Недавно на бебике видела картинку: как сжечь 1000 ккал
В комментариях многие радовались, что можно сьесть шоколадку (550кк на плитку), сделать комплекс и все будет нормуль.
Решила проверить, насколько реальность соответствует ожиданию.
Разочарую вас, дорогие мои. Я делала комплекс после силовой. Делала без отдыха между упражнениями и подходами. Итого 160 кк сожжено. Время на выполнение-чуть больше 20 мин. Пульс всегда выше 120 и ниже 160, т е та самая пресловутая жиросжигающая кардиозона. Т е этот комплекс-не силовые упражнения, как многие думают! Они проходят в аэробном режиме! И сжигается ккал как при любом виде кардио за это время. Я за полчаса бега обычно трачу 250 кк. За тяжелую силовую на низ около 500 кк за час. За тренировку верха 300-400 кк за час. Поэтому было очевидно, что потратить 1000 кк, попрыгав и поприседав без веса невозможно!
Расход 1000 кк -это примерно 2 часа бега или 2 часа тяжелых силовых тренировок с базовыми упражнениями с большим весом.
В общем, имейте ввиду!
Отличный животец, видно прЭсс))))) уфь!
ооооо как подумаю сколько надо пахать… неее… лучше не есть....
я не поверила в эту картинку))
уж лучше без шоколадки)ты красотка!
для меня нереально 1000 сразу сжечь, всегда около 300 выходило, но я особо интенсивные не люблю тренировки, сегодня полчаса на велотренажере всего 170 сожгла)
да вон я только что приехла с тренировки Сайклы, где сопротивлением кручения педалей управляет тренер, а не ты, очень тяжелая тренировка, но! эффективная. Так вот, что хочу сказать, за 1 час этой интервальный тренировки я сжигаю, 400 калорий по моему пульсометру, а по их табло, где на самом велотреке высвечивается 600 кал, но я больше верю своему, так как эти цифры на машинах в тренажерных немного преувеличены.
Тоже согласна, что 1000 кал чтобы потратить, это нужно так попахать, что можно копыта откинуть, поэтому уж лучше стОит подумать, есть эту молочную шоколадку или нет)).
вот сколько у меня интересно сжигается 180 приседаний, ну ладно там растяжку наклоны не считаю… за сжигание, потом 3-4минуты планка, и потом 1 час степпера либо велотренажера… судя по этой таблицы то вообще на неделю одного занятия хватит)
Имхо вы максимум ккал 500 сжигаете, благодаря степперу, в основном
я сегодня отломила 3 дольки горького бабаевского. посчитала на калоризаторе. поняла что щас переберу жиров дневную норму (а когда я их перебираю — отвеса нет). убрала назад в шкаф на завтрак
а ты у нас милая скоро вообще просвечивать станешь
Воз ожно только если фигачить с пульсом под 200, при котором горят мышцы, а не жир