Пишу в основном для себя. Иначе тратить время с толком и расстановкой я никогда не научусь 
Привычка вырабатывается 21 день.
Значит, ровно 21 день нужно будет систематически делать множество дел, которые необходимо сделать по дому, упражнения для коррекции фигуры, зарядка и массаж ребенку, работа.
1. Садимся на диету для кормящей мамы.
Исключить сладкое, картошку и мучное (тотально)
Больше круп, супов, молочной продукции, фруктов, овощей, белка.
2. Ежедневные упражнения по 2 раза. Утро/вечер, День/вечер.
Их выполнять даже если «щас сдохну», «у меня отнимаются ноги» и т.д.
3. Работа. Уделить работе 3 раза по 2 часа.
Утром. Днем. Вечером. Лучше, когда ребенок спит, меньше будет отвлекать от дел.
4. Домашние дела.
Пылесос, пол, пыль, уборка комнаты — лучше днем. Посуда, животные, стирка, глажка — лучше вечером.
5. Ежедневные массаж и зарядка с малышом.
Массаж тогда, когда малыш доволен, сыт, выспался. Лучше вечером. Зарядку в первой половине дня.
6. Для себя любимой.
Совместим маски для лица и волос с мытьем посуды, стиркой, работой. Нужно экономить время.
7. Купание, кормление, сон.
В 21:30 — 22:00 мы идем купаться и ложимся спать.
Мама ложится позже :)
Про ваш распорядок, а во сколько ребенок встает? В 21:30 купать поздновато, мне кажется.
Еще, почитайте про флай леди и/или флай маму, много дельного и полезного.
Не слышала такого, почитаю
Если будет вставать в 5-6 утра, значит ему достаточно 9-10 часов сна ночью, ну там уж решайте, что удобнее вам, ложиться попозже и спать подольше или вставать ни свет ни заря :) я оценила преимущества ранних подъемов для себя.
И еще вспомнилось, ленивые люди делают все быстро, чтоб поскорее отделаться от работы, и качественно, ибо им лень переделывать:) так что лень в этом смысле ваш помощник ;-)
Этот режим, кстати, у нас с первого месяца, но он раньше спал дольше на пару часов
Это конечно верно сказано, но иногда лень хочет вообще не делать дела)
А вам удачи ))
А выпадаю я все время из-за того что ленивая. То мне не проснуться, то мне лень, то мы укатили куда-нибудь, короче я была бы горе-женой с ребенком, если бы была женой)