Привет всем, еще не успела подвести итоги предыдущего марафона, а душа требует нового, вот и решила, что пора открывать набор! Жду не только «старичков», но и так сказать «свежую кровь». Помощь в проведении приветствуется!
Суть остается следующей — дамы, которые желают сбросить лишнее, но никак не могут сделать это самостоятельно, присоединяются к марафону. Вместе гораздо веселей, плюс появляется дополнительная мотивация в виде публичных отчетов, а также всегда найдутся люди, которые поддержат вас, а там где это необходимо дадут волшебный пендель.
Каждую неделю вы будете получать новые интересные задания, сможете получить дельные советы по питанию и больше узнать о правильном похудении.
Не забывайте, что уже наступила весна, а значит скоро лето!!! и нам просто необходимо отлично выглядеть.
Итак, что нам понадобится? Во-первых сантиметровая лента, чтобы замерять объемы. Во-вторых напольные весы, чтобы следить за динамикой веса. Ну ив-третьих, фотокамера, чтобы запечатлеть результаты.
Заявки с сегодняшнего дня принимаются здесь , не забудьте добавиться в друзья, иначе ссылка не откроется. Марафон стартует уже в понедельник 10 мая, успевайте подать заявку! Это день, когда вы наконец возьмете себя в руки и перестанете винить обстоятельства в своих отношениях с весом и весами! Все в ваших руках, а не в воле случая или рока! Вперед к новой себе!
Окончится наш марафон спустя 12 недель 31 июля.
Я принимаю абсолютно все заявки, нет никаких ограничений по весу, даже если вы напротив хотите набрать в весе. Все желающие могут поучаствовать!
ФОРМА ЗАЯВКИ:
1. Имя, рост, возраст
2. Фото — анфас, профиль и сзади в полный рост, в нижнем белье или купальнике. Это нужно для того, чтобы ваши результаты были заметнее. Постарайтесь выбрать оптимальное место для фотосъемки, чтобы сравнивая с итоговыми фото не было искажений всвязи с освещением и другими причинами. Желательно чтобы фон был не пестрым. Здесь вы будете фотографироваться и для итогового и для промежуточного отчета.
Пост с заявками закрытый, чтобы сохранить еще большую конфеденциальность фотографии делаем без лица, его можно зафотошопить, либо закрыть чем-либо, либо просто сфотографироваться по шею, как часто и делают наши участники.
3. Фото весов с вашим весом и датой на них (это может быть простой листочек бумаги). Это тоже обязательный пункт, не забывайте об этом. Под фото прописываем показания весов.
Напомню, что взвешиваться нужно рано утром натощак после посещения туалета. Весы желательно поставить на ровную поверхность (например в ванну на кафель), либо постараться их не перемещать, иначе возможны серьезные погрешности. Лично я выставляю их в одно и то же место ориентируясь по рисунку на полу.
4. Замеры — обязательно объем груди (ОГ), объем талии (ОТ), объем бедер (ОБ) и объем живота (ОЖ). Остальные замеры можете сделать для себя по-желанию.
Вот тут есть информация о том, как это правильно сделать.
5. Система питания которой будете придерживаться. Это может быть ПП, подсчет КБЖУ, система -60 или что-то другое. Вот здесь есть информация по теме
6. Программа, по которой вы будете заниматься спортом. Очень рекомендую курсы занятий с Джилиан Майклс, занятия аэробикой и в тренажорном зале тоже приветствуются. Это должна быть система, а не пара упражнений на пресс и попу, обязательно должны быть включены кардио и силовые нагрузки. Противопоказания учитываются.
7. Программа ухода за вашей кожей. На что планируете сделать упор — увлажнение, антицелюлитные процедуры, детокс или что-то еще.
8. Ваша цель. Сколько планируете сбросить за марафон, чего достигнуть?
Девчонки, огромная просьба оставлять заявки целиком, только после того как вы оставите полную и правильную заявку вам присваивается номер и вы зачисляетесь в участники марафона. Заявки принимаются до 10 мая включительно.
Огромная просьба всем участницам— создать пост о своем участии в марафоне, в которой нужно оставить ссылку на данный пост. Таким образом мы сможем пополнить наши ряды желающими.
За время марафона у нас будет 12 обязательных отчетов с фотографиями весов, в промежуточном отчете и в итоговом отчете снова нужно будет сфотографироваться в белье. Отчеты будут приниматься каждую пятницу и до вечера воскресенья, за пропуск отчета — отчисление. Если вы по каким-то причинам не сможете отчитываться, то пишите в личку и из марафона я вас не вычеркиваю, включаетесь в работу со следующим отчетом. Отчеты будут собираться в специально созданные посты. По итогам каждой недели будут определяться лидеры. По итогам всего марафона будут определены победители.
Присоединяйтесь! Буду рада видеть вас в наших стройных рядах!
Я буду участвовать.
Тоже с вами хочу! Можно я завтра заявку с фото отправлю?
А можно будет к Вам присоединиться через 2 недели? Просто я еще не родила, но уже запланировала худеть!)
эх, я б с радостью, но не могу(((( я после операции и мне физ нагрузки запрещены. зато по питанию подхожу — у меня как раз строгая диета))
Вечером скину заявку, оке?
а можно отчёт скидывать как то только вам в личку? не хочу чтобы другие мои подруги видели эту запись в журнале моём
и я хочу
и я хочу)
одна проблема-нет весов( сломались… но я ооочень хочу(
тогда нужно весы покупать, у нас взвешивания каждую неделю