. Плюс прогулки и лазанья по всему дому с сыном. Плюс уборка 160 кв м через день на карачках, специально от швабры отказалась...

Отказывалась от кофе с утра, но не могу, весь день квелая. Перешла на кофе без сахара и молока, но с корицей и лимонным соком- очень вкусно, всем советую! Из еды: на первый завтрак- кофе+ нежирный греческий йогурт, второй завтрак- либо нет, либо морковь или зеленое яблоко, обед- суп без картошки на говядине или курогруди, ужин через час после тренировки- салат: курогрудь отварная без ничего, помидоры, болг перец, салат айсберг, огурцы, бальзамик, олив масло. Порции грамм по 200-250. Целый день пью воду. На утро ставлю бутылку с водой. Проснулась- выпила 300 мл. Только потом душ и тд.

Решила с завтра сесть на диету недельную. План такой:

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Надеюсь что поможет. Буду отчитываться неделю о еде и самочувствии. Может кому пригодится.