Я не худею, я здоровею. Кто со мной?

Я давно не пишу про еду, борьбу с лишним весом и мотивацию. Я не перестала заниматься спортом, правильно питаться, я не заплыла жиром, просто я перестала называть все это Борьбой. И мне стало комфортнее и приятнее жить и стройнеть, здороветь и красиветь. Меня на это сподвиг мой любимый муж своими воспитательными этюдами. Знаете, как он приучает детей к чистоте и порядку: пылесосить, мыть пол, убирать за собой грязные вещи? Он позволяет им это сделать в качестве поощрения. Если ты будешь хорошо себя вести, я позволю тебе помыть пол в твоей комнате. И это работает. Дети с радостью моют пол шваброй, потому что это для них не обязанность, а поощрение.

Если перенести этот гениальный ход мужа на правильное питание, диеты и спорт, то получится, что мы будем худеть легко и приятно, питаться правильно, заниматься спортом и следить за собой, когда это перестанет быть обязанностью, борьбой, войной с собой, а станет поощрением, вишенкой на психологическом торте.

Борьба и война с собой не может быть вечной. Потому что на эту самую борьбу уходит слишком много сил и энергии. Человек такое существо, которое не может постоянно жить в состоянии напряжения. Он любыми возможными способами будет стремится это напряжение сбросить. Как это делают худеющие:

-Уходят в зажор

-Ищут и находят плюсы от того, что они полные. «Ем, что хочу», «Получаю удовольствие от еды, которую я люблю», «Муж меня и такой любит».

Мотивация уходит. Вес возвращается. Самооценка падает.

Диеты не работают и никогда не будут работать, потому что это временное явление, они не позволяют нам поддерживать идеальный для нас вес. Мы сбрасываем 6-10-20 кг, а потом на радостях начинаем есть все, что попадется под руку.

Нам нужно полностью перевернуть свое представление о еде.

Мы должны начать воспринимать здоровую, вкусную для нашего организма еду как поощрение, а не как ограничение. Отныне и навсегда мы забываем о слове диета. Мы называем любую систему питания, которую мы выбрали, своим именем. Моя называется «Система питания Елены Бодиковой». Вы же называете свою систему собственным прекрасным именем. И с этого дня вы начинаете баловать свой организм тем, что будет его оздоравливать, а не убивать. Как говорят индусы: «Если ты много ешь, значит твоя еда невкусная. Вкусной еды много не сьешь». Задумайтесь, какой глубокий смысл заложен в этих словах. Организм мудр. Если мы получаем насыщение и удовольствие от пищи, она идет на пользу. Если нет, только во вред. Пока ты ощущаешь вкус еды, можешь есть. Перестаешь ощущать, ешь на автомате, просто заглатывая пищу, остановись и подумай, кого ты сейчас кормишь? Свою внутреннюю пустоту, одиночество или свой организм???

Для тех, кто хочет наладить свои отношения с едой, я предлагаю в ближайшую неделю выполнять небольшие задания, которые помогут вам это сделать:

1) Вы можете есть все, что вам захочется, но кушаете вы это только до тех пор, пока будете ощущать вкус еды и получать от нее удовольствие. Для этого вам нужно каждый кусочек пережевывать 20 раз. и не меньше. Вполне возможно, что после такого долгого жевания любимая шоколадная конфета перестанет казаться такой вкусной.

2) Купите себе самую красивую тарелку, желательно синюю или зеленую (они сдерживают аппетит)

3) За полчаса до еды выпивайте стакан воды, чистой питьевой.

4) Каждое блюдо украшаем так, чтобы оно воспринималось как награда, поощрение, а не вызывало отвращение.

Задание очень простые. Кто со мной, отписывайтесь в комментариях. Если нужна моральная поддержка и волшебный пендель, тоже пишите.