Ходьба с Лесли Сансон

Лесли Сансон признанный фитнес-эксперт, мать троих детей, пишущий редактор многих журналов и веб-сайтов. На протяжении 25 лет она учит людей всех возрастов, как получить красивую фигуру, оставаться в форме и чувствовать себя лучше. Ходьба является одним из наиболее эффективных форм физических упражнений.

Лесли Сансон – известный тренер. Она выпустила большое количество видеоуроков по занятиям ходьбой, которые приобрели мировую популярность. Многие отзываются о ее программе быстрой ходьбы, как об одном из самых простых и позитивных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать все недостатки фигуры.

Лесли Сансон предлагает заниматься активной ходьбой дома, для этого не понадобятся специальные тренажеры. Единственное, что нужно – это иметь физическую выносливость, чтобы пройти 5 миль. Однако, для тех, кто не сможет этого сделать сразу, существуют специальные подготовительные программы, которые увеличивают нагрузки постепенно.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон, несмотря на всю трудность выполнения, полезна для здоровья. Ведь тренер показывает огромное разнообразие шагов, которые развивают различные мышцы. К тому же ритмичная музыка делает занятие интересным и легким, включены элементы аэробики.

В результате от занятий не только повышается настроение, но и при регулярных тренировках исчезает лишний вес, фигура становится красивой и подтянутой. К тому же эти занятия оказывают положительное воздействие на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

В серии «Шагаем с Лесли Сансон» существует 5 тренировок. Каждая из ступеней рассчитана на людей разного уровня подготовки.

Начинать с первой стоит тем, кто имеет большой избыточный вес. Вы сможете сжигать лишние калории не нагружая сердца и суставов.

Описание:1 Миля

Продолжительность:23 минуты
Язык:английский
Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно, в какой вы форме, занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основныхдвижений рук. Можно использовать гантели (в программе для этого специальные шарики).

Описание:2 мили
Продолжительность:32 минуты
Язык:английский

Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.

Тем же, кто не имеет больших проблем с весом, тем, кто считает что находится в неплохой физической форме, начинать можно сразу с 3-4 миль. Эти тренировки более интенсивны и требуют большей энергии.

Описание:3 мили
Продолжительность:48 мин
Язык:английский

3 часть серии программ Leslie Sansone, «Супер-сжигатель жира» — предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса. 3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.

Описание:4 миля
Продолжительность:67 мин
Язык:английский

Если же вы относите себя к тем, кто находится в отличной физической форме, для вас в самый раз программа 5 миль. Это самый интенсивный уровень программы, все элементы выполняются практически на бегу. Но и результат вас ждет гораздо более заметный.

Язык:английский
Продолжительность:76 мин трнировка + 17 мин супер завтрак + 5 мин разминка + 9 мин заминка
Описание:Начните свой день активно и настройте свой метаболизм с этой программой потери веса, у которой есть все, что Вам даст уйти от избыточного веса. С Лесли Вы можете заниматься фитнесом каждое утро не выходя из Вашего дома. Выберите между 5 различными комплексами, или объедините их вместе для эффективного сжигания жира. В качестве бонуса, Лесли покажет вам, рецепты 5-ти лучших завтраков, чтобы запустить Ваш метаболизм. Узнайте, как настроить Ваш день на здоровый путь! Теперь у Вас есть рецепты и и комплексы упражнений лучший способ начать Ваш день с установкой на потерю веса.

разогрев — 5 минут
классическая ходьба — 1 миля- 14 минут
ходьба для стройных рук — 1 миля- 14 минут
ходьба для стройных ног — 1 миля- 14 минут
ходьба для пресса-1 миля- 14 минут
быстрая ходьба -1 миля — 12 минут