При измерении базальной температуры Вы должны соблюдать следующие правила:
-
Вы можете начать измерение базальной температуры в любой день цикла, но лучше, если вы начнете измерение в начале цикла (в первый день менструации).
-
Измеряйте температуру всегда в одном и том же месте. Вы можете выбрать оральный, вагинальный или ректальный метод. Измерение подмышкой не дает точных результатов. Не имеет значения, какой способ измерения вы выберите: важно не менять его в течение одного цикла.
-
При оральном способе Вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут.
-
При вагинальном или ректальном способе продолжительность измерения сокращается до 3 минут.
-
Измеряйте температуру с утра, сразу после просыпания и перед тем как встать с постели.
-
Непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.
-
Температура измеряется строго в одно и то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается не показательной.
-
Вы можете использовать для измерения как цифровой так и ртутный градусник. Важно, не менять градусник в течение одного цикла.
-
Если Вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые Вы примените для стряхивания градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.
-
Записывайте значения базальной температуры каждый день в блокноте или воспользуйтесь нашим сайтом для ведения графиков.
-
Командировки, переезды и перелеты могут существенно повлиять на базальную температуру.
-
При заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, Ваша базальная температура будет не показательной и Вы можете прекратить измерения на время болезни.
-
На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты, как то снотворные, успокоительные и гормональные.
-
Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет никакого смысла.
-
После приема большого количества алкоголя температура будет не показательной.
