Я всё вес набрать не могу, а теперь ещё и аппетит пропал, ем с трудом, давлюсь практически, вот мой рацион:
завтрак: маленькая тарелка овсянки, кофе с 3-4 печеньками
обед: тарелка супа. чай тоже с печеньками
ужин: хлопья с молоком, перед сном бывает стакан кефира ещё запихну
Это очень мало? Боюсь похудеть ещё сильнее, но больше прям не лезет(((
если вы не худеете, то зачем считать Ккал… повышайте аппетик фруктами… кислым, острым… пейте кефир, йогурты..
ну хлопья вообще очень калорийны...