Ну не спорт конечно, но занятия дома, какие можно?
А то что-то я расслабилась… вес ползёт, почти 3 кг уже прибавила, надо брать себя в руки. После вторых родов из роддома пришла, вес 43 кг, а попа обвисшая, ляжки дряблые, потом восстанавливалась в тренажерке. А можно интересно этого не допустить? держать себя в форме и во время беременности? вы занимались? Какие упражнения, выпады, приседания?
я делала растяжки, наклоны
я до 26 недели ничего не делала… двигалась мало — токс мучал, сил не было совершенно и ничё не хотелось… вес вроде не сильно набирала, а потом как потолстела больше нормы (до б.была 51, потом плавно набирала по норме б, а потом на 3 кг больше нормы стала весить, то есть 62 кг), как посмотрела на кого я похожа и что мышцы мои совсем куда-то испарились… и решила заниматься… утром и вечером делаю зарядку — ничего особенного: 10 приседаний (больше не рекомендуют-когда я делала больше чувствовала дискомфорт в низу живота..), махи ногами во все стороны насколько можно выше-естественно всё очень плавно, аккуратно и следить чтоб не было ощущений дискомфорта, и ещё ходить по комнате поднимая колени максимально высоко. Ещё каждый вечер принимаю душ с массажем для бедер: мед+пихтовое масло (1,5-2 ч.л. меда,0,5 ч.л.масла пихты) втираю в так называемые проблемные участки кожи, растираю минутку ладонью (внутреннюю сторону, зону паха растирать во время б.нельзя!!!), потом мочалкой — это от целлюлита. Две недели так делаю и плюс зарядка — кожа действительно стала подтянутей. Уже даже мышцы появились, перестала отекать и набирать вес.
Ну вот такой мой опыт))
Прекрасного вам!
да к лету надо готовиться)
Тем-более мышцы в тонус вы не приведете во время Б. Мышцы расслаблены, гормональный фон другой.
Плюсую. Если до Б.не занимались — то сейчас не время. Ищите в интернете видео: легкий фитнес для беременных и т.д.
можно конечно, но в меру, поскольку от некоторых резких упражнений может произойти разрыв околоплодного пузыря и будут по капельке воды подтекать. может попробывать делать упражнения йоги
Я до сих пор занимаюсь в тренажерном зале, но я и занималась до Б. Просто исключила упр.на пресс, базу и снизила процентов на 25 веса.