Девочки, не забываем завтра фото отчёт в главный наш пост! Позорище!!! У наслето впереди, а все жрут!!! Это треш, девочки, я думала я одна день рождения отмечала, а тут все такие!
Все до 1 июня никаких расслабонов!!!
Завтра пресс 100 раз и выпады тоже 100, по 50 на каждую ногу, по 3 подхода: 20 левая 20 правая, опять по 20, третий раз 10
Все таки решила я новый пост создать, ато жалуются девочки, что грузит долго!
Здесь заполняем с завтрашнего дня!
Тут уж все кто остался, под номерками имена подпишу
14.05.2015
Стакан воды.
9.10 овсянка на воде с ст.л. печеного яблока. 1/2 яйца всмятку.
11.10 сыр адыгейский 64гр., 2 тоста из цельнозернового хлеба, кофе с молоком и 1тб стевия, яйцо всмятку.
14.00 1/2 50гр. каврижки творожной.
15.00 100мл кефира.
16.10 салат из свежих овощей 100гр, запрвка соль и греческий йогурт 4% 2ст.л. куриная грудка отварная 70гр.
17.00 250мл ацидофилин 3.2% и 1/2 50гр. творожной каврижки.
В течение вечера творожок детский 150гр. Квас 0.4. Пробу сняла с мужненого ужина плов с грибами 2-3ст.л. и свинина тушеная 4 кубика маленьких. Яблоко.
15.05.2015
Рост 175, 32года.
Стакан воды
10.00 Кофе с молоком и ч.л. сахара. 2тоста цельнозернового хлеба 85гр. Сыр адыгейский 40гр. 3 кусочка прозрачных сырокопченой колбаски.
13.30 Пельмешки рыбные 9шт, 6шт черри, свежий огурец.
16.30 Чай и сухарики 150гр.
Яблоко и 100гр кефира.
18.30 Фасоль стручковая, 2 яйца и остатки детской лапши.
20.00 чай с имбирем и ч.л. меда, простая слойка.
1/2 грейфрута
Ох наела я и слоек и сухариков, сплошные угливоды вечером. Но несмогла я сдержаться. Ругайте.
Ужасный день. От тоски и холода только ела. Погода брр, гулять не ходили. Старалась есть конечно не высококалорийну еду, получилось очень часто и по немногу. Всего и не перечислю. Самое ужасное из съеденого шоколадка.
Нет ну ладно выходные, девочки, ну уж с понедельника то можно себя в руки то взять?!?
Вообще, моё мнение, позор тому, кто с весны худеет, весит за 80 и за три месяца даже сраных 5 кг скинуть не может…
18.05.2015
Утро Каша овсяная на воде с добавлением детской кашки хайнц мультизлаковой. В общей сложности готовый продукт 150гр.
День Кофе с молоком б/с, 2шоколадные конфеты, 1н кусок черного хлеба и 7 шпротин.
Вечер Банка кильки в томате 150гр с черным хлебом. Позже кофе с молоком б/с черный хлеб половинка куска и адыгейский сыр. Позже 1/2 грейфрута.
Вот как то так(((
Ты и на работе ужасно питалась
А для того, чтобы не просыпаться от ужасного голода, нужно все кушать во время и как положено, завтрак не хлебец с чаем, а например кашу с фруктами или ягодами (чтоб вкуснее было), ну и на закусь уже хлебец намазанный творожной массой, например! Обед тоже хорошим должен быть!!! Овощи, углеводы плюс белок (например: помидоры, гречка, рыба), а ужин уже без всяких круп (каждый уже выбирает сам каь может, я вот например, месяца 3 назад не представляла себе ужин без мясного (отварная курица, индейка, куриные котлетки), а сейчас вполне могу и творогом обойтись!
Вот вам и правильное меню!!!
Чть вы блин, ни обед один огурчик, а на ужин сметаете все подряд, и ночью от голода просыпаетесь
10.20 творог зерновой 5% с клубникой вместе 200гр. Кофе с молоком 1 ч.л. сахара, 2 цельнозерновых хлебца, сыр адыгейский 50гр.
11.00 до 12.00 ходьба быстрым шагом по пересеченной местности 5км.
12.20 творог зерновой 5% с клубникой 150гр.
15.30 биолакт детский 200гр. 4 финика.
19.00 биточки куриные 3шт, запеченные, ложка пюре картофельного, брокколи и брюсельская капуста.
20.30 чай очищающей с имбирем, лимоном и ч.л. меда.
09.00 овсянка и детская кукурузная на воде, 1ч.л. земляничного варенья.
11.00 кофе с молоком 1ч.л. сахара, кусочек ржаного хлеба и кусочек домашней буженины, 1 зефирка.
12-15.00 прогулка с ребенком. Прошла пешком 5км. Подконец 2км бежала с ребенком на руках и катила свободной рукой коляску. Что то он устал, орал как резанный всю дорогу до дома. Пришла вся взмыленная и измочаленная.
16.00 брокколи и 3 биточки куриных. Кружка кефира и зефирка.
18.00-20.00 кружка кефира творог 5% мягкий с клубникой 250гр.
21.30 очищающий чай с имбирем, лимоном и ч.л. меда.
Попробую воздержаться от вредностей. Буженину я сама в мульте запекала. Кусочек был почти без жира. Зефир тоже натур продукт. Оставлю на следующюю неделю.
08.30 овсянка и детская кукурузная на воде, 1ч.л. земляничного варенья.
10.00 кофе с молоком 1табл стевия, 2 кусочка ржаного зернового хлеба подсушенные на сковородке с льняным маслом, прям немного масла, и кусочек 40гр адыгейского сыра.
14.00 кофе с молоком б.с., пломбир в вафельном стаканчике. На прогулке
15.30 кефир 200гр и 1/2 банана. Яблоко
18.30 ложка риса, брокколи, куриная грудка с шампиньонами в сливочном соусе.
20.30 творожок детский и 1/2 гоейфрута.
Завтрак: 100 г творога, чай с молоком, половина зефира
Обед: чай с молоком, 2 хлебца, стакан катыка ( не успела приготовить)
полдник: пропустила
Ужин: куриная грудка, овощи сырые, чай с молоком.
второй ужин: чай с молоком, стакан катыка.
за день 3 стакана воды, примерно выпила.
спорт: упражнения, прогулка с детьми 3 часа.
Обед: 3 яйца, 2 хлебца, чай с молоком.
Полдник: стакан чая с молоком
Ужин: отварная куриная грудка, огурец, кофе с молоком ( захотела).
Полдник: 2 хлебца, йогурт, под стакана чая с молоком.
Воды 2 стакана примерно за день.
спорт: упражнения, прогулка с детьми 1,5 часов.
завтрак: пропустила
Обед: 3 яйца, 2 хлебца, стакан чая с молоком
Полдник: 150 мг йогурта, стакан чая
Ужин: куриное мясо, чуть чуть плов, стакан чая, 3 хлебца
Второй ужин: чай с молоком.
Ты вместо обеда на ужин все хаваешь!
Плов с ужина на обед бы перенести
Завтрак: каша манная, чай с молоком, 1 хлебец
Обед: плов, чай с молоком, 1 хлебец
Полдник: яблоко
Ужин: куриное мясо, чай с молоком.
Второй ужин: чай с молоком
Упражнения полный комплекс. Я эти сделала!
2 недели такого питания и стоипроцентов килограмм двух точно лишишься!!! минимум
Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком, чай с молоком, половина зефира
Обед: куриное мясо, салат овощной, чай с молоком
Полдник: чай с молоком
Ужин: мюсли с молоком, чай с молоком
Второй ужин: чай с молоком, стакан ряженки
Упражнения полный комплекс. Сегодня добавила приседания с Эсмирой в руках))))
З. Овсяноблин с творогом, черникой, молоком; «коктель» из морепродуктов; кофе с молоком
О. Рис+морковь+лук+чеснок+курица в мультиварке, огурец
у. Помидор, огурец, яблоко
З. Коктель из морепродуктов, овсяноблин с сыром и помидором, кофе
о. Рис с курицей, морковкой и луком; огурец
у. Омлет с зел. луком.
функциональная тренировка
З. Рис с курицей, 2 печеньки овсяных
о. Курица тушеная, салат овощной с 1 чч.л. майонеза
у. Сырники (ттворог, чернослив, яйцо), чай
вечером круг буду крутить
Жду тапок в мой огород за вечер
з. Бутеры (хлебцы кукурузные, кетчуп, сыр, колбаса копченая), творожное чудо (ввишня +шоколад.мусс-гадость редкостная, буее), кофе
о. Голень куриная запеченая, салат овощной заправленный 1 ч.л. раст.мраст.масла
у. Сырники (творог 5%+яйцо), апельсин
сегодня целый день пашу как пчелка, ген.уборка, готовка, гуляла с ребенком, устала ппц как. Спорта не было. Смотрю ЧМ по хоккею, ем семечки и пью пиво.
Сегодня с утра был шикарный вес, а завтра будет плюс (скорее всего), совесть меня грызет(((
з. пицца, коктель из морепродуктов, кофе с молоком
о. голень куриная запеченая в духовке, огурец, помидор
у. огурец, яблоко
спорта сегодня не было (муж болеет с ребенком посидеть некому, а сейчас надо идти на кухне порядок наводить, короче некогда)
Двочки жесть… Заболели всей семьей((( температура высочайшая, хрен сбивается.
З. Коктель из морепродуктов, творожное «чудо»
О. Скумбрия тушеная в фольге в духовке, салат огурцы, помидоры, лук,1 ч.л. майонеза
У. Яблоко.
Вечером 2 ч.л. мёда и 2 клубнички. Пью много.
Соответственно без спорта
З. Маленький кусочек копченой колбаски и сыра, кофе
О. 1,5 сосиски с сыром, штучки 4 клубники
у. Салат овощной с раст.маслом, киви
простите за пищевой разврат, но сил готовить совсем нет, спасибо хоть маме сто приехала и салата нарубала). Но в принципе систему я практически не нарушила
З. Желе персиковое, киви,1 овсяное печенье кофе
о. Макароны с сыром и дом. том. пастой, огурец
у. Салат из овощей с раст. Маслом.
Мясо совсем в рот не лезет. Температура 38-39. В течении дня пью чай с лимоном и сах.заменителем, апельсиновый сок (правда покупной и он наверное с сахаром, мне пофиг главное кисленько и вкусно)
Спорта сегодня вообще не было… безумно расстроена, продавцы нас кинули с покупкой квартиры, а мы ведь залог им дали...
17 мая это был ужасный день, мы переезжали и поэтому дневник не заполнялся, в рот попадало все что было на столе, пирожки печеньки арахис… после этого в 2 ночи меня вывернуло наружу, Бог наказал меня за такую еду… все сегодня целый день у меня творог, причём аж 1 кг:(((( я себя ненавижу за вчера;((
Тоже все супер!!!
Ну вот смотри седня зефир стрескала — завтра пропусти, попробуй вообще без нарушений
А седня ужин вроде правильный, но калорий многовато(
Обычно у меня ужин совсем низкокалорийный
Были на др у бабушки
Завтра опять только ПП
А кофе очень уж хотелось(
Нет, конечно, не пп