Привет всем! наслушавшись своих подружек что без силовой тренировки особо не похудеешь, решила найти что нибудь на ютубе, нашла 30 минутную тренировку.теперь возникли вопросы как часто для начинающей можно заниматься, что кушать до и после? приобрела элипсоид, можно в один и тот же день и тренировку и элипсоид? спасибо кто ответит
8 июня 2012 13:22
Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить … Читать далее
21 июня 2012 19:45
@) Плоский живот и тонкая талия являются едва ли не обязательными атрибутами любой девушки. Активные леди следят за этой частью тела круглый год – ведь всегда хочется выглядеть подтянутой и стройной. Кроме того, что крепкий пресс – это красиво, он выполняет … Читать далее
26 ноября 2015 22:44
Решила я летом худеть… Диету быстро забросила, да и ПП, если честно, тоже. Зато буквально подсела на программы Джиллиан Майклз: прошла сначала «Похудение для начинающих», потом сверхпопулярный «Похудей за 30 дней», начала «Плоский живот за 6 недель»… … Читать далее
26 марта 2016 08:52
Худеет человеческий организм только на
дефиците калорий!Да, да, простая арифметика – тратим больше, чем потребляем! Никакой волшебный грейпфрут не сжигает жир, никакие термо-штаны и обматывание пленкой не сжигают жир, никакие кремы и таблетки не сделают … Читать далее
13 сентября 2018 15:55
В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех».
Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее
До углеводы за 40 мин после белки сразу.заниматься я занимаюсь каждый или через день.
попробуй найти канал на ютубе TGYM там просто куча тренировок для начинающий и подготовленных, я уверенна найдешь для себя много чего интересного
1. Торс+кардио
2.кардио
3.попа/бедра+кардио
4. кардио
5. Круговая силовая+кардио
6.кардио
7 выходной
После каждых силовых в качестве заминки еще хорошо растяжку делать
И если цель не похудеть, то кардио после силовых не нужно?
Аэробную в любом случае начинать надо, а вот заканчивать растяжкой, вместо аэробной
После мин 20 можно и эллипс
До ну так, чтоб было комфортно и не голодно
Я вот за 2 не могу, снова голодная
За час ем
До тренировки- белков-углеводный коктейль либо еду, не важно. После- Белковую еду, либо тот же протеин. Тренировки можно через день.
Допустим:
понед: Грудь трицепс
среда: Спина бицепс
пятн: ноги плечи
пресс 2 раза в нед включай в любой из этих дней, выполняется в начале тренировки.
Привет! я ж говорю, добавь меня в контакте, я тебе и тренировки силовые скину и питание. Мне тренер всё это высылала, а она знает что делает) пп+тренировки творят чудеса) без них конечно медленнее процесс идет, а так и метаболизм разгоняется хорошо.
ну если пароль забылп тогда не знаю как помочь, в личку я тебе писала адрес своей странички, если восстановишь пароль, пиши, у меня там оч. много информации по спорту и питанию
А если худеть не надо, только разминка и силовые?
единственное что я могу сделать — перенаправить вас на страничку своего тренера)
Эллипсоид, вело, дорожка — это все кардионагрузка, с нее надо начинать каждое занятие, а заниматься рекомендуют через день, т.к. мышцы восстанавливаются и растут за 48 часов. Но это для полноценной тренировки в качалке, для 30 минутных сказать не могу.
возьми тренировку с джилиан майклс «стройное тело за 30 дней» идёт 20 мин. там 3 уровня делать по 10 каждый. Это реально отличная программа))))я на ней 6 кг. сбросила.