Вы думаете, что я беременная от вас отстану и не буду больше стройнеть, хорошеть и давать вам новые задания, мотивировать вас???
Не дождетесь!!!!!!!!!!
Именно сейчас, после двух родов, понимаю, как важно во время беременности следить за собой, своим питанием, чтобы после родов быстрее восстановиться. Поэтому, девочки, не расслабляемся, отчитываемся о проделанной работе и готовимся к новым заданиям.
1)Воду пьете? сколько?
2) 20 раз жуете?
3) лен купили, утром натощак едите?
4) контрастный душ делали?
5) телевизор выключаете во время еды?
6) кашей завтракаете??? без сахара, надеюсь...
На следующую неделю план такой:
1) лен натощак
2) через 15-20 минут выпиваем 350 мл. воды с чайной ложкой натурального яблочного уксуса. Зачем нам уксус???
В состав яблочного уксуса входит множество питательных, биологически активных веществ, минералов, витаминов, содержащихся в яблоках. Это: кальций, калий, железо, яблочная кислота, пектин, селен, фосфор, медь, цинк, витамины А, С, Е, витамины группы В, ферменты.
Каждый из этих минеральных веществ и витаминов необходим организму и выполняет свою функцию:
- кальций – входит в состав костной ткани, в организме участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц;
- бета-каротин – сильный антиоксидант, обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы;
- аминокислоты – необходимы для многих функций жизнедеятельности организма;
- энзимы – молекулы белка, необходимые для переваривания пищи;
- железо – необходимо для синтеза красных клеток крови – эритроцитов и гемоглобина, препятствует развитию анемии;
- соляная кислота – участвует в пищеварении, под действием соляной кислоты происходит процесс переваривания пищи.
Яблочный уксус содержит большое количество калия (240 мг в одном стакане). Суточная норма калия -1,875 мг. Таким образом, употребление яблочного уксуса поможет пополнить его запасы в организме. Калий необходим для нормального обмена веществ, для работы сердца, для поддержания нормального мышечного тонуса. Калий оказывает нейтрализующее действие на натрий, благодаря чему выводит лишнюю жидкость из организма. Тем самым калий нормализует артериальное давление. Народная медицина советует употреблять яблочный уксус при снижении работоспособности, при пониженном артериальном давлении, запорах, болях в суставах, сухости кожи, нервозности, мышечной слабости – это признаки недостатка калия в организме. У людей, которые принимают ежедневно яблочный уксус, нервная система приходит в норму, благодаря калию, который содержится в уксусе.
Целебные свойства яблочного уксуса способствуют:
- улучшению здоровья и общего самочувствия; регулированию усвоения жиров и их накопления;
- поддержанию работы кишечника в норме, сохранению кислотно-щелочного баланса в организме.
Калий и магний, входящие в состав уксуса способствуют укреплению нервной системы, сердечной мышцы, поддержанию мышечного тонуса. Фосфор и кальций необходимы для зубов и костей. Пектин снижает уровень холестерина в крови. Яблочный уксус можно назвать кладовой микроэлементов и витаминов, необходимых человеческому организму. Содержание их настолько велико, что яблочный уксус и мед, применяемые в равных пропорциях (по 1 чайной ложке) способны полностью удовлетворить суточную потребность организма в них.
Яблочный уксус при употреблении способствует снижению аппетита, а, следовательно, похудению.Он также помогает организму расщеплять углеводы и жиры, улучшает обмен веществ.Человеческий организм вырабатывает органические кислоты, входящие в состав яблочного уксуса самостоятельно. Но случается так, что в организме их вырабатывается недостаточно, и тут на помощь приходит яблочный уксус, чтобы пополнить запас недостающих полезных веществ. В этом и заключается главная цель использования яблочного уксуса в качестве лекарственного средства.
Яблочный уксус – это кислота, а, значит, лечение яблочным уксусом будет особенно полезно людям с пониженной кислотностью желудка и нарушением обмена веществ. Яблочная кислота в этом случае будет нейтрализовать щелочную реакцию.
Аминокислоты и витамины, содержащиеся в яблочном уксусе, сообщают ему обезболивающее и противовоспалительное свойства. Эти положительные свойства уксуса способствуют уменьшению болей и отеков при таких болезнях, как ангина, артрит, насморк; помогают в заживлении ран; нормализуют кишечную флору, повышают иммунитет. Яблочный уксус оказывает положительное действие на систему кровообращения.
Кроме огромного количества полезных свойств этот продукт имеет ряд достоинств, которые выступают веским аргументом того, что употребление яблочного уксуса оправдано в профилактических и лечебных целях. Достоинства яблочного уксуса:
- доступный, недорогой;
- прекрасный природный антисептик;
- хорошо дополняет другие методы лечения;
- не вызывает побочного действия на печень;
- не вызывает побочных эффектов, аллергии;
- в процессе лечения не требует специальной диеты.
Вы еще сомневаетесь, добавлять ли его в свою утреннюю воду??? я — нет.
3) еще через 15 минут кушаем нашу любимую кашу с полезными добавками.
4) фрукты кушаем только до обеда, т.е. в первый перекус перед обедом.
5) В обед налегаем на сложные углеводы и овощи. белок оставим на ужин. Это поможет нам избавляться от лишнего. Потому что организму в первой половине дня нужна энергия, а во второй — строительный материал для клеток. Поэтому углеводы, сьеденные на ночь, откладываются в жирушки, а белки — которые перевариваются долго и энергозатратно, помогают нам ночью худеть. Белок — это не только мясо, рыбо, молочные продукты и яйца. Это еще и уникальные бобовые. Очень рекомендую именно на этой неделе попробовать бобовые, которые вы ни разу до этого не ели: нут, маш, фасоль и другие. Я просто без ума от нута. Он мой фаворит.
6) Продолжаем получать удовольствие от контрастного душа, но к нему добавляем
7) кофейный скраб: молотый кофе (не гущу от выпитого), смешиваем в ладошке 1 часть геля для душа, немного оливкового масла и кофе, тщательно натираем этой смесью бедра, живот, ягодицы. Можно добавить пару капель эфирного масла грейпфрута, апельсина, лимона, герани, можжевельника, нероли, кипариса, лаванды. Не переборщите, 2-3 капли максимум.
Скраб обладает антицеллюлитным эффектом, делает менее заметными растяжки, делает кожу гладкой и упругой, помогает ей подтягиваться во время активного сброса веса.
Девочки, пока весы не трогаем, их мы достанем через неделю. И взвесимся, и померяемся, договорились??? я с вами! все выполняю!!!
Очень рада, что не смотря на твое новое положение ты нас не забываешь!)))
1. Пью, но мало, до 1 л в чистом виде(((
2. Жую
3. Не купила, не могу нигде найти!!!!!
4. Душ делаю
5. Телик выключаю
6 кашу ем без сахара
Насчет планов на эту неделю. Скрабом кофейным уже пользуюсь, только не таким как ты пишешь, попробую и по твоему рецепту. Яблочный уксус как раз на той неделе купила!!! Так что завтра начну, надо еще семя льна найти! И в бигзе смотрела, и в просторе, и тут у себя на районе, нигде не могу найти!!!
и про воду с уксусом, Надо 350 мл воды? А можно хотя бы 250? Сегодня пробовала, ох и тяжело мне пилось.....
Привет) Умничка, что не бросаешь нас))))) Я немного из колеи была выбита ту неделю. Завтра с дочкой к логопеду показаться идем, потом к психологу. Но надеюсь, все будет хорошо у нас и я буду продолжать с энтузиазмом, а не механически. Итак, что делала:
1) водичка 1,5-2 литра, уже неделю не пью кофе, для меня это достижение)
2)Жую, когда вспоминаю)
3) Лен 4 раза ела, как-то через день не забывать пока получается. Ничего такой, не скажу, что вкусно, но по мне поприятнее чем льняное масло.
4) Вот душ не делала, я такое теплолюбивое существо, для меня это пытка. Я как-то попробовала давненько. Вроде и ощущения потом супер, но решиться никак не могу. Хотя баню обожаю. Муж говорит, чтобы тепла подождала, так легче привыкнуть будет. Он контрастный душ с прошлого лета практикует.
5) У нас нет ТВ(( Ну а если серьезно это осознанный шаг, он нам не нужен, так как есть компьютер)) Давненько не ем перед ТВ, иногда грешим с мужем фруктами или семечками во время просмотра фильма.
6) В этот раз каша случалась, но в основном беспорядочные пищевые связи).
Про уксус интересно конечно)) Попробую)
простите не по теме, дочка заикаться стала, что к логопеду и к психологу?
Не так все страшно. И все поправимо. Удачи вам!
А при кормлении грудью лен, уксус и мед можно??
Я не для похудения (сама худенькая, после родов в этот же день была в форме) а для работы кишечника (до сих пор не могу восстановиться, хотя и воду пью, и каши обязательно, и оливковое масло натощак(((((()
Надо купить.
не могу. они меня мотивируют.