Сегодня что-то более менее вырисовывается. На завтрак бутерброд с сыром и 50г творога + чай с ложкой сахара. На обед куриный бульон с домашней лапшой. На полдник ухватила вафельку. Ужин — бабушка сделала окрошку и я не смогла отказаться. Окрошка на кефире + 20г ржаного хлеба. Так же пью много воды.
Да, мною посчитаны калории — «съела» 1300.
Физупр — утром зарядка, пресс, приседания. Вечером велотренажер, пресс, упражнения на ноги. -200ккал
P.S. до обеда было +24, а после ливень до вечера. Молния, гром. Люблю такую погоду. Завтра если не будет дождя прибавлю пешие прогулки, а то обленилась и гуляю с коляской во дворе дома
Сплошные углеводы, немногжко белков в сыре и твороге. Это не диета, результат будет нулевой. В такиом режиме метаболизм замедляется еще сильнее, и каждая каллория сверх базорого метаболизма будет идти в жир.
Угли только на завтрак, притом только правильные — гречка, овсянка, не рафинированный рис (темный). Овощи и фрукты. ВСе быстрые углеводы если не израсходаваны сразу идут в бока — не зависимо от того считаете вы калории или нет.
Перед едой стакан воды — так сьедите меньшеи чувство насыщения будет даже после небольшого обьема пищи.
За усорение метаболизма отвечают белки. Обогатите питание ими. Любые специи являются прекрасным способом ускорения обмена веществ.
Зеленый чай, цитрусовые, продукты, содержащие большое количество омега-3, например кусок семги несмотря на довольно не малую каллорийность, куда полезнее 1 вафельки.
Объясните различие между специями и приправами и не помешает моё это новоедение ГВ?
Об этом не подумала, приправа это все что кладут в еду, грубо говоря и соль приправа и сахар. Специи — травы, богатые эфирными маслами.
Например жгучий перец может ускорять обмен веществ на 25% (на незначительное время).
Смотри где еще есть омега-3, эти жирыне кислоты помогают липолизу.
Дефицит калллорий вызывает не обязательно потерю жира, в отсутвии белков будет идти в первую очередь распад мушечной ткани. В итоге жир как был так и особо не сдвинется, а 2-3 см потерянные будут приходится по большей части на мышечные волокна.
А мужу зачем худеть, он у тебя и так вроде не толстый?))Или в знак солидарности решил тебя поддержать?
А муж от тоски по нам тоже не на воде сидит)))) но он на велика сгоняет и ест яйца с рисом. Ну, по крайней мере так мне говорит. Но мы фото не присылаемые друг другу, чтоб была интрига — в конце месяца может увидимся)
ты молодец! не сорвись теперь)
Мы с Настей нормально общаемся всегда, но похвалить за такую диету, в отличие от вас, я не могу! Ибо не *** жрать булки!
грубиянка вы такая) еще о противности рассуждаете
Даже подумать страшно, что было до диеты)))
молодец! силы воли тебе!
умница!!!!!!
пешие прогулки прибавляй, очень-очень эффективно)