Привет, девочки!)Извиняемся с задержкой с постом и итогами прошлой недели, какие-то неполадки с интернетом(((приносим извинения(((Пост с итогами скоро будет обязательно!
А теперь к главному! Сегодня пятница вы взвесились, замерили объемы, теперь готовы отчитаться!
Девочки, проверьте есть ли вы здесь и заодно гляньте кто позабыл номерок для отчета:
Кто по каким-то причинам не может во время отчитаться, пишите Наташе о том, что вам нужна отсрочка с УКАЗАНИЕМ ПРИЧИНЫ!!!
Ну и теперь))) Вы взвесились, замерили параметры и готовы отчитаться!
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу, воскресение и до 15.00! 11.05 в 15.00 по Московскому времени отчет закроется! Опоздавшие автоматически вылетают!
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес 01.05 (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 01.05
ОГ
ОТ
ОБ
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
1. Имя, группа, №
Марина, 2, 115
2. Вес, отвес/привес 01.05 (Фото весов НЕ обязательно)
67,7-67,4= -300г
3. Параметры на 01.05
ОГ 90 0
ОТ 74 0
ОБ 105 0
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, вода 2300-2700
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2/2
совсем вылетело из головы отчитаться… ну да ладно… эта неделя была никакая — мы всей семьей болели, лежали с температурой. Поэтому мне собственно и нечем отчитываться(( Очень жаль, что я сдалась, но надеюсь все-таки еще возьмусь за себя. Сегодня уже побегала, а вечером планирую с Джилл возобновить тренировки. Всем удачи, девочки! Осталось совсем чуть-чуть!
1. Юлия, группа 2, №17
2. Вес было 64.2 стал 64( -200)
3. Параметры
ОГ 83 =0
ОТ 70=0
ОБ 98 =0
4. ПП, подсчет КБЖУ). вода 1.5 литра.
завтрак. овсянка с бананом, чай с черным шоколадом.
обед. грудка с гречкой и овощной салат.
полдник.творог
ужин. салат овощной с омлетом.
5. Выполнение фитнес-плана 3 беговых дня 1 силовая.
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
бегаю и опять силовые начались
7. сложность; не было.
8. План на следующую неделю.
бег и тренажерка .
и буду по еде стараться себя контролировать, а то бывает и конфеткой побалуюсь…
Имя Ирина, группа 3, №36
2. Вес 65,7 (0), отвес/привес 17.05 (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 17.05
ОГ 92 0
ОТ 71 0
ОБ 104 0
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
-60 2 и более литров
з. творог с бананом и пол апельсина, кофе с молоком
о. зеленный борщ, салат из пекинской капусты с огурцом
у. отварная нежирная свинина
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили? 5/7
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю. все тот же, худеть и тренироваться
Совсем забыла о отчете, огороды отнимают все время, надеюсь на прощение.
Девочки, извините, что с опозданием, хотела сегодня с утра отчет выложить, а у нас свет отключили :(
1. Любовь, 2, 66
2. Вес
52,7 (-400)
3. Параметры на 01.05
ОГ 85 (0)
ОТ 70 (0)
ОБ 91 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня
КБЖУ, 1,5 литра воды
завтрак пшенная каша на воде и молоке без сахара и масла,
перекус яблоко
обед куриная грудка вареная и гречневая каша
ужин тушеная говядина с овощами, гречка, салат из огурцов и черемши
перекус йогурт
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2 из 3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
наконец-то вернулась к тренировкам, начала делать обертывания
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
недосып — вот моя главная проблема сейчас. Хочу как-то решить ее на этой неделе
8. План на следующую неделю.
Сон, тренировки в количестве 3 штук.
1. Настя, группа 2, №37
2. Вес, отвес/привес 65кг(+1)
3. Параметры на 15.05)
ОГ- 96 (0)
ОТ -88(0)
ОБ -96(+1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60).
воскресенье:
утро-2 яйца, чай
обед -вода
полдник -вода
вечер -кефир
сегодня на поесть просто нет времени
Также укажите количество воды, которое выпиваете за день-2л
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю-2 Сколько выполнили-0
6. Ваши успехи за неделю.
нету
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
плюс 1 кг, забыла отчет сдать вовремя
8. План на следующую неделю.
тренировки-5, воды -2лдевочки, извините, совсем из головы вылетело отчитаться..
может вы меня не исключите?
правила я читала, что опоздавшие автоматически вылетают, но как-то не хочется уходить вот так...
Форма для отчета:
1. Имя, группа, № Людмила, 2, 96
2. Вес, отвес/привес 01.05 64,4 \+100
3. Параметры на 01.05
ОГ 90\0
ОТ 72\0
ОБ 99\0
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, на -60. были нарушения.
5. Выполнение фитнес-плана. ДМ Плоский живот за 6 нед 3\5
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!) нет успехов)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю. Заниматься и не нарушать.
1. Ирина, номер 35 группа 2
2. Вес, отвес/привес 01.05 (Фото весов НЕ обязательно). 53/0
3. Параметры на 01.05
ОГ 86/+1 (КД)
ОТ 66/-1
ОБ 96/0
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Вода около 1 л
ПП
Омлет и кофе
Рыба с овощами
Салат с авокадо и кур грудкой
Молоко на ночь
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2 тренировки с Джил
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Держу вес и тело полтягивается
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). На свадьбу ходила, но пока вроде привес не пошел
8. План на следующую неделю.
Джил 5, теннис 1.
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
Мария, группа 1, № 71
2. Вес, отвес/привес 01.05 (Фото весов НЕ обязательно)
53.3 (+200)
3. Параметры на 01.05
ОГ 90 (0)
ОТ 63 (-1)
ОБ 90 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 2 литра
Завтрак: овсянка с бананом + кофе с молоком и сахаром
перекус: фрукты
Обед: сливочный суп с семгой
Перекус: творог, чай зеленый
Ужин: ккриная грудка с овощами, чай зеленый
5. Выполнение фитнес-плана.
3 из 3
6. Ваши успехи за неделю.
Никаких
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
Не успеваю ничего делать днем, т.к ребено спит только со мной рядом, а когда не спит- не дает заниматься вообще! К вечеру сил нет обычно, вот когда они есть и муж приходит с работы не задерживаясь, тогда и получается хоть как-то заниматься. И то… Это приседания с весом и пресс только. В течении дня руки тренирую и спину с ребенком :) приседала бы с ней, но больно колено :(
8. План на следующую неделю.
План план план… Хотя бы 3 раза в неделю успевать тренироваться :)
Имя, группа, №
Таня, группа 3 №10
2. Вес, отвес/привес на 17.05
Вес 66.4 (-200 гр)
3. Параметры на 17.05
ОГ 95 (0)
ОТ 75 (0)
ОБ 105 (-1)
Тренировок не было.
не как не получается войти в ритм после майских, мотивация хромает. Пните меня надо 6 кг. добить к лету.
1. Имя, группа
Светлана (Aquarius), гр.2, № 76
2. Вес, отвес/привес (Фото весов НЕ обязательно)
68,2 (+200)
3. Параметры
ОГ 95(0)
ОТ 76(+1)
ОБ 97(+1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
Овсянка, мёд, изюм, кофе
П. Кофе, яблоко
О. Кур. печень и салат из капусты с огурцом
П. Творог, чай
У. Кур. филе, спаржа
Вода 1л.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
4 из 6
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
((((( нечем (((((
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
Вернуться в ряды худеющих СПОРТ!!!!!
1. Имя, группа, №
Катерина гр 2, 33
2. Вес, отвес/привес 01.05 (Фото весов НЕ обязательно)
64,7(+200)
3. Параметры на 01.05
ОГ 92(0)
ОТ 75(+1)
ОБ 97(0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня,ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Система 60
з. Банан, пирожок чай
О. Гречка, мясо овощи
У. творог, апельсин, мандарин
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
0
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
1. Юлия, группа 3, №123
2. Вес,
79,0( +200 гр) (Надеюсь из-за КД)
3. Замеры
ОГ-93 (0)
ОТ-82 (0)
ОБ- 102 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Минус 60
Завтрак — овсянка на молоке и воде, кофе, бутерброд с икрой минтая
Обед — Свинина, запеченная в духовке, помидо, огурец
Ужин- Творог, свежевыжатый грейпфрутовый сок с мякотью, чай с молоком
5. Выполнение фитнес-плана.
5/6
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). Почему вес остановился, с питанием не косячу, тренировки не пропускаю(((8. План на следующую неделю 6 тренировок, бьюти