Девчули, приветик всем! 
Не могла не поделиться прямо сейчас! Отчетики ваши просмотрела, список уже отредактировала, выложу чуточку попозже, задание дам сегодня, чуть попозже, как мелкого уложу, выгоняет меня от компа :)))
Но вот нашла статью, буквально 5 минут назад, не могла не поделиться с вами!
Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело».
1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.
Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. (на фото Лазар Ангелов)
Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.
Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.
2. Трансформация не должна стать насилием над собой.
Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Любой ценой».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.
Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.
Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.
3. Чтобы полюбить тренировки нужно начать заниматься.
Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не могла найти свое.
Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки. (на фото Аманда Латона)
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.
4. В работе над собой нет места комплексам.
Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.
Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.
Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.
Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.
Гордиться нужно, а не комплексовать.
5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.
Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.
Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.
Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело. (на фото)
Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.
И вообще, так делают не только девушки.
Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши такой-то… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.
Помните:
• Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение, отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.
Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути.
Автор Екатерина Головина
Подписываюсь под каждым словом! И к слову, я к этому пришла сама и не очень давно, поэтому моя мотивация со мной уже давно, иду ровненько, без напрягов, тренируюсь много и упорно :) И никаких поблажек, мне надо, значит, я это сделаю :)
Еще раз — по списку отпишусь, задание дам сегодня, всех 
хорошая статья. и как всегда вовремя. спасибо.
я вот себе цель поставила, а как оказалось зря. не смогла, не получилось… расстроилась, жрала конфеты неделю((( вот спрашивается зачем!? дура! правильно, жить нужно здесь и сейчас. а не когда похудею… и вдруг стану не только выглядеть отлично но и счастливее, как университетская подружка. изначально не правильно начала. и вообще у меня психоз. я почему то устала, жутко устала...
у меня последние 3 недели жуткий стресс из-за отсутствия денег, стала срываться, оч часто, нажрала все скинутое, в итоге за месяц 0, по весу и объемам, заниматься начала заставлять себя, раньше бежала с радостью, теперь прям через силу, но слава богу, не пропускаю, уже не знаю, чего хочу и зачем мне это надо, но все равно совершаю какие-то телодвижения в нужную сторону :))))
тяжко это :)
Вот и я делаю упражнения через силу, вроде надо. А до этого усталая, но делала в удовольствие. Обертушки забросила совсем.
В общем надо опять брать себя в руки. Сил нам всем!
нет предела совершенству, да, Кать!!! теперь понятно какие фигурки тебе нравятся
большее из статьи применимо и ко мне… уже давно не хаю себя за огрехи, стало легче стройнеть поняв что это нужно в первую очередь мне а не тёте моте)))) уже не заедаю плюс на весах тоннами вкуснях, не ем на ночь и желудок не сводит от боли, а ещё пару лет назад всё это для меня было адской мукой и питание по плану и даже минимум упражнений, теперь как то осмысление пришло и стало проще… хорошая статья)))
вот именно! я сама к этому пришла. Я год себя не загоняла, не ставила себе жесткие условия. Зато сейчас все, что я делаю — я люблю. Мне приносит удовольствие занятие спортом. А если делать всё через насилие к себе, то мне кажется пойдет обратные эффект — возненавидишь и все.
спасибо. прочла всё от и до, мотивирует конечно когда просто и по делу! ещё б депресняк в ж.о.п.у. себе заталкать. опять муж..
статья как всегда кстати)) все правильно, и не только в области здоровья эту тему можно применить))
тебе нужно идти психологом, можно будет к тебе на прием для промывки мозга?)))
Если бы не написала, что статья найдена, то можно было подумать о твоем авторстве))) Как-то это все в твоем стиле. Написано очень верно.