Девочки, это пост для тех, кто думает, что им можно есть все, потому что они в положении, но не смотря на это переживают, что Г их ругает за прибавку. Ведь вам же при всем при этом нельзя голодать, делать разгрузочные дни и вообще нужно «кормит ребенка»
Начну с того, что я попалась на ту же удочку что и все беременные. Каждый говорил мне, что мне можно кушать все, ведь я в положении. И я начала есть все! Благо токсикоза не было и ела что хотела). Хотя до Б занималась в спорт зале и у меня был жесткий режим питания. Как результат — +8 кг на 23 неделе, что не есть нормой. Г ругалась, говорила, что я нагружаю ребенка, его печень и тд.
И тут я решила, что вот он мой звездный час) Пора ставить эксперименты. Ради себя и ради вас тоже. Потому что эти беременные мифы (есть за двоих, не нужно себя ограничивать и тд.) меня уже достали.
Вот как я поменяла свой режим питания и рацион —
Во-первых максимум убрать мучное и сладкое. Скажу честно, что я иногда позволяю себе мармелад, варенье, немного сахара и мучное. Но никаких шоколадок, булок и всякой дряни химитозной. На выходных даже готовила блины на завтрак.
Во-вторых ничего жареного и жирного.
В-третьих дробное питание: 5-6 раз в день(каждые 2-3 часа строго!!!) маленькими порциями. Это позволяет ускорить метаболизм.
Много овощей. обязательно кусок мясца в день, фрукты, молочные продукты. Для наглядности распишу один из моих дней, а ниже фото каждого из моих приемов пищи, специально фотографировала. чтобы вы мне больше поверили):
07:30 — каша геркулесовая на молоке+бутерброды на хлебцах с брынзой и помидорами+цикорий
10:30 — творог с фруктами, немного присыпаю сахарком. вкуснее любого йогурта!
13:00 — обед. рис с тушеной курочкой(филе)+салат(помидоры, огурцы, сельдерей, укроп, оливковое масло)
16:00 — зеленое яблоко
18:00 — опять творог
21:00 — чаепитие в компании мужа с хлебцами dr.korner с клюквой (это ваще вещь — без сахара, сладенькие, 1 шт — 30ккал)
Результат — за 3 недели я скинула 1 кг 350 гр. Несмотря на то, что малыш растет и пузик тоже). Девочки, это работает! И главное вы не ходите голодной, малыш получает все самое полезное, а вы чувствуете себя замечательно! Из нагрузок — полностью исключила езду на машине на работу. Хожу пешком минимум по 3 км в день.
Задавайте вопросы, буду рада ответить)
Анютка, ты просто умничка!
Поделюсь своей радостью: у меня -4 и всё))) Теперь вес стоит)))
всегда говорю, кто хочет, тот может и сбрасывать и следить за собой)))тебе 5+)))я сама такая, твой один день, как у меня почти всегда питание, сладенького конечно побольше, но дробное))))))
как вам удобно)
жареное нельзя есть никогда и никому, я уже молчу от Б. просто мы часто забываем о своем здоровье(((
у меня до метро мин 10-15 пешком. отличная зарядка) без ноута конечно) но с полной сумкой еды)
я вообще собираюсь в зал как только можно будет))) тоже уже развалюха)
да, нужно думать заранее. может кому-то я помогу) а то эти стереотипы всем мешают.
Могу скушать и блинчики, и кусочек пирога, и пирожное, но не в безумных количествах)) от одного эклера ничего не будет, а вот если каждый день в себя по штук 15 отправлять, то конечно ожиреешь. А потом говорят что поправились на 20 кг и ой-ой-ой что же теперь делать.
У меня прибавка 3,5 кг))
знаешь, я ела не как слон. а просто все. в моем случае каждый эклер оставался на мне. так что пришлось идти на кардинальные действия. надеюсь своим примером кому-то помогу.
А у меня с малышом всё в порядке)) весит 900 гр, здоровый мужик растёт и всего ему хватает))
У тебя как дела?))купили вы тогда коляску?)
Перечитайте еще раз. Я не ела мучное и сладкое. Редко позволяла себе.
Достали эти отмазки. Перестаньте есть пищевой мусор и склонность к полноте как рукой снимет.
Ты молодец! Меня пока не ругают, так что продолжаю есть))