Как укрепить иммунитет

Важные факты об иммунитете

#Органы иммунной системы – это селезёнка, костный мозг, кровь, вилочковая железа.

#Хороший иммунитет не даёт заразиться инфекцией или помогает переболеть в лёгкой форме.

# Симптомы снижения иммунитета:

— постоянный упадок сил, вялость, сонливость, ничего не хочется делать

— частые головные боли

— частые простуды, насморки, отиты, ангины и хронические тонзиллиты, которые долго не проходят

— повышенная температура (37С)

# Иммуностимуляторы принимать только по назначению врача, а не для самостоятельной профилактики простуды и вирусов. Потому что после их применения в некоторых случаях иммунитет может отказаться сам бороться с антигенами. Особенно в отношении детей, их иммунная система формируется только к 14 годам.

# Перерыв в процедурах хотя бы на 1 месяц лишает организм выработанных защитных привычек. Возобновлять процедуры придётся с нуля.

Укрепление ослабленного иммунитета

1. Исключить частые стрессы. Позитивный эмоциональный настрой.

2. Правильно питаться. Натуральные продукты. Отказ от консервированной пищи. Витамины.

3. Регулярно очищать организм от токсинов и паразитов.

4. Свежий воздух и солнце.

Проводить на улице 3-4 ч в день. При сильном ветре или морозе ниже -15С – хотя бы по 30 мин 2 раза в день.

Проветривание комнат.

5. Умывание (для детей)

Температура воды 28°C (через каждые 3 дня уменьшать на градус

до 20 — 1г

до 18 — 2г

до 14 — старше 3л)

6. Ножные ванны

1). Подготовить воду 36°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус

до 20°С — 1,5-3г

до 18°С — 3-7л

до 14°С — старше 7л)

2). Ноги обливать из ковша или опускать на 1 – 2 минуты в таз.

Контрастные ножные ванны

Сразу после сна, утреннего или дневного

1). Подготовить 2 таза с водой:

1. 36°С

2. 35°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус до 18)

2). Погружать ноги до середины голени в тазы с разной температурой поочерёдно в течение 4-х минут (4 раза по минуте).

3). Во время погружения сгибать и разгибать стопы, пальцы, топтаться по дну таза.

7. Ежедневное обливание. Всего тела или только стоп. Купание в водоёмах.

#Даже месяц таких процедур (обливания) дает ощутимые положительные результаты.

#Обливаться на улице предпочтительнее, так как дополнительную пользу приносит энергообмен организма и Земли через голые ступни. На ступнях находится большое количество активных точек, стимулирующих работу внутренних органов при ходьбе босиком, что улучшает самочувствие.

#Когда выходите во двор и ступаете на землю босыми ногами, не думайте о том, что заболеете, а думайте о том, что будете здоровы.

#В самом начале могут проявиться обострения старых болезней или кожные высыпания

#Противопоказания: тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность, заболевания почек, туберкулез, ревматизм, подагра, опухоли, воспалительные заболеваниях внутренних органов, повышенное глазное давление. Период обострения любого заболевания.

Процедура обливания:

На голову можно одеть резиновую шапочку.

1). Приготовить напиток с лимоном и мёдом.

2). Наполнить ведро холодной водой. Примерно 28 градусов (с каждым днём уменьшать на градус до 15)

3). Прогреться под горячим душем 10-15 сек.

4). Резко опрокинуть ведро на себя (не лить тонкой струйкой, так можно замёрзнуть и простыть).

В первый день зачерпнуть воду ковшом и опрокинуть его только на кисти рук и стопы.

На следующий день — полностью.

5). Сразу же растереться махровым полотенцем насухо, закутаться в домашний халат.

6). Выпить горячий напиток небольшими глотками.

8. Обтирание

Подходит даже для детей грудного возраста.

Сухие

В течение недели сухие обтирания: сухой х/б или льняной тканью растереть тело до лёгкого (!) покраснения.

Когда покраснения станут появляться быстрее, чем раньше, можно начинать влажные обтирания.

Влажные

1. Подготовить воду 36°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус до 30). Добавить морскую соль (0,5 ч.л на 1 литр воды).

1). Махровую рукавичку смочить в тёплой воде ), отжать и обтереть тело:

1 день только лицо

2 день + кисти рук

3 день + шея

4 день + верхняя часть груди

5 день + живот

6 день + ноги

7 день + спина

2). Обтёртые места сразу же вытереть насухо полотенцем.

9. Промывать нос солёной водой

(1ч.л. на стакан)

10. Полоскать горло прохладной водой утром и вечером. Начинать с комнатной температуры, постепенно понижать.

Народные средства

1. Настой шиповника с мёдом.

4 ст.л. высушенных плодов залить 2 стак. кипятка и настоять в термосе полдня.

Пить утром и вечером по полстакана.

2. Чеснок добавлять в пищу в период эпидемий.

3. Морсы из боярышника, клюквы, брусники, малины.

1кг ягод + 1,5кг сахара

Слегка подогреть, но не до кипения.

Разложить в баночки, закрыть полиэтиленовыми крышками и держать в холодильнике.

4. Через мясорубку пропустить 500г клюквы, лимон без косточек. Принимать с чаем и мёдом по 1-2 ст.л.

5. Настой крапивы.

1 ст.л. высушенных листьев заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин.

Принимать по трети стакана 3 р/д.

6. Смесь из сухофруктов.

Пропустить через мясорубку курагу, чернослив, грецкие орехи, изюм, лимон с кожурой. Добавить мёд. Сложить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике. Принимать натощак по 1 ст.л. 3 р/д.

7. Для антиоксидантной защиты полезен цинк. Много цинка в тыквенных семечках, кедровых орехах, миндале, чечевице, рисе.